VIDA SALUDABLE

VIDA SALUDABLE

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¿QUÉ ES LA SALUD?

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.    (OMS, s. f.)

FACTORES PROTECTORES DE LA SALUD

Psicológicos   •Alta autoestima •Tener dirección y sentido en la vida

Social   •Buena comunicación familiar •Monitoreo de la salud •Alta autoestima •Integración en grupos sociables saludables •Manejo del estrés •Hábitos de higiene

FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD

  •Mala alimentación   •Falta de actividad física   •Consumo de sustancias adictivas   •Falta de hábitos de higiene y limpieza   •Relaciones sexuales sin protección

6 Millones Personas Obesas (binary/octet-stream)

          El consumo diario de frutas, vegetales, cereales y leguminosas, en cantidades suficientes y una alimentación bien equilibrada, ayuda a prevenir y reducir el riesgo de enfermedades, como la del corazón, los accidentes cardiovasculares, la diabetes, estreñimiento, hipertensión, exceso de colesterol, obesidad e incluso ciertos tipos de cáncer, así como deficiencias de micronutrientes y vitaminas.   Una alimentación rica en frutas y vegetales, es naturalmente baja en grasa, colesterol y sodio, y rica en potasio, fibra, vitaminas antioxidantes (vitamina A, C y E) y fitoquímicos, que son sustancias protectoras de la salud.   Las vitaminas, los minerales y otros componentes de las frutas y vegetales son esenciales para la salud humana. Los fitoquímicos son compuestos que dan color a las frutas y vegetales y tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios y fortalecen el sistema inmunológico.   La fibra alimentaria de estos alimentos mejora la digestión y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Es urgente y necesario mejorar nuestros estilos de vida para procurar el bienestar propio y de quienes nos rodean, tomando en cuenta una buena alimentación, tomar agua, hacer ejercicio, ser felices, estar relajados y tranquilos en armonía con nuestro entorno.

CONCLUSIÓN