Motivation, Emotion, Stress und Gesundheit

Motivation, Emotion, Stress und Gesundheit

1. Motivation

   • Theorien
     • äussere Faktoren
       • behavioristischer Ansatz
     • innere Faktoren
       • humanistischer Ansatz
         • self-worth motivation theory
           • selbstbeeinträchtigende Strategie(Ausreden/Erklärungen, fail with honor) Versagensorientiert
           • erlernte Hilflosigkeit (Versagen akzeptieren)
           • adaptive Strategie (Könnensorientiert)
       • kognitiver Ansatz
         • Theorie der Kausalattribuierung
           • Attribution von Erfolg/Misserfolg
             • Ort (internal-external)
             • Stabilität
             • Kontrollierbarkeit
       • soziokultureller Ansatz
       • freudianischer Ansatz
         • Lebens- und Todesinstinkt
   • Interaktion Person-Situation
     • Person: Bedürfnisse, Ziele, Motive
     • Situation: Gelegenheit, mögliche Anreize
     • Handlung
       • Ergebnis
         • Folgen
           • Motivation postaktional (Bewertung)
         • Attribution:dispotionale (Intelligenz) und situationalen Faktoren als Erklärung
     • Rubikon (Voilition=Willenskraft)
   • Erwartungs-x-Wert-Theorie
     • Erwartung zur Zielerreichung
     • Wert des Ziels
     • Kosten
   • Volition, Trieb, Motiv, Bedürfnis

2. Emotion

   • Komponenten
     • Verhalten
       • Ausdruck
     • Gedanken (Erfahrungen von Erlebtem)
       • Gefühle
     • Körper
       • parasympathisches (autonome)Nervensystem
     • 7 Grundemotionen von Eckmann
       • Furcht
       • Ekel
       • Freude
       • Überraschung
       • Verachtung
       • Ärger
       • Trauer
   • Zweck
     • motivationale
       • Antrieb für Handlungen, Richtungsgeber, Aufmerksamkeitslenkung
     • soziale
       • Hilfe bei sozialen Interaktionen (Kommunikation)
     • kognitive
       • Bewertung von Situationen
       • Gewichtung wichtiger Erlebnisse (Biopsychologie)
   • Affekt, Stimmung
   • Emotionsregulation
     • Adoleszenz
       • neurophysiologische Aspekte
         • präfontaler Kortex ist in Entwicklung
       • soziale Aspekte
         • Beispiel der Eltern
       • motivationale Aspekte
         • kontrahedonische Motivation
     • Strategien
       • Situation
         • Situationen vermeiden
         • Situationen anpassen
       • Aufmerksamkeit
         • Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken
       • Bewertung
         • Situation anders bewerten
           • Reappraisal
             • mehr positive Emotionen
             • weniger depressive Stimmungen
       • Ausdruck
         • Ausdruckmodifikation
           • positive Selbstgespräche
           • Unterdrückung
             • mehr negative Emotionen
             • Depressionen
             • schlechteres Gedächtnis
             • weniger Beliebtheit
     • Katharsis funktioniert nicht

3. Stress

   • transaktionales Stressmodell (Lazarus)
     • Primärbewertung
       • relevant/irrelevant?
       • positiv?
       • gefährlich/stressend?
     • Sekundärbewertung
       • Ressourcen (intern und externe)?
         • Erfahrungen
         • soziale Ressourcen
         • persönliche Ressourcen
         • Selbstwert/Selbstwirksamkeit
     • coping
       • reappraisal
       • Problemlösung
         • Emotionsregulierung
           • Veränderung des Stressors
             • Veränderung der Ziele
               • Veränderung der Werte
       • Persönlichkeitsmerkmale als Stressmoderatoren
         • Typ A vs Typ B
         • internale Kontrollüberzeugung
           • primäre Kontrolle
           • sekundäre Kontrolle
         • Robustheit
           • challenge, commitment, control)
         • optimistische Menschen
           • Einzelfälle
           • situationsbedingt
           • zeitlich beschränkt
         • Resilenz
       • Strategien
         • problemorientierte Bewältigung
         • auf die Gefühle gerichtete Bewältigung
         • kognitive Neustrukturierung
           • sozialer Vergleichsprozess nach oben oder unten
         • Humor, positive Emotionen und Herstellung von Sinn
           • Erkennnen des Nutzens
   • Verursacher
     • innere Antreiber (Kahler)
       • sei stark
       • sei perfekt
       • mach schnell
       • mach es allen recht
       • streng dich an
   • Burnout
     • Symptome
       • physische Ebene
       • kognitive Ebene
       • emotionale Ebene
       • Verhaltensebene
     • Ursachen
       • Druck
       • Anzahl sozialer Interaktionen
     • Zyklus (12 Stadien)
   • Stressreaktionen
     • Art, Intensität und Dauer des Stressors
       • kognitive Einschätzung
       • traumatische Ereignisse
         • persönliche Darstellung hilft
       • schwierige, chronische Lebensereignisse
       • grosse Veränderungen
       • täglicher Ärger
     • kultureller Hintergrund, Geschlecht, Bewältigungsstrategien, sozialer Unterstützung
     • Stressmoderatoren
     • körperliche
       • fight-or-flight-response
       • Allgm. Anpassungssyndrom
         • Alarm-, Widerstands- und Erschöpfungsphase
       • tend-and-be-friend-Konzept
       • Hypothalamus
     • positive Lebensentscheide

4. Psychoneuroimmunologie

   • Bewältigungsstrategien (coping)
     • problemorientierte Bewältigung
     • auf die Gefühle gerichtete Bewältigung
       • nicht grübeln
     • kogn. Restrukturierung
       • sozialer Vergleichprozess nach oben und unten
     • Humor, pos. Emotionen, Herstellung von Sinn
       • Erkennen des Nutzens
     • psychologisches Debriefing
   • Verteidigung
   • positive Lebensentscheide