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Resistencia - EF

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Quiz on Resistencia - EF, created by Alberto Cedrun on 18/03/2023.
Alberto Cedrun
Quiz by Alberto Cedrun, updated more than 1 year ago
Alberto Cedrun
Created by Alberto Cedrun over 1 year ago
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Resource summary

Question 1

Question
Acciones rápidas y explosivas, <15 sg el esfuerzo y Fc=180 p/min o más. Son características de la resistencia:
Answer
  • Resistencia en general
  • Resistencia aeróbica general
  • Resistencia aeróbica especial
  • Resistencia anaeróbica alactácida

Question 2

Question
Señala el sistema que NO se utiliza en el período competitivo.
Answer
  • Farlek
  • Intervall-training
  • Ritmo competición
  • Todas se utilizarán en este período.

Question 3

Question
Señala qué sistema requiere un período de recuperación más amplio.
Answer
  • Carrera continua
  • Resistencia ritmo
  • Cuestas genéricas
  • Cuestas específicas

Question 4

Question
Si las cuestas son de fuerte pendiente >25% estamos buscando mejorar principalmente:
Answer
  • La velocidad
  • El ritmo de la prueba
  • Potencia tren inferior
  • La capacidad aeróbica

Question 5

Question
¿Qué máquina de cardio favorece el retorno venoso?
Answer
  • Remo
  • Stepper
  • Cinta de correr
  • Ninguna

Question 6

Question
Señala la afirmación correcta:
Answer
  • Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia aumenta la frecuencia cardíaca.
  • En la carrera continua aumenta el volumen de sangre en las piernas.
  • Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia se pierden reservas de glucógeno.
  • Ninguna es correcta.

Question 7

Question
Señala el sistema de entrenamiento que no tiene por finalidad principal la mejora de la capacidad aeróbica.
Answer
  • Carrera continua.
  • Velocidad resistencia
  • Intervall training
  • Farlek

Question 8

Question
¿Qué sistema de entrenamiento no debemos utilizar el período competitivo?
Answer
  • Ritmo competición.
  • Cuestas específicas, cortas.
  • Farlek
  • Los tres sistemas se pueden utilizar en el período competitivo.

Question 9

Question
El sistema cuya finalidad es la idea de coger un ritmo es:
Answer
  • Ritmo competición.
  • Carrera continua.
  • Farlek.
  • Resistencia ritmo.

Question 10

Question
Con el DITRA siguiente mejoraremos D:150m - 10% , I:3 min, T:80%, R:10
Answer
  • Capacidad aeróbica.
  • Capacidad de sufrimiento.
  • Capacidad anaeróbica.
  • Velocidad

Question 11

Question
Señala en qué se diferencia el ritmo competición de la velocidad resistencia:
Answer
  • En la intensidad.
  • En el período de recuperación entre 2 sesiones iguales.
  • En el objetivo principal.
  • En que la recuperación entre series no es completa para los dos.

Question 12

Question
Un buen sistema para trabajar en grupos y en un espacio reducido es:
Answer
  • Ritmo resistencia.
  • Circuitos.
  • Entrenamiento total.
  • Intervall training.

Question 13

Question
No utilizaremos en el período genérico:
Answer
  • Intervall training.
  • Cuestas genéricas.
  • Farlek.
  • Ritmo competición.

Question 14

Question
¿Qué sistema de entrenamiento necesita mayor descanso para volver a repetirlo?
Answer
  • Carrera continua.
  • Intervall training.
  • Resistencia ritmo.
  • Velocidad resistencia.

Question 15

Question
Debemos parar de hacer repeticiones en el intervall training cuando:
Answer
  • Estamos cansados.
  • Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 130.
  • Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 160.
  • Llevemos realizando intervall más tiempo del que tardamos en hacer 8 kilómetros de carrera continua.

Question 16

Question
Indica la afirmación incorrecta.
Answer
  • El farlek se puede utilizar como sistema de entrenamiento en el período competitivo.
  • La progresión en la carrera continua será primero volumen y luego aumentar la intensidad.
  • Las cuestas genéricas se utilizarán en el período genérico.
  • Todas son incorrectas.

Question 17

Question
¿A qué sistema de entrenamiento pertenece este DITRA para entrenar la prueba de 1000m? D=400m, I=6min, T=100%, R=4, A=discrecional
Answer
  • Intervall training.
  • Ritmo resistencia.
  • Cuestas específicas.
  • Ritmo competición.

Question 18

Question
Señala qué sistema requiere un período de recuperación menos amplio.
Answer
  • Carrera continua.
  • Ritmo competición.
  • Velocidad resistencia.
  • Cuestas específicas.

Question 19

Question
Señala lo correcto:
Answer
  • Utilizaremos en el período competitivo el entrenamiento en altura.
  • Para que el entrenamiento se vea reflejado en el rendimiento se debe hacer en una altura 500-2600m
  • El cross-country se utilizará para el desarrollo de diversas cualidades.
  • A y C son correctas.

Question 20

Question
Son sistemas de entrenamiento en los que la recuperación entre series es más completa:
Answer
  • Velocidad resistencia.
  • Intervall training.
  • Farlek.
  • Ninguno de los anteriores.

Question 21

Question
¿A qué hace referencia la siguiente definición?: “capacidad psicofisiológica para soportar un esfuerzo más o menos prolongado, o capacidad de un musculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una actividad”?
Answer
  • Resistencia Aeróbica
  • Resistencia
  • Resistencia Anaeróbica
  • Resistencia Total

Question 22

Question
¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de la resistencia basados en la carrera continua?
Answer
  • Colinas y dunas, cuestas específicas, carrera continua e intervall
  • Cuestas específicas, carrera continua, farlek y ritmo competición
  • Colinas y dunas, cuestas genéricas, carrera continua y farlek
  • Cuestas específicas, carrera continua, intervall y farlek

Question 23

Question
Queremos trabajar Fuerza Resistencia y para ello utilizamos un circuito como sistema de entrenamiento, ¿cuál será la intensidad que deberíamos aplicar?
Answer
  • 65-85%
  • 40-60%
  • 80-100%
  • Ninguna de las anteriores

Question 24

Question
¿Qué significado tienen los factores D.I.T.R.A cuando nos referimos a la resistencia?
Answer
  • D distancia, I intervalo, T tiempo esfuerzo, R repeticiones, A acción de la misma
  • D dedicación, I interés, T trabajo, R repeticiones, A aplicación
  • D distancia, I intensidad, T tiempo, R repeticiones, A actitud
  • D distancia, I intensidad, T tiempo, R repeticiones, A actividad

Question 25

Question
¿En qué periodo del entrenamiento ubicaríamos las Cuestas Genéricas?
Answer
  • Preparatorio genérico y principios del transitorio
  • Preparatorio genérico y principio del específico
  • Preparatorio específico y principios del genérico
  • Preparatorio específico y principios del transitorio

Question 26

Question
Si queremos realizar un intervall-training con el siguiente DITRA: 400, 45, 60, 10 Y ACTIVA y el paso de los 100 metros de nuestra marca lo tenemos en 18 segundos. ¿Cuál debe ser el tiempo que emplearíamos para recorrer los 400m?
Answer
  • 83'3 sg
  • 48 sg
  • 43'2 sg
  • 120 sg

Question 27

Question
La resistencia la podemos clasificar según:
Answer
  • Metabolismo utilizado y porcentaje de musculatura activada
  • Porcentaje de musculatura utilizada y resistencia aeróbica
  • Resistencia anaeróbica y metabolismo activado
  • Metabolismo activado y porcentaje de musculatura utilizada

Question 28

Question
¿Cuáles son las finalidades del FARLEK?
Answer
  • PRIN, Tren inferior, SSECUN, capacidad aeróbica
  • PRIN, capacidad aeróbica y anaeróbica, SECUN, Cambio de ritmo
  • PRIN, capacidad aeróbica, SECUN, Tren inferior
  • PRIN, Técnica de carrera, SECUN, capacidad aeróbica

Question 29

Question
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo competitivo y estamos realizando una sesión de ritmo competición?
Answer
  • Aumentaríamos número de repeticiones y mantendríamos distancia
  • Mantendríamos distancia y disminuiríamos número de repeticiones
  • Mantendríamos número de repeticiones y distancia
  • Aumentaríamos distancia y número de repeticiones

Question 30

Question
La resistencia puede ser total o parcial dependiendo del porcentaje de lla musculatura implicada, por lo que:
Answer
  • Será total cuando el porcentaje sea igual a 1/3
  • Será parcial cuando el porcentaje sea igual o inferior a 1/3
  • Será total cuando el porcentaje sea superior a 1/3
  • Será parcial cuando el porcentaje sea igual 1/3

Question 31

Question
¿Qué DITRA le corresponde a un entrenamiento de Cuestas Específicas cuya finalidad principal sea mejorar la CAPACIDAD ANAERÓBICA?
Answer
  • D_ 30% 20-40m, I_ 2-6 min, T_ 95%, R_ 6-10, A_DISCRECIONAL
  • D_ 6-3% 300-600m, I_ 1-2m, T_ 60—75%, R_ 20, A_ACTIVA
  • D_ 30-15% 300m, I_ 2-5min, T_ 75%, R_8-10, A_ACTIVA
  • D_15-6% 150-300m, I_2-3 min, T_75-85%, R_8-12, A_DISCRECIONAL

Question 32

Question
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo específico y estamos realizando una sesión de cuestas específicas?
Answer
  • –REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
  • +REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
  • +REP, -INTERV, +INTENS, +DIST
  • -REP, -INTERV, +INTENS, +DIST

Question 33

Question
¿A qué tipo de resistencia se refiere la siguiente definición? “capacidad orgánica del individuo para soportar esfuerzos prolongados de corta o mediana intensidad en equilibrio de oxígeno”
Answer
  • Aeróbica
  • Anaeróbica alactácida
  • Aeróbica lactácida
  • Anaeróbica
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