Zusammenfassung der Ressource
AL DEJAR EL DEPORTE COMPETITIVO, CONTINUA HACIENDO EJERCICIO POR RECREACION O SALUD
- BENEFICIOS
- Previene y maneja la diabetes tipo II
- Presiòn alta
- Problemas de grasa en la sangre y corazón
- Apariencia jovén
- Positivismo
- Conserca peso y postura corporal
- Aumenta el colesterol HDL
- Recoge colesterol libre
- impide que se acomule en arterias
- RECOMENDACION
- Evita
- Evita enfermedades crónicas del adulto
- Sedentarismo
- sobrealimentación
- Estrés
- Realizarlo 1 a 3 veces por semana 1 hora
- 150 min de trabajo aerobico
- 90 min trabajo anaerobico
- OBJETIVO DEL CAPITULO
- Que el atleta se informe de los beneficios de realizar ejercicio para la salud físia y mental
- RIESGOS AL NO HACER EJERCICIO
- aumentar la circunferencia abdominal
- Rango de iCC
- Mujeres mayor a .85
- Aumenta el riesgo de tener diabetes tipo 2
- Obesidad
- aumento de grasa corporal
- Deteriora el bienestar
- Exseso de ácidos grasos y glicerol
- Forman triglicéridos
- Agravando la resistencia a la insulina
- PRACTICA DEPORTIVA
- Rompe triglicéridos en ácidos grasos
- mayor sensibilidad a la insulina