Zusammenfassung der Ressource
Hidratación en el deporte
- A realizar cualquier actividad física o ejercicio .
- (Sudamos) aunque no la percibamos estamos sudando.
- Somos un 70 % de agua
- Es muy importante hidratarse
- Con deshidratación
- Lo que acurre en el organismos
- - Acumulación de H, k y lactato en sangre
- - Vaciamiento en el deposito energético
- ATP, glucogeno, frecuencia cardiaca
- - Efecto de la hipertermia en el sistema de nervioso.
- Cuanta más deshidratación tenemos
- - + concentración de hemoglobina.
- (Un mayor trabajo en el
corazón)
- (Mayor viscosidad sanguínea)
- - + concentración hematocrito
- - + concentración en el sodio
- si bebemos mucha agua
- dilución de sodio es sangre
- - + osmolaridad
- (Mayor de frecuencia cardiaca)
- Como medir la deshidrtación e hidratarse
- Peso corporal
- Color de la orina
- Aparato impedancia
- Signo hematológicas
- - Agua
- - Agua + CH+ sales minerales ( durante el ejercicio)
- Intensidad descanso
- Rendimiento deportivo
- Mantiene la sed
- Aumenta la Absorción.
- Menor Diuresis
- Atletas que se suplementan
- Deshidratación sistemas (purificación filtración recuperación) esto esta
encargado los organismos, los riñones y el hígado.
- Agua que se debe consumir al día depende de:
- - Metabolismos y somatotipo
- - Peso
- - Masa muscular
- - Sexo
- - Actividad física diaria.