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DESIRE

Beschreibung

Mind Map to quit smoking, based on Chales Duhigg's The Power of Habit

Mindmap von Sérgio Augusto, aktualisiert more than 1 year ago

	Erstellt von Sérgio Augusto vor mehr als 9 Jahre

Zusammenfassung der Ressource

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TRIGGERS
1. Need for a break
  1. Need for a distraction or a pastime
    1. Need for mental clearance
      1. Need for focus renewal
        Alcohol ingestion
        Caffeine ingestion
        Meals
CHANGED ROUTINE
1. USE TIMER
  1. LISTEN TO MUSIC
    1. TAKE NOTES
      1. EXERCISE
        DRINK WATER
        MINDFULNESS
        NETWORKING
REWARDS
1. Break
  1. Distracion and pastime
    1. Sense of pleasure and stimulus
      1. Closure
        Mental relief, de-stress and relaxation
        Socialization
        Fulfillness

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