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Beschreibung
Mindmap von Yina Ochoa, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Yina Ochoa
vor etwa 4 Jahre
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Atención plena
- La práctica meditativa mindfulness, o de la
Atención Plena: (Kabat-Zinn, 1990) es la
conciencia que surge de prestar atención de
forma intencional a la experiencia tal y como es
en el momento presente; sin juzgarla, sin
evaluarla y sin reaccionar a ella.
- Tiene siete premisas: no juzgar, no
esforzarse, paciencia, mentalidad de
principiante, confianza, aceptación y
flexibilidad.
- Beneficios
- • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
• Observar pensamientos y sensaciones
desagradables tal cual son
- • Conciencia de aquello que se está evitando
• Conexión con uno mismo, con los demás y
con el mundo que nos rodea
- • Menor reacción frente a experiencias desagradables
• Menor identificación con los pensamientos (no soy
lo que pienso)
- Mayor equilibro, menor reactividad
emocional . Mayor calma y paz
Mayor aceptación y compasión de si
mismo
- • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
• Observar pensamientos y sensaciones
desagradables tal cual son
- Beneficios
- Es un estado de atención en el
momento presente donde puedes
percibir claramente tus pensamientos,
sensaciones fisicas, emociones y
eventos en el momento en que ocurren
sin reaccionar automáticamente o de
forma habitual.
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