Hidratación en el deporte

A realizar cualquier actividad física o ejercicio .
1. (Sudamos) aunque no la percibamos estamos sudando.
2. Somos un 70 % de agua
3. Es muy importante hidratarse
Con deshidratación
1. Lo que acurre en el organismos
  1. - Acumulación de H, k y lactato en sangre
  2. - Vaciamiento en el deposito energético
    1. ATP, glucogeno, frecuencia cardiaca
  3. - Efecto de la hipertermia en el sistema de nervioso.
Cuanta más deshidratación tenemos
1. - + concentración de hemoglobina.
  1. (Un mayor trabajo en el corazón)
  2. (Mayor viscosidad sanguínea)
2. - + concentración hematocrito
3. - + concentración en el sodio
  1. si bebemos mucha agua
    1. dilución de sodio es sangre
4. - + osmolaridad
  1. (Mayor de frecuencia cardiaca)
Como medir la deshidrtación e hidratarse
1. Peso corporal
2. Color de la orina
3. Aparato impedancia
4. Signo hematológicas
5. - Agua
6. - Agua + CH+ sales minerales ( durante el ejercicio)
  1. Intensidad descanso
  2. Rendimiento deportivo
  3. Mantiene la sed
  4. Aumenta la Absorción.
  5. Menor Diuresis
Atletas que se suplementan
1. Deshidratación sistemas (purificación filtración recuperación) esto esta encargado los organismos, los riñones y el hígado.
Agua que se debe consumir al día depende de:
1. - Metabolismos y somatotipo
2. - Peso
3. - Masa muscular
4. - Sexo
5. - Actividad física diaria.

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	Erstellt von DAMIÁN CARRILLO vor etwa 9 Jahre