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Flussdiagrammknoten
- LOS ESTIRAMIENTOS
- Técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes
- Como mínimo 10 minutos y máximo 30 minutos.
- TIPOS DE ESTIRAMIENTOS:
- Estático
- Dinámico
- Activo
- Pasivo
- Balísitico
- Isométrico
- Implica estirar hasta el limite de lo confortable.
- Estirar dando impulso pero sin exceder los limites de los estiramientos.
- consiste en estirar usando el musculo antagonista sin asistencia externa.
- Se ejerce una fuerza externa (compañero, ...) sobre el miembro a estirar.
- Se realiza de forma rápida y con rebotes.
- Los músculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento.
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