Zusammenfassung der Ressource
LA FUERZA
- Definición
- Capacidad de generar tensión
intramuscular frente a una resistencia
- Concepto
- Nos permite vencer a una
resistencia u oponerse a ella
- Factores
- Intrínsecos
- Origen interno
- Tipos
- Neurofisiológicos
- Contracción del músculo
- Biomecánicos
- Condicionan la fuerza efectiva del músculo
- Emocionales
- La fuerza muscular máxima que se
desarrolla de forma voluntaria es del
60-70%
- Extrínsecos
- La fuerza también depende de
diversos factores de tpo externo
- Como la temperatura
- Evolución de la fuerza con la edad
- La fuerza se dobla
- De los 11-16 años
- 16 años
- La fuerza llega a un 80-85% de su máximo
- Fuerza máxima
- 20-25 años
- A los 30 años
- Si no se trabaja esta cualidad
- Se produce un declive lento
- Entre 50-60 años
- Paulatina atrofia de la masa muscular
- Diferencias de la fuerza en función del sexo
- 14 años
- Los chicos desarrollan la fuerza más rápido
- El hombre tiene más fuerza que la mujer
- Ya que tiene más cantidad de tejido muscular
- 30 años
- La fuerza disminuye
- En hombre y mujeres
- Tipos de contracción muscular
- Contracción isotónica
- El músculo se contrae y provoca un
cambio de longitud en sus fibras musculares
- Tipos
- Concéntrica
- La longitud del músculo disminuye
- Excéntrica
- La longitud del músculo aumenta
- Isométrica
- Se produce cuando la
fuerza ejercida no puede
vencer a la resistencia
- Auxotónica
- Se produce simultáneamente
una contracción isotónica y
una isométrica
- Isocinética
- Se produce cuando la fuerza
se realza a una velocidad
constante
- Clases
- Tipos
- Fuerza máxima
- Capacidad del músculo de desarrollar la máxima
tensión posible
- Fuerza-Velocidad
- Capacidad que tienen los músculos de dar
a una carga la máxima aceleración posible
- Fuerza-Resistencia
- Capacidad muscular para soportar
la fatiga provocada por un esfuerzo
- Prolongado en el que se realizan muchas
contracciones musculares repetidas
- Sistemas de entrenamiento
- Los más utilizados
- Halterofilia
- Al trabajo de la fuerza mínima
y moviliza grandes cargas
- Isometría
- Sistemas de entrenamiento para el trabajo de la fuerza máxima
- Musculación
- Permite desarrollar la fuerza máxima
- Mediante pesas y máquinas para el trabajo de la fuerza