Hidratación en el deportista

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como hidratarse para rendir mas
j.g.a.m_12
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Zusammenfassung der Ressource

Hidratación en el deportista
  1. Ejercicio o actividad fisica
    1. Sudor
    2. Medio ambiente
      1. Calor
        1. Humedad
          1. Sudor
            1. Puede ocurrir una deshidratación
              1. DESHIDRATACION
                1. Acumulación de más H, F y lactato en sangre
                  1. Vaciamiento de depósitos energéticos (ATP, glucógeno y FCr)
                    1. Efectos de la hipertermia en el sistema nervioso
                      1. Cuanta mas deshidratación
                        1. Más concentración de hemoglobina
                          1. Más concentración de hematocrito
                            1. Más osmolaridad
                              1. Más concentración de sodio
                                1. ¿Como medir la deshidrtaación?
                                  1. Peso corporal (antes y después del entrenamiento)
                                    1. Aparatos de impedancia
                                      1. Signos hematologicos
                                        1. Color de la orina
                                          1. ¿Cuanta agua beber al día?
                                            1. Depende de:
                                              1. Metabolismo y somatotipo
                                                1. Peso
                                                  1. Masa muscular
                                                    1. Sexo
                                                      1. Actividad diaria
                                                    2. ¿Como hidratarse?
                                                      1. Agua en la actividad normal de diario
                                                        1. En el ejercicio una mezcla de agua, hidratos de carbono y sales minerales
                                                          1. Beneficios:
                                                            1. Mayor rendimiento deportivo
                                                              1. Mayor intensidad de tranajo
                                                                1. Menor descanzo para completar el entrenamiento
                                                                  1. Mantiene la sed
                                                                    1. aumenta la absorción y disminuye la diuresis
                                                                    2. Entre mas hidratos de carbono contenga la bebida, la absorción sera mas lenta
                                                                      1. No debe contener mas del 6 o 7 % de hidratos de carbono y si debe contener sales minerales.
                                                            2. Mayor hidratacion
                                                          Zusammenfassung anzeigen Zusammenfassung ausblenden

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                                                          Delia Suárez García
                                                          Deporte para un cerebro más sano
                                                          malsoselma
                                                          ¿Qué es la Hidrostática?
                                                          Gabriela Orz Gmz
                                                          Oraciones yuxtapuestas
                                                          EDUpunto Por: Ernesto De Frías
                                                          Ejemplo de poema
                                                          Bibiana Hernandez
                                                          Biomecánica
                                                          Francella Valverde
                                                          Hidrostática
                                                          Chrystian Anderson
                                                          Adaptaciones Cardiovasculares en el ejercicio
                                                          Daniel Alzamora
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