SAÚDE, DISPOSIÇÃO & BELEZA

Beschreibung

Meu alvo é ter a forma física perfeita e equilibrada com muita massa magra e pouca gordura, bumbum e seios equilibrados com relação ao tamanho, cuidados pessoais de manutenção estética e muita disposição para fazer o que meu espirito e mente precisam fazer – tudo isto até os 25 anos de idade.
Raysa Rocha
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Raysa Rocha
Erstellt von Raysa Rocha vor fast 5 Jahre
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Zusammenfassung der Ressource

SAÚDE, DISPOSIÇÃO & BELEZA
  1. BELEZA
    1. Formato do corpo
      1. Silicone bumbum
        1. Musculação
        2. Manutenções básicas de beleza
          1. Unhas
            1. Cabelo
              1. Fazer e manter um bom corte
                1. Realçar a cor
                  1. Rotina capilar em casa
                  2. Depilação
                    1. Concluir seções de laser nas axilas
                      1. Depilação a laser em meia perna, virilha completa e abdome
                      2. Sobrancelhas
                        1. Micro
                          1. Manter design em dia
                          2. Limpeza de pele
                            1. Procedimentos estéticos
                              1. Bigode chinês
                                1. Linhas de expressão
                              2. Qualidade da pele
                                1. Hidratação
                                  1. Tomar água regularmente
                                    1. ingerir alimentos que hidratam
                                    2. Axilas
                                      1. Tratamento para amenizar odor
                                        1. Concluir seções de depilação a laser
                                          1. Fazer clareamento
                                      2. SONO
                                        1. Descanso
                                          1. Quantidade
                                            1. Marcar consulta com algum médico do sono e verificar qual a melhor quantidade em horas para o meu sono
                                            2. Qualidade
                                              1. Local/Leito/Ambiente
                                                1. Qualidade do colchão
                                                  1. Qualidade do ar (umidade, temperatura, etc.)
                                                    1. Silêncio
                                                    2. Iluminação
                                                      1. Luz quente ao anoitecer
                                                        1. Luz fria durante o dia
                                                          1. Black Out na hora de dormir
                                                        2. Digestão
                                                          1. Comer comidas leves antes de dormir
                                                        3. ALIMENTAÇÃO
                                                          1. Hidratação
                                                            1. Tomar água
                                                              1. Pelo menos 2L/dia
                                                                1. Verificar qual o melhor intervalo
                                                                2. Comer frutas, legumes e verduras ricas em água
                                                                3. Dieta
                                                                  1. Equilíbrio
                                                                    1. Marcar consulta com Nutricionista
                                                                    2. Rica em vitaminas e carboidratos
                                                                      1. Frutas nos cafés e lanches
                                                                        1. Legumes e verduras no almoço e jantar
                                                                      2. Horário e disciplina
                                                                        1. Comer na hora certa
                                                                          1. Respeitar os intervalos
                                                                        2. EXERCÍCIOS FÍSICOS
                                                                          1. Musculação
                                                                            1. Fazer academia ou treinar o básico em casa TODOS OS DIAS da semana
                                                                            2. Natação
                                                                              1. Ir nadar no clube 1x por semana
                                                                              2. Tênis
                                                                                1. Procurar quadra de tênis
                                                                                  1. Se necessário, comprar equipamentos (traje, raquete e bola)
                                                                                    1. Aprender a jogar
                                                                                      1. Praticar 1x por semana
                                                                                      2. Aeróbica
                                                                                        1. Andar de bicicleta 1x por semana
                                                                                          1. Correr na esteira
                                                                                          2. Hidratação
                                                                                            1. Descanso
                                                                                              1. Energia
                                                                                                1. Alimentação
                                                                                                Zusammenfassung anzeigen Zusammenfassung ausblenden

                                                                                                ähnlicher Inhalt

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                                                                                                erikaaptorres
                                                                                                SUS E ATENÇÃO A SAÚDE NO BRASIL
                                                                                                danieleyuri
                                                                                                Sistema Único de Saúde
                                                                                                Vanessa Campos
                                                                                                Flashcard Clinica Médica
                                                                                                marcelargondim
                                                                                                Pronto Socorro
                                                                                                Fabiola Melo
                                                                                                A ENFERMAGEM NA ATENÇÃO PRIMÁRIA A SAÚDE
                                                                                                cladi_2012
                                                                                                Programa Nacional de Doenças Cérebro-Cardiovasculares
                                                                                                Maria João Costa
                                                                                                Comunicação Interpessoal em Saúde
                                                                                                Brenda Campos
                                                                                                Programa Saúde da Família (PSF)
                                                                                                monica.mouramo
                                                                                                Empreendedorismo - Contextualização da disciplina - Gestão
                                                                                                Ana Roberta Andrade
                                                                                                Nutrição para o Cérebro e a Memória
                                                                                                Joana Meira