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| Question | Answer |
| Ausdauer Bedeutung der Ausdauer für die sportliche Leistung (S.28) | Im Sport versteht man unter Ausdauer die physische und psychische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei relativ lang dauerndern Belastungen und die rasche Erholungsfähigkeit nach der Belastung. |
| Ausdauer Ausdauerfähigkeiten und leistungsbestimmende Faktoren Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) (S.38) | VO2 max = AVDO2 max * HMV max |
| Ausdauer Allgemeine Ausdauerfähigkeiten Allgemeine aerobe Ausdauer (aerobe Kapazität) (S. 45) | -Belastungsintensität reicht bis zur anaeroben Schwelle -Energiegewinnung vorwiegend aerob -aufgenommene Sauerstoffmenge reicht aus, um die benötigte Energie bereitzustellen (Steady-State). |
| Ausdauer Allgemeine Ausdauerfähigkeiten Allgemeine anaerobe Ausdauer (anaerobe Kapazität) (S.46) | -Belastungsintensität liegt über anaerober Schwelle -Energiegewinnung vorwiegend anerob-laktazid und anerob-alaktazid -erhebliches Sauerstoffdefizit entsteht |
| Ausdauer Allgemeine Ausdauerfähigkeiten Grundlagenausdauer (S.47) | -sportartenunabhängige Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Langzeitbelastungen unter Einsatz großer Muskelgruppen -Belastungsintensität reicht bis zur aeroben Schwelle -Energiegewinnung aerob |
| Ausdauer Spezielle Ausdauerfähigkeiten Kurzzeitausdauer (KZA, 25 s bis 2 min) (S. 48) | -Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Belastung zwischen 25 s und 2 min -Energiebedarf pro Zeiteinheit sehr hoch -anaerob-laktazide Energiegewinnung überwiegt -Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten haben gleiche Bedeutung wie leistungsbestimmende Faktoren |
| Ausdauer Spezielle Ausdauerfähigkeiten Mittelzeitausdauer (MZA, 2-10 min) (S. 49) | -Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Belastung zwischen 2-10 min -Energiegewinnung erfolgt anaerob und aerob zu gleichen Teilen -Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten spielen untergeordnete Rolle |
| Ausdauer Spezielle Ausdauerfähigkeiten Langzeitausdauer (LZA, über 10 min) (S.50) | -Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei Belastungen über 10 min -Energiegewinnung mit zunehmender Belastungszeit fast nur aerob -Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten spielen nur bei kurzzeitger Erhöhung der Belastungsintensität eine Rolle |
| Ausdauer Spezielle Ausdauerfähigkeiten Azyklische Spielausdauer (über 10 min) (S.51) | -Belastungsintensitäten wechseln sehr stark -Phasen mit hoher Intensität-> Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten dominieren -Phasen mit geringer Intensität-> Grundlagenausdauer für schnelle Erholung bedeutend |
| Ausdauer Ausdauertraining Trainingsziele (S. 52) | -allgemeine aerobe Ausdauer / Grundlagenausdauer bei Gesundheits-/Fitnesssport -Grundlagenausdauer als Basis für Leistungssport -spezielle Ausdauer (KZA, MZA, LZA, azykl. Ausdauer) für bestimmte Sportart/Disziplin |
| Ausdauer Trainingsmittel (S. 60) | Trainingsmittel sind alle organisatorischen und informativen Maßnahmen und Geräte, die den Trainingsablauf ermöglichen und unterstützen. |
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