EJERCICIOS EN EL ADULTO MAYOR

Actividad Física
1. Movimiento corporal producido por el sistema músculo esquelético con gasto de energía que abarca una amplia gama de actividades y movimientos
Beneficios del ejercicio
1. Conserva más ágiles y atentos a los sentidos
2. Aumenta los contactos sociales y participación social
3. Disminuye la ansiedad, insomnio y depresión
4. Incrementa la longevidad
5. Reduce el riesgo de caídas
6. Mejora el nivel cardiovascular
7. Favorece el nivel osteoarticular
8. Mejora el bienestar personal
Tipos de Ejercicios
1. Pasivos
  1. El paciente no es capaz de mover activamente un segmento del cuerpo
2. Activos Asistidos
  1. La persona comienza el movimiento y el terapista le asiste hasta completar el arco de movimiento
3. Ejercicios de Resistencia (PRE)
  1. Es cualquier tipo de ejercicio activo en una contracción muscular dinámica o estática
4. Ejercicios de Balance
  1. Puede ayudar a prevenir caídas
  2. Ayudan a mejorar la coordinación
  3. Fortalecen los músculos
Es la planificación de una dosis de movimientos, donde hay un gasto de energía pero teniendo en cuenta las variables (frecuencia, intensidad y duración) adecuadas a las características de cada persona
Es importante la valoración antes de iniciar los ejercicios

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	Erstellt von Erika Morelia Guamba Ortiz vor etwa 3 Jahre