Zusammenfassung der Ressource
Técnica de Crol
- Posição do Corpo
Anmerkungen:
- - Deslocar-se na horizontal;
- Olhar vertical com a cabeça entre os ombros;
- Calções/fato de banho à superfície da água:
- "Espuma" nos pés, batimento de pernas.
- Acção de
Braços
Anmerkungen:
- - A acção dos braços é constituído por fases:
fase de propulsão e fase de recuperação.
- Tragetória
aérea
Anmerkungen:
- - Saída: dedo mindinho primeiro a sair da água;
- Recuperação: mão próxima do eixo longitudinal do corpo ("dedo indicador deslizar pelo troco");
- Cotovelo "alto";
- Entrada água: primeiro os dedos com a palma da mão virada para fora.
- Acção
Subaquática
Anmerkungen:
- - Movimento circular da mão paralelo à parede lateral da piscina (polegar toca na coxa);
- Mão com os dedos apontados para o fundo da piscina.
- Acção
Pernas
- Sincronização
Anmerkungen:
- - Sincronização é a coordenação entre os membros inferiores, superiores e respiração.
- Braços - Braços
Anmerkungen:
- - O braço inicia o movimento propulsivo quando o outro está no fim da acção propulsiva (polegar na coxa).
- Braços - Respiração
Anmerkungen:
- - Inspiração breve após a acção propulsiva dos braços;
- Expiração contínua e longa efetuada aquando a acção propulsiva dos braços;
- Rotação lateral da cabeça para inspiração.
- Braços - Pernas
Anmerkungen:
- - Batimento de pernas fluido e contínuo com movimento ascendentes e descendentes.