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Beschreibung
Mindmap von Nayibe Amaya Sora, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Nayibe Amaya Sora
vor etwa 2 Jahre
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Capacidades motrices de base o
cualidades físicas del ser humano
- Como es bien sabido la composición del cuerpo
humano es muy compleja y diversa que incluye
sistemas que permiten la identificación de
aspectos como el sentido corporal, cognitivo y
emocional.
- Es de suma importancia tener en cuenta
las capacidades físicas del ser humano,
que deben ser cultivadas durante la
educación primaria, secundaria y la
adolescencia
- Uno de los aspectos más importantes es el
movimiento
- El movimiento es una característica
distintiva de los seres humanos, y va más
allá del simple desplazamiento, ya que
involucra una serie de interacciones que son
esenciales tanto en la vida escolar como en
la vida adulta
- Este se compone de cuatro capacidades que
todos los seres humanos poseemos:
resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad
- Este se compone de cuatro capacidades que
todos los seres humanos poseemos:
resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad
- El movimiento es una característica
distintiva de los seres humanos, y va más
allá del simple desplazamiento, ya que
involucra una serie de interacciones que son
esenciales tanto en la vida escolar como en
la vida adulta
- Uno de los aspectos más importantes es el
movimiento
- Es de suma importancia tener en cuenta
las capacidades físicas del ser humano,
que deben ser cultivadas durante la
educación primaria, secundaria y la
adolescencia
- RESISTENCIA
- Se reconoce como el atributo del
ser humano para realizar un
trabajo durante un tiempo
prologando, con amplia
tolerancia a la fatiga
- Consiste en “resistir” el ejercicio
físico al que se somete el cuerpo
en determinadas acciones o
situaciones
- La resistencia como capacidad
física o corporal, debe estar
sujeta al grado y edad que el
niño presenta
- Existen dos tipos de resistencia
según el metabolismo
- Aeróbica
- Se refiere a la capacidad del cuerpo
para realizar actividades físicas de
larga duración, como correr largas
distancias o practicar deportes de
resistencia, de manera sostenida y
eficiente
- Se basa en el uso
del oxígeno para
generar energía y es
esencial para
mantener un
rendimiento
constante durante
periodos
prolongados
- Se basa en el uso
del oxígeno para
generar energía y es
esencial para
mantener un
rendimiento
constante durante
periodos
prolongados
- Se refiere a la capacidad del cuerpo
para realizar actividades físicas de
larga duración, como correr largas
distancias o practicar deportes de
resistencia, de manera sostenida y
eficiente
- Anaeróbica
- Se relaciona con la capacidad de
realizar actividades físicas
intensas y de corta duración, como
levantamiento de pesas o sprints,
que no dependen principalmente
del oxígeno para la generación de
energía
- El cuerpo utiliza reservas de
energía almacenada en los
músculos. La resistencia
anaeróbica es fundamental para
actividades que requieren
explosividad y fuerza en
momentos cortos y de alta
intensidad
- El cuerpo utiliza reservas de
energía almacenada en los
músculos. La resistencia
anaeróbica es fundamental para
actividades que requieren
explosividad y fuerza en
momentos cortos y de alta
intensidad
- Se relaciona con la capacidad de
realizar actividades físicas
intensas y de corta duración, como
levantamiento de pesas o sprints,
que no dependen principalmente
del oxígeno para la generación de
energía
- Aeróbica
- Existen dos tipos de resistencia
según el metabolismo
- Los maestros en formación,
debe tener la capacidad de
combinar el componente
pedagógico y didáctico para el
mejoramiento de la
resistencia en el escolar
desde el punto de vista
formativo y comportamental,
más nunca como un
entrenamiento de alta
intensidad.
- La resistencia como capacidad
física o corporal, debe estar
sujeta al grado y edad que el
niño presenta
- Consiste en “resistir” el ejercicio
físico al que se somete el cuerpo
en determinadas acciones o
situaciones
- Se reconoce como el atributo del
ser humano para realizar un
trabajo durante un tiempo
prologando, con amplia
tolerancia a la fatiga
- Flexibilidad
- Es la cualidad física del ser humano
para la realización de movimientos de
gran amplitud. Por la manera de
lograr la distensión
- Una buena flexibilidad es
importante para prevenir
lesiones y mejorar el
rendimiento en
actividades que requieren
movimientos amplios.
- Existen dos tipos de
flexibilidad
- Activa
- La flexibilidad activa se
refiere a la capacidad de un
individuo para mover sus
propias articulaciones a
través de su rango de
movimiento sin ayuda
externa
- Implica que una persona
puede estirar y mover sus
músculos y articulaciones
por sí misma.
- Implica que una persona
puede estirar y mover sus
músculos y articulaciones
por sí misma.
- La flexibilidad activa se
refiere a la capacidad de un
individuo para mover sus
propias articulaciones a
través de su rango de
movimiento sin ayuda
externa
- Asistida
- Implica la ayuda
externa o de otra
persona para estirar o
mover las
articulaciones y
músculos de alguien
- Puede incluir estiramientos
realizados por un compañero
de entrenamiento o el uso de
accesorios como bandas de
resistencia para ayudar en el
estiramiento.
- Puede incluir estiramientos
realizados por un compañero
de entrenamiento o el uso de
accesorios como bandas de
resistencia para ayudar en el
estiramiento.
- Implica la ayuda
externa o de otra
persona para estirar o
mover las
articulaciones y
músculos de alguien
- Activa
- Una buena flexibilidad es
importante para prevenir
lesiones y mejorar el
rendimiento en
actividades que requieren
movimientos amplios.
- Existen varios tipos de
movimiento desde la
flexibilidad
- Flexión
- Aducción
- Aducción
- Extensión
- Rotación
- Abducción
- Circunducción
- Flexión
- Es la cualidad física del ser humano
para la realización de movimientos de
gran amplitud. Por la manera de
lograr la distensión
- Fuerza
- La fuerza se refiere a la
capacidad de generar tensión
muscular para vencer una
resistencia.
- Puede dividirse en fuerza
muscular general y fuerza
muscular específica para
ciertos grupos musculares
- Se encuentran dos tipos de fuerza
- Estática
- Se refiere a la capacidad de
los músculos para
mantener una posición o
resistir una fuerza
constante sin cambiar su
longitud.
- Se refiere a la capacidad de
los músculos para
mantener una posición o
resistir una fuerza
constante sin cambiar su
longitud.
- Dinámica
- Se refiere a la capacidad de los
músculos para ejercer fuerza
mientras se produce un
movimiento.
- Se refiere a la capacidad de los
músculos para ejercer fuerza
mientras se produce un
movimiento.
- Estática
- Se encuentran dos tipos de fuerza
- Cuenta con tres componentes
- Máxima: mayor fuerza posible que una
persona puede ejercer mediante una
contracción voluntaria.
- Rápida: fuerza que se desarrolla
a una alta velocidad de
contracción.
- Fuerza-Resistencia: fuerza que
se desarrolla en trabajos
prolongados
- Máxima: mayor fuerza posible que una
persona puede ejercer mediante una
contracción voluntaria.
- Puede dividirse en fuerza
muscular general y fuerza
muscular específica para
ciertos grupos musculares
- Para los alumnos de educación primaria y
media, por sus características de desarrollo, lo
conveniente en primer lugar es la ejercitación
de fuerza resistencia y, en segundo término,
la fuerza rápida
- Es muy importante que el profesor, en
congruencia con las particularidades de sus
educandos, señale el peso, la cantidad de
ejercitaciones y las pausas de recuperación
apropiadas
- Es muy importante que el profesor, en
congruencia con las particularidades de sus
educandos, señale el peso, la cantidad de
ejercitaciones y las pausas de recuperación
apropiadas
- Velocidad
- La velocidad se refiere a la
capacidad de moverse rápidamente.
- Se tienen cuatro tipos
de velocidad
- De redacción
- Propiedad del ser humano para dar,
en un tiempo mínimo una respuesta
motora a un estímulo o señal,
generalmente de carácter auditivo,,
visual o táctil
- Propiedad del ser humano para dar,
en un tiempo mínimo una respuesta
motora a un estímulo o señal,
generalmente de carácter auditivo,,
visual o táctil
- De desplazamiento
- Es la capacidad que permite
recorrer una distancia
empleando el menor tiempo
posible
- La velocidad en la escuela se debe desarrollar, esencialmente, mediante juegos y ejercicios que promuevan el
incremento de las cualidades de las que la velocidad depende
- Es importante tener en cuenta cinco aspectos
principales de la velocidad en Educación Física
- Resistencia aeróbica
general
- Flexibilidad
- Coordinación neuromuscular
- Fuerza raida
- Fortalecimiento de las
grandes masas
musculares
- Algunos recursos claves para trabajar la velocidad son
- Resistencia aeróbica
general
- Es importante tener en cuenta cinco aspectos
principales de la velocidad en Educación Física
- La velocidad en la escuela se debe desarrollar, esencialmente, mediante juegos y ejercicios que promuevan el
incremento de las cualidades de las que la velocidad depende
- Es la capacidad que permite
recorrer una distancia
empleando el menor tiempo
posible
- Cíclica
- Se da cuando se presentan
una sucesión de
movimientos con gran
rapidez
- Se da cuando se presentan
una sucesión de
movimientos con gran
rapidez
- Acíclica
- Se da cuando hay un solo
movimiento de gran
rapidez
- Se da cuando hay un solo
movimiento de gran
rapidez
- De redacción
- Con los alumnos de educación básica, el
trabajo para el desarrollo de la velocidad
debe ser cuidadosamente aplicado,
porque no tienen un soporte metabólico
anaeróbico suficiente
- La velocidad se refiere a la
capacidad de moverse rápidamente.
- Entre otras cualidades que encontramos están
- Coordinación
- Equilibrio
- Agilidad
- Potencia
- Coordinación
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