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Beschreibung
Mindmap von Bruno Andrade Leandro, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Bruno Andrade Leandro
vor etwa 4 Jahre
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MODELO DE BLOCOS
(VERKOSAHNSKY)
- "Ganha o atleta mais rápido."
- Períodos de carga concentrada
- Foco em uma capacidade
- Foco em uma capacidade
- Períodos regenerativos
- A ordem não influencia na adaptação ao estímulo
para mesma carga geral do treino (estudo com ciclistas).
- Outro estudo com ciclistas observou que para 4 semanas a periodização por bloco
(carga concentrada) promoveu maiores adaptações do que o tradicional (HIIT)
- Outro estudo com ciclistas observou que para 4 semanas a periodização por bloco
(carga concentrada) promoveu maiores adaptações do que o tradicional (HIIT)
- Modelo de 2 fatores
- Fatores positivos (Fitness) e fatores negativos (Fadiga)
- A diferença (Fitness - Fadiga) temos o efeito residual (Ganhos)
- O efeito acumulado das sessões de treino irá desenvolver,
após um determinado tempo uma melhora na performance
- O efeito acumulado das sessões de treino irá desenvolver,
após um determinado tempo uma melhora na performance
- A diferença (Fitness - Fadiga) temos o efeito residual (Ganhos)
- Fatores positivos (Fitness) e fatores negativos (Fadiga)
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