Estrategias para mejorar el rendimiento deportivo

Beschreibung

Psicopedagogía de la actividad física y deportiva.
Evelyn Morgado
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Evelyn Morgado
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Estrategias para mejorar el rendimiento deportivo
  1. Características de un deportista de + rendimiento
    1. *Pérdida del miedo, *Ejecución sin esfuerzo, *No pensar en la ejecución, *Un control absoluto, *Desorientación espacio-tiempo, etc.
      1. Condiciones físicas y mentales (deportistas + rendimiento)
        1. + Relajado mentalmente y físicamente, + Confiado-Optimista, + Centrado en el presente., + Cargado de energía,
    2. ¿Cómo saber si el deportista es óptimo ?
      1. -Afrontan errores, -Realista con sus habilidades, -Control personal (reconocimiento), -Autoconfianza, -Auto instrucciones, -Motivados intrinsicamente, -Positivos
      2. - Problemas de deportistas
        1. *Estrés competitivo *Falta de confianza,* Falta de concentración
        2. 2 Aspectos clave para + rendimiento
          1. *Compromiso personal
            1. *Control personal
            2. Habilidades que deben entrenarse
              1. -Entrenamiento mental, -Controlar el estrés, -Imaginación (visualización), Atención. -Establecimiento de objetivos
              2. Estrategias de intervención
                1. Técnicas para relajar
                  1. Técnicas de relajación progresiva de Jacobson (relajación muscular a través de tensión y distención.
                    1. Requisitos
                      1. > Ropa cómoda > Extenderse en una superficie dura o sentado recto > Piernas formando un ángulo de aprox. 90 grados > Ojos cerrados > Respiración diafragmática
                    2. Relajación Autogena
                  2. Estrategias de establecimiento de objetivos
                    1. - S: especifico - M: mediables - A: atractivos - R: realistas - T: definidos en el tiempo
                    2. Estrategias de atención y concentración
                      1. Atención: es cuando seleccionamos ciertos estímulos y nos enfocamos en esos, Concentración: poder mantener control y dirección de la totalidad de la atención y no solo una sola parte de ella a la tarea que ejecutamos
                        1. Tipos de atención
                          1. Amplitud: cantidad de información recibida
                            1. Dirección: hacia dónde se centra la atención (interna o externa)
                          2. Estrategias para la concentración
                            1. *Juego Bop- It *Hojas con estímulos visuales. * Sopas de letras,
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