Expresión Oral: expresar sentimientos

EXPRESAR SENTIMIENTOS.

EXPRESIÓN ORAL

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Los sentimientos son un aspecto importante en la vida de las personas pero son a menudo complejos y resulta difícil identificarlos.  Expresarlos, nos produce algunas veces distintas emociones:miedovergüenzaculpaenfado

LOS SENTIMIENTOS

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¿Qué debemos saber de los sentimientos?

#1 – Los sentimientos implican una reacción del cuerpo entero.El cerebro reacciona a los sentimientos de distintas maneras: el aumento de la frecuencia cardíaca, la respiración, la transpiración, tics...#2 – Los sentimientos son influenciados por nuestros pensamientos y percepciones.La forma en que percibimos o interpretamos una situación, da lugar a ciertos sentimientos.#3 – Los sentimientos pueden ser simples y complejos.#4 – Los sentimientos te dan energía.Si identificas tus sentimientos y puedes expresarlos, te sentirás con más energía. Sin embargo, cuando no eres consciente de ellos, estos te pueden hacer sentir cansado o deprimido. 

#5 – Los sentimientos son contagiosos.                    Si pasas mucho tiempo con una persona deprimida, es fácil que pronto tú también te sientas triste y decaído. Lo mismo pasa con el entusiasmo, por lo que es bueno pasar tiempo con gente positiva. #6 – Los sentimientos no son correctas o incorrectas, simplemente existen.Nadie tiene derecho a decirte que lo que sientes es bueno o malo, correcto o incorrecto. Todos los seres humanos experimentan  emociones como la ira, la envidia, los celos, la tristeza, la frustración y la irritación, y es algo completamente normal.  #7 – Tenemos la tendencia a reprimir nuestros sentimientos.Es importante saber identificar los sentimientos y expresarlos. No hay que reprimirlos.

Identificar y expresar los sentimientos

Los sentimientos retenidos consiguen manifestarse a través de varios síntomas, tanto físicos como  psicológicos. Éstos pueden expresarse como dolores de cabeza, tensión muscular en el cuello , asma o problemas cardíacos, entre otros. Esa tensión acumulada es como una bomba que no quiere explotar, y que se expande hacia los músculos porque no sabe salir hacia el exterior. La ira o el miedo pueden reprimirse así.

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Para expresar los sentimientos y darles una salida emocional saludable, es necesario hacer los siguiente: #1 – Hablar sobre el temaEs muy reconfortante poder compartir los sentimientos con una persona de confianza que esté dispuesta a escuchar sin evaluar. Al obtener una salida a los sentimientos, es posible sentirse aliviado y más ligero.#2 – Exprésarse de forma creativaSi no puedes encontrar una persona para hablar en confianza, es posible liberar los sentimientos escribiendo sobre ellos o a través de una obra plástica.#3 – Descargar la tristezaLlorar ayuda a que la tristeza fluya. Llorar libera.  #4 – Descargar la iraEs importante aprender a controlar la ira sin retenerla, y a soltarla de manera saludable para no acumularla.

¿Cómo expresarlos?

Es importante prestar atención a las propias necesidades y deseos. No trates de retener tus sentimientos. Si te sientes mal, trata de identificar lo que sientes y expresa tus emociones. Los sentimientos retenidos no son saludables y pueden causar problemas graves de salud.

CONCLUSIONES

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ASAMBLEA

Ahora que ya conoces la importancia de expresar los sentimientos, siéntete cómodo en la asamblea para contar a tus compañeras/os cómo te sientes ante una situación que te haya sucedido.