Módulo 2

Efectos del estrés en la salud personal

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Concepto de estrés:

El término “stress” fue acuñado en el año 1936 por Hans Selye y lo definió como la “respuesta de adaptación general del organismo ante cualquier estimulo estresor o situación estresante”. La Organización Mundial de la Salud define el estrés como el “conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción” (OMS, 2007). La definición de estrés más común, es atribuida principalmente a Richard S Lázarus (1967), “El estrés es el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, una condición o sensación que se experimenta cuando una persona percibe las demandas como amenazas que exceden los recursos personales y sociales que el individuo es capaz de movilizar y que ponen en peligro su bienestar”. En la vida normal de trabajo, gran parte de nuestro estrés es sutil y se produce sin la amenaza evidente para la supervivencia. La mayoría viene de cosas como la sobrecarga de trabajo, prioridades en conflicto, valores inconsistentes, plazos mas desafiantes, conflictos con compañeros de trabajo, entornos desagradables y así sucesivamente. No sólo éstos reducen nuestro desempeño desviando esfuerzo mental en el manejo de ellos, sino que también pueden causar una gran infelicidad.

El estrés es una reacción física automática ante una amenaza o un peligro, es una respuesta natural del organismo cuya función es adaptarlo a los cambios del medio ambiente. Esa tensión la sentimos cuando nos enfrentamos a algo nuevo, incómodo o amenazante. El estrés prepara al individuo para enfrentar situaciones de alerta, desafío o de demanda.  

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¿Estrés bueno y estrés malo?

Distrés Podríamos definir el distres como el estrés desagradable. Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación  a la carga. Va acompañado siempre de un desorden fisiológico. Eustrés El estrés positivo es llamada eustrés, la relación con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un desequilibrio orgánico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello. El eustrés es un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital.

Diferencia entre Estrés, Eustrés y Distrés (Incorporar)

Fases del estrés

Fase 1 - Alarma. Nuestro organismo interpreta que se encuentra ante una situación que le provoca estrés y comienzan los primeros cambios fisiológicos, emocionales y cognitivos que nos preparan para actuar y afrontar la situación, bien sea a través de una reacción de “lucha” o de “huída”. Las glándulas endocrinas liberan hormonas, especialmente adrenalina y cortisol. La primera, aumenta los latidos del corazón y el ritmo respiratorio, incrementa la tensión muscular, se dilatan las pupilas, hacen más lenta la digestión e incrementa la alerta sobre la atención a diferentes estímulos. La función de la adrenalina es prepararnos rápidamente para la acción de combatir una situación que percibimos como amenazante y escapar del peligro. El cortisol eleva el nivel de azúcar en la sangre y disminuye la respuesta inmunológica para ahorrar energía.

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Fase 2 - Resistencia. Durante la fase anterior se ha producido en el organismo un desgaste de energía debido a la cantidad de reacciones metabólicas puestas en marcha para combatir el estrés y la sensación de peligro. En la etapa de resistencia el organismo trata de recuperarse y volver a su equilibrio u homeostasis, pero el estímulo estresante continúa y sigue debilitando los recursos necesarios para combatir el estrés, con lo que el cuerpo permanece en alerta y no puede reparar los daños. Con frecuencia la persona se muestra con menor tolerancia a la frustración, mayor irritabilidad, aparecen dificultades para dormir y sensación de cansancio o fatiga.

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Fase 3 - Agotamiento. La exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo y puede llevar a situaciones extremas de debilitamiento del sistema inmune, con lo que nos volvemos más vulnerables a contraer enfermedades. Aparecen los síntomas asociados al estrés crónico, sentimientos de indefensión, infelicidad, enfermedades psicosomáticas, cuadros depresivos o adicciones con o sin sustancias.

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Tipos de estresores

"ESTRESORES" (Incorporar)

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Reflexión

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Evaluación

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Bibliografía

SPC consulting. (2015). ¿Qués es el estrés?. Consultado el 10 de febrero de 2021. SPC. Recuperado de https://spcgroup.com.mx/que-es-el-estres/   Psicoactiva [Psicoactiva]. (06 de diciembre de 2018). Diferencia entre Estrés, Eustrés y Distrés. [Video]. Recuperado de https://youtu.be/PHwj37peyqs   Rosales, A.. (2018). Las fases del estrés. Consultado el 12 de febrero de 2021. Akana. Recuperado de https://www.akanapsicologia.com/las-fases-del-estres/   Dr. Daniel López Rosetti [Dr. Daniel López Rosetti]. (18 de marzo 2013). Estresores. [Video]. Recuperado de https://youtu.be/loapEDKmXXM

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