Musculo iliopsoas
Origen: Psoas mayor: Duodécima vértebra torácica y las cinco vértebras lumbares. Iliaco: Fosa iliaca
Inserción: Trocánter menor.
Función: flexiona el muslo sobre la pelvis y le imprime un movimiento de rotación lateral.
Inervación: Plexo lumbar y Nervio femoral (L2-L4)
Estiramiento: Empuja la cadera derecha hacia delante para estirar el iliopsoas derecho. Mantén la región lumbar plana y una postura erguida.
Musculo Cuadrado Lumbar:
Origen: Cresta ilíaca. Ligamento iliolumbar.
Inserción: XII costilla. Apófisis transversas de las cuatro vértebras lumbares superiores (L1-L4).
Función: Flexiona lateralmente la columna vertebral. Fija la XII costilla durante la respiración profunda. Ayuda a extender la porción lumbar de la columna vertebral y le confiere estabilidad lateral.
Inervación: Nervios lumbares superiores (T12, L1, 2, 3.)
Estiramiento: Pon una toalla debajo del pie izquierdo. Inclina el torso hacia la izquierda y tensa progresivamente la toalla.
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Región Glútea (Plano Profundo)
Musculo Glúteo Menor
Origen: Superficie externa media del ilion, debajo del origen del glúteo medio.
Inserción: Trocánter mayor.
Función: Abduce y rota medialmente la articulación coxofemoral.
Inervación: Nervio glúteo superior, L4, 5, S1.
Estiramiento: Pierna cruzada sobre la otra, con la mano en la rodilla se ejerce tracción.
Musculo Piriforme
Origen: Superficie interna (anterior) del sacro.
Inserción: Trocánter mayor.
Función: Rota lateralmente la articulación coxofemoral. Abduce el muslo cuando la cadera está flexionada. Ayuda a mantener en el acetábulo la cabeza del fémur.
Inervación: Ramos ventrales del nervio lumbar, L5, y nervios sacros, S1, 2.
Estiramiento: Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y desplaza ésta lentamente hacia el hombro izquierdo, pero manteniendo el sacro en contacto con el suelo o camilla. Ten cuidado de no distender la articulación de la rodilla.
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Región Glútea (Plano Profundo)
Musculo Rotadores Laterales Cadera
Origen: Obturador interno: superficie interna del isquion, pubis e ilion. Gémino superior: espina ciática. Gémino inferior: justo debajo del origen del gémino superior. Cuadrado femoral: borde lateral de la tuberosidad isquiática.
Inserción: Trocánter mayor.
Función: Rotan lateralmente la articulación coxofemoral. Ayudan a mantener la cabeza del fémur dentro del acetábulo.
Inervación: Obturador interno y gémino superior: nervio obturador interno, L5, S1, 2. Gémino inferior y cuadrado femoral: nervio cuadrado femoral, L4, 5, S1, (2).
Estiramiento: Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y desplaza ésta lentamente hacia el hombro izquierdo, pero manteniendo el sacro en contacto con el suelo o camilla.
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Región Glútea (Plano Medio)
Musculo Glúteo Medio
Origen: Superficie externa superior del ilion.
Inserción: Trocánter mayor.
Función: Abduce la articulación coxofemoral.
Inervación: Nervio glúteo superior, L4, 5, S1.
Estiramiento: Pierna cruzada sobre la otra, con la mano en la rodilla se ejerce tracción.
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Región Glútea (Plano Superficial)
Musculo Glúteo Mayor
Origen: Superficie externa del ilion y superficie posterior del sacro y cóccix.
Inserción: Trocánter mayor.
Función: Extiende y gira lateralmente la articulación coxofemoral. Ayuda a la aducción de la articulación coxofemoral.
Inervación: Nervio glúteo inferior, L5, S1, 2.
Estiramiento: En decúbito supino, acerca la rodilla hacia el hombro contralateral.
Musculo Tensor de la Fascia Lata
Origen: Borde externo de la cresta ilíaca, hacia la cara anterior.
Inserción: Se une a la cintilla iliotibial (tendón largo de la fascia lata) justo debajo de la cadera, que cursa hasta el lado superolateral de la tibia.
Función: Flexiona, abduce y rota medialmente la articulación coxofemoral. Tensa la fascia lata, es decir, estabiliza la rodilla.
Inervación: Nervio glúteo superior, L4, 5, S1.
Estiramiento: Pierna cruzada sobre la otra, con la mano en la rodilla para ejercer tracción.
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Músculos del Muslo (Anterior)
Musculo Cuadriceps
Origen: Recto femoral: porción frontal del ilion (espina ilíaca anteroinferior). Área sobre el acetábulo. Grupo vasto: mitad superior de la diáfisis del fémur.
Inserción: Rótula, luego a través del ligamento rotuliano en la porción anterosuperior de la tibia (tuberosidad tibial).
Función: Vastos: extienden la articulación de la rodilla. Recto femoral: extiende la articulación de la rodilla y flexiona la articulación coxofemoral
Inervación: Nervio femoral, L2, 3, 4.
Estiramiento: Se usa la mano contralateral para agarrar el tobillo, o se rodea la pierna con una toalla y se usan ambas manos.
Musculo Sartorio
Origen: Espina ilíaca anterosuperior.
Inserción: Porción superior de la superficie medial de la tibia.
Función: Flexiona la articulación coxofemoral. Rota lateralmente y abduce la articulación coxofemoral. Flexiona la articulación de la rodilla. Ayuda a la rotación medial de la tibia sobre el fémur después de la flexión.
Inervación: Nervio femoral, L2, 3, 4.
Estiramiento: Aleja las caderas de la pared haciendo fuerza con el brazo. Sólo un ligero estiramiento.
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Músculos del Muslo (Aductores)
Musculo Aductores
Origen: Porción anterior del pubis (rama). El aductor mayor también tiene su origen en la tuberosidad isquiática.
Inserción: Toda la longitud del lado medial del fémur, de la cadera a la rodilla.
Función: Mueven en aducción y rotan lateralmente la articulación coxofemoral. Los aductores largo o medio y corto o menor también flexionan el fémur extendido y extienden el fémur flexionado.
Inervación: Aductor mayor: nervio obturador, L2, 3, 4. Nervio ciático, L4, 5, S1. Aductor corto menor: nervio obturador (L2-L4). Aductor largo menor: nervio obturador, L2, 3, 4.
Estiramiento: Mantén la espalda recta, con las plantas de los pies juntas.
Musculo Pectineo
Origen: Área anterosuperior (rama superior) del pubis.
Inserción: Porción superomedial de la diáfisis del fémur.
Función: Aduce la articulación coxofemoral. Flexiona esta articulación.
Inervación: Nervio femoral, L2, 3, 4.
Estiramiento: Mantén la espalda recta, con las plantas de los pies juntas.
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Músculos del Muslo (Aductores)
Musculo Grácil (Recto Interno)
Origen: Borde inferior del pubis.
Inserción: Porción superior de la superficie medial de la diáfisis de la tibia.
Función: Aduce la articulación coxofemoral. Flexiona la articulación de la rodilla. Rota medialmente la rodilla flexionada.
Inervación: Nervio obturador, L2, 3, 4.
Estiramiento: Mantén la espalda recta, con las plantas de los pies juntas.
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Músculos del Muslo (Posteriores)
Musculo Isquiotibiales
Origen: Tuberosidad isquiática (porción larga). El bíceps femoral (porción corta) también se origina en la cara posterior del fémur.
Inserción: Semimembranoso: parte posterior del cóndilo medial de la tibia. Semitendinoso: superficie superomedial de la diáfisis de la tibia. Bíceps femoral: cabeza (porción superior) del peroné. Cóndilo lateral de la tibia.
Función: Flexionan la articulación de la rodilla. Extienden la articulación coxofemoral. El semimembranoso y el semitendinoso también rotan medialmente la pierna cuando la rodilla está flexionada. El bíceps femoral rota lateralmente la pierna cuando la rodilla está flexionada.
Inervación: Ramos del nervio ciático, L4, 5, S1, 2, 3.
Estiramiento: Extiende activamente la pierna. Cuando los isquiotibiales estén tirantes, rodea la planta del pie con una toalla o banda; o túmbate en el dintel de una puerta y apoya la pierna contra el marco de la puerta.
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Músculos de la Pierna (Anterior)
Musculo Tibial Anterior
Origen: Mitad superior de la superficie lateral y anterior de la tibia.
Inserción: Borde medial de la cara anterior del pie (cuña medial y base del primer metatarsiano).
Función: Flexión dorsal (elevación) del pie. Inversión del pie.
Inervación: Nervio peroneo profundo, L4, 5, S1.
Estiramiento: Sentarse sobre las piernas.
Musculo Extensor largo de los dedos y Extensor largo del 1er dedo
Origen: Superficie anterior del peroné y membrana interósea (tejido fibroso entre la tibia y el peroné). El extensor largo de los dedos también surge del cóndilo lateral (porción superior externa) de la tibia.
Inserción: Extensor largo de los dedos: falanges de los cuatro dedos laterales. Extensor del dedo gordo: falange distal del dedo gordo.
Función: Extensor largo de los dedos: extiende los dedos. Dorsiflexiona la articulación del tobillo y mueve el pie en eversión. Extensor largo del dedo gordo: extiende el dedo gordo. Dorsiflexiona la articulación del tobillo y mueve el pie en inversión.
Inervación: Nervio peroneo, L4, 5, S1.
Estiramiento: Sentarse sobre las piernas.
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Músculos de la Pierna (Lateral)
Musculo Peroneos Largo y Corto
Origen: Peroneo lateral largo: dos tercios superiores de la superficie lateral del peroné. Peroneo lateral corto: dos tercios inferiores de la superficie lateral del peroné.
Inserción: Peroneo largo: base del primer metatarsiano. Peroneo corto: base del quinto metatarsiano.
Función: Eversión del pie. Ayuda a la flexión plantar de la articulación del tobillo (es decir, ponerse de puntillas).
Inervación: Nervio peroneo superficial, L4, 5, S1.
Estiramiento: El estiramiento aumenta más la flexión dorsal que la inversión.
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Músculos Pierna (Posterior-Profundo)
Musculo Popliteo
Origen: cóndilo lateral del fémur.
Inserción: parte superior de la tibia.
Función: flexiona la pierna y le imprime un movimiento de rotación medial.
Inervación: Nervio tibial, L4, 5, S1.
Musculo Flexor Largo de los dedos
Origen: Porción medial de la superficie posterior de la tibia.
Inserción: parte superior de la tibia.
Función: Flexiona todas las articulaciones de los cuatro dedos laterales (permitiendo al pie agarrarse con firmeza al suelo al caminar).
Inervación: Nervio tibial, L5, S1.
Estiramiento: Flexiona los dedos de los pies para extender las articulaciones de los dedos.
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Músculos Pierna (Posterior-Profundo)
Musculo Flexor largo 1er dedo
Origen: Dos tercios inferiores de la superficie posterior del peroné.Membrana interósea.
Inserción: Falange distal del dedo gordo.
Función: Flexiona el dedo gordo.Ayuda a la flexión plantar e inversión del pie.Ayuda a estabilizar el interior del tobillo.
Inervación: Nervio tibial, L5, S1, 2.
Estiramiento: Flexiona los dedos de los pies para extender las articulaciones de los dedos.
Musculo Tibial posterior
Origen: Superficie posterior de la tibia y el peroné, y la mayor parte de la membrana interósea.
Inserción: Huesos del tarso (navicular o escafoides, cuneiformes, cuboides, apófisis menor del calcáneo) y el segundo, tercero y cuarto metatarsianos.
Función: Invierte el pie.Ayuda a la flexión plantar de la articulación del tobillo.
Inervación: Nervio tibial, L4, 5, S1.
Estiramiento: Flexiona los dedos de los pies para extender las articulaciones
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Músculos Pierna (Posterior-Superficial)
Musculo Gastronemios
Origen: Gemelo interno (cabeza medial): superficie inferoposterior del fémur encima del cóndilo medial. Gemelo externo (cabeza lateral): cóndilo lateral y superficie inferoposterior del fémur.
Inserción: Superficie posterior del calcáneo a través del tendón de Aquiles.
Función: El músculo plantar flexiona el pie en la articulación del tobillo. Ayuda a la flexión de la articulación de la rodilla. Es la principal fuerza propulsora al caminar y al correr.
Inervación: Nervio tibial, S1, 2.
Estiramiento: aumenta más la flexión dorsal que la inversión.
Musculo Soleo (Sural)
Origen: Superficies posterosuperiores de la tibia y el peroné.
Inserción: Con el gastrocnemio, mediante el tendón de Aquiles, en la superficie posterior del calcáneo.
Función: Flexión plantar de la articulación del tobillo.
Inervación: Nervio tibial, L5, S1, 2.
Estiramiento: aumenta más la flexión dorsal que la inversión.