Actividad física y Desarrollo Personal

ETAPA 1-Evaluación de las capacidades físicas
1. valoración física
  1. Se da a conocer mediante pruebas que realizamos, nos van a posibilitar medir o conocer la condición física.
    1. Pruebas realizadas
      1. Flexibilidad, Fuerza(abdomen y miembros superiores), Velocidad (30M), Resistencia
        Desempeños
        Malo Regular Bueno Muy bueno Exelente
        Resultados obtenidos
        valoración física del equipo Fer-Bueno Sebas-Regular/Exelente Angel-Muy bueno Diego-Buena Gilberto-Muy bueno Renatta-Bueno/Muy bueno
2. índice de masa corporal (IMC)
  1. Es una razón matemática que asocia la masa y la talla de un individuo
    1. Se obtiene por medio de....
      1. Resultados obtenidos
        IMC del equipo: Fer-21.99 Vanne-20.70 Gilberto-19.53 Diego-27.20 Renatta-26.71 Sebas-25.71 Angel-18.17
      2. Clasificaciones de peso a partir del IMC
        Peso deficiente-bajo Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad severa
        Fer-Normal VanneNormal Gilberto-Normal Diego.-Sobrep Renatta-Sobrep Sebas-Sobrep Angel-Peso baj
ETAPA 4-Torneos Intragrupo
1. Actividades realizadas
  1. Renn-jugar tennis Fer-Salir a correr Gilberto-ejercicio en casa Sebas-jugar fútbol, salir en bici Vannesa-Salir a correr Diego-fútbol Angel-jugar bastquet
2. Procedimiento para el torneo
  1. Planeación
    1. 1.PLANEACIÓN: - determinar actividad - diseñar convocatoria • objetivo • duración • público dirigido • requisitos y forma de inscripción • lugar y fecha • reglamento
      1. Organizacion
        2. ORGANIZAR: - publicar convocatoria - promover torneo - Inscripción • cédulas - junta previa • reunión de organizadores y participantes
        Ejecución
        Lo planeado se lleva a la practica
3. Conducta antideportiva que se presento
  1. Insultos y burlas entre los equipos
ETAPA 2-Beneficios físicos en la práctica de la actividad física
1. Fisiológicos
  1. Resistencia
    1. Soportar un esfuerzo durante largo tiempo y recuperarse de él.
    2. Tipos
      1. Aeróbica
        Cuando hay un equilibrio perfecto entre aporte y consumo de oxigeno
        Hace posible al ser humano dejar de hacer una actividad física después de un largo tiempo.
      2. Anaeróbica
        Cuando falta oxigeno=no es posible llevar a cabo la oxidación, se pasa a la vía anaeróbica
        Ejercicios cortos y delta intensidad.
    3. Métodos para su desarrollo
      1. Repeticiones
        Se basan en la recuperacion completa
      2. Intervalos
        Repeticiones que se sostienen sobre trabajos intercalados por un periodo de recuperacion suficiente
        Para que la frecuencia cardiaca regrese a 120-140
      3. Continuos
        Ejercicios a velocidad constante en recorridos diversos
    4. Beneficios
      1. Estimulan los organos encargados del transporte de oxigeno
  2. Velocidad
    1. Acciones motrices en tiempo mínimo y en condiciones determinadas
      1. Tipos
        Velocidad de reacción
        Representa la capacidad para iniciar un movimiento inmediatamente despues de un estímulo simple compleja
        simple
        Compleja
        Velocidad de movimiento o desplazamiento
        Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
    2. Beneficios
      1. Favorecer la presión arterial, quemar calorías
    3. El método de desarrollo
      1. se logrará con el conjunto trabajo de veloc. de reaccion y movimiento/desplazamiento
  3. Flexibilidad
    1. Capacidad de un gpo. Articular para realizar un movimiento con la máxima amplitud posible
      1. Tipos
        Movilidad en las articulaciones
        Es la que se permite que se hagan flexiones amplias o reducidas
        Elasticidad muscular
        Elongación de los músculos para estirarse y contraerse permitiendo una flexión mayor
    2. Beneficios
      1. Reducir el riesgo de lesiones, alivia dolores, libera estres
  4. Fuerza
    1. Vencer/oponer una resistencia con esfuerzo de la tensión muscular.
    2. Tipos
      1. Máxima
        Es la fuerza más elevada
      2. Rápida
        Superar resistencias externas bajas con gran velocidad
      3. Fuerza resistencia
        Capacidad del musculo para enfrentarse a la fatiga en rendimiento prolongado de fuerza medio baja
    3. Métodos para su desarrollo
      1. Estático o simétrico
        Nada se mueve-no se produce trabajo mecánico
      2. Dinámico o isotónico
        Se mide el peso que produce la resistencia y el núm. de repeticiones
    4. Beneficios
      1. Te permite sustituir masa corporal por fibra muscular
        Provocando
        El aumento de la masa muscular
        Fortalecimiento de huesos, tendones y ligamentos
        Fortalece el rendimiento deportivo
2. Psicologicos
  1. Mejora el estado de ánimo
  2. permite reconocer nuestro propio cuerpo
  3. Estrés
    1. lo reduce al incrementar la producción de norepinefrina
  4. fortalece el rendimiento intelectual,
3. Sociales
  1. Aumenta la comunicación
    1. autoestima
  2. mantiene una ocupación buena del tiempo libre
  3. Fomenta las relaciones sociales
ETAPA 3- Fair Play, juego limpio
1. Deportividad
  1. Se define como el comportamiento "ajustado a normas de correcion y respeto de propias del deporte
2. Juego sucio
  1. Cualquier acción contraria al reglamento
  2. Lo contrario a la deportividad
3. Jugar limpio requiere reconocer los resultados deportivos, y tener en cuenta saber perder con calma, y saber ganar con honor y humildad.
  1. ejemplo
    1. El jugador Miroslav Klose, que anotó un gol con la mano contra el Nápoles y pidió al árbitro que se lo anulara.
4. Situación de conflictos aplicando principios éticos y morales
  1. Una vez en un partido que fui a ver un partdio cerca de mi casa, al final los 2 equipos se empezaron a agarrar a golpes porque un jugador empezo insultando a otro y asi se extendio el conflicto, pero momentos despues el hijo de uno de los jugadores le pidio a su papá que no queria que se pelearan mas, asi que el jugador fue a resolver el conflicto separando a los que se estaban peleando y hablando con ellos y despues se le unieron mas jugadores para separar a los que se estaban peleando y el conflicto acabo en que los 2 equipos compraron botana y cerveza, y se fueron a la plaza con sus familias para platicar y cenar una carne asada.

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