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Beschreibung
Mindmap von jeraldyne canchala, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von jeraldyne canchala
vor etwa 2 Jahre
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Las pesas en los deportes
- Tipos de
fuerza
- Fuerza estática
Fuerza dinámica
Fuerza máxima
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Fuerza relativa
Fuerza absoluta
- Fuerza estática
Fuerza dinámica
Fuerza máxima
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Fuerza relativa
Fuerza absoluta
- Tipos de contracción
- CONTRACCIÓN
ISOTÓNICA
- CONTRACCIÓN
CONCÉNTRICA
- CONTRACCIÓN
EXCÉNTRICA
- Cuando una resistencia
dada es mayor que la
tensión ejercida por un
músculo determinado
- Cuando una resistencia
dada es mayor que la
tensión ejercida por un
músculo determinado
- Ocurre cuando un
músculo desarrolla una
tensión suficiente para
superar una resistencia
- CONTRACCIÓN
EXCÉNTRICA
- mantienen una tensión
constante en el músculo
a medida que cambia de
longitud.
- CONTRACCIÓN
CONCÉNTRICA
- CONTRACCIÓN
ISOTÓNICA
- La fuerza es la capacidad
neuromuscular para vencer o
soportar una resistencia
- Principios de la
fuerza
- Principio de
variedad
- Principio de
individualidad
- Afirma que cada sujeto es
único y diferente al resto, por lo
que las cargas deben adaptarse
a sus características
individuales, tanto internas
como externas
- Principio de
especifidad
- Entrenar las cualidades físicas
en las condiciones concretas que
nos demanda la competición.
- Entrenar las cualidades físicas
en las condiciones concretas que
nos demanda la competición.
- Principio de
especifidad
- Afirma que cada sujeto es
único y diferente al resto, por lo
que las cargas deben adaptarse
a sus características
individuales, tanto internas
como externas
- Es necesario aplicar estímulos
de entrenamiento variados
para progresar en el
entrenamiento y llegar al
rendimiento óptimo
- Principio de
individualidad
- Principio de
variedad
- Ejercicio de
autocargas
- Los ejercicios de autocarga
son aquellos en donde el
propio cuerpo representa la
carga o peso a movilizar
- Ejercicios de autocarga
para piernas
- • Puente de glúteos
• Zancadas
• Zancada lateral
• Sentadillas sumo
- Ejercicios de autocarga
para brazos
- • Flexiones • Fondos de tríceps
• Remo invertido • Dominadas
bíceps
- Ejercicios de autocarga
para abdomen
- • Planchas
• Crunch cruzado
(bicicleta)
- • Planchas
• Crunch cruzado
(bicicleta)
- Ejercicios de autocarga
para abdomen
- • Flexiones • Fondos de tríceps
• Remo invertido • Dominadas
bíceps
- Ejercicios de autocarga
para brazos
- • Puente de glúteos
• Zancadas
• Zancada lateral
• Sentadillas sumo
- Ejercicios de autocarga
para piernas
- Los ejercicios de autocarga
son aquellos en donde el
propio cuerpo representa la
carga o peso a movilizar
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