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Beschreibung
Mindmap von Alejandra Acevedo, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Alejandra Acevedo
vor mehr als 8 Jahre
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La postura corporal y sus
patologías, prevención y
tratamiento desde la educación
física.
- conceptos básicos
- Postura: la forma de colocar el
cuerpo en el espacio y la
situación de cada uno de los
segmentos corporales en
referencia al adyacente.
- Higiene Postural: las posturas correctas
del cuerpo, tanto en movimiento como
en reposo, de todas las actividades de
la vida cotidiana
- factores al definir una postura,
- fuerza de gravedad
- centro de gravedad
- línea de gravedad
- superficie de apoyo
- fuerza de gravedad
- Postura: la forma de colocar el
cuerpo en el espacio y la
situación de cada uno de los
segmentos corporales en
referencia al adyacente.
- POSTURA CORPORAL
- Postura bípeda
- postura óptima: aquella en
la cual los diferentes
segmentos del cuerpo van
a estar alimeados
correctamente, generando
un mínimo de estrés sobre
los tejidos corporales e
implica un gasto de energía
mínimo .
- importante para disminuir estrés en
tejidos específicos del cuerpo
- importante para disminuir estrés en
tejidos específicos del cuerpo
- posición anatómica: cuerpo derecho, pies ligeramente
separados y paralelos, brazos a lo larfo del cuerpo y
palmas de las manos mirando hacia adelante.
- de perfil
- postura mala
- postura pobre
- postura buena
- postura excelente
- postura mala
- postura óptima: aquella en
la cual los diferentes
segmentos del cuerpo van
a estar alimeados
correctamente, generando
un mínimo de estrés sobre
los tejidos corporales e
implica un gasto de energía
mínimo .
- postura sedente
- la altura de la silla debe
permitir apoyar los pies planos en el suelo
y el tablero debe estar a la altura de los
codos, los antebrazos deben
quedar horizontales al suelo y el respaldo
debe tener forma lumbar, las rodillas
deben quedar más arriba que las caderas
y que la profundidad del asiento que
permita apoyarse en el respaldo
quedando en el borde anterior de la silla a
unos 5 cm. de la cara posterior de la rodilla
- la altura de la silla debe
permitir apoyar los pies planos en el suelo
y el tablero debe estar a la altura de los
codos, los antebrazos deben
quedar horizontales al suelo y el respaldo
debe tener forma lumbar, las rodillas
deben quedar más arriba que las caderas
y que la profundidad del asiento que
permita apoyarse en el respaldo
quedando en el borde anterior de la silla a
unos 5 cm. de la cara posterior de la rodilla
- postura decúbito
- decúbito supino (boca arriba): es la más
recomendada,
- Decúbito lateral (de lado): es la mejor posición que podemos
adoptar ablando de la carga de los discos vertebrales
- tres cuartos de decúbito: que es una posición entre decúbito
lateral y decúbito prono (boca abajo)
- la cama deberá de tener un largo de acorde a la estatura de quien la utiliza, el colchón debe
ser lo suficientemente firme como para no deformase en las zonas de mayor peso y flexible
para adaptarse a las formas del cuerpo, la almohada debe ser lo más plana posible
- decúbito supino (boca arriba): es la más
recomendada,
- Postura bípeda
- clasificación para las
personas según las
características
corporales.
- • Componente de endomorfia
- • Componente de mesomorfia
- • Componente de ectomorfia
- • Componente de endomorfia
- enfermedades evolutivas
- • Osteocondritis
- • Osteocondrosis
- • Epifisitis
- • Osteocondritis
- alteraciones a nivel de
miembro inferior
- cadera: coxa vara o
coxa valga.
- En las rodillas:
genu varus o
genu valgus.
- pies: pie
plano y pie
cavo
- cadera: coxa vara o
coxa valga.
- alteraciones a
nivel de la
columna
- Desviaciones más comunes que se pueden presentar en el
raquis: escoliosis, cifosis y lordosis. Es menos frecuente la
espondilólisis y espondilolistesis.
- Desviaciones más comunes que se pueden presentar en el
raquis: escoliosis, cifosis y lordosis. Es menos frecuente la
espondilólisis y espondilolistesis.
- Factores que pueden inducir desajustes
posturales
- Defectos de visión
- Condiciones propias de la escolarización
- Tendencia progresiva hacia el
sedentarismo
- Características psicológicas
- Desajuste en la conciencia
del esquema corporal
- Características fisiológicas
del crecimiento
- Defectos de visión
- Prevención
- Alentar a que los alumnos se sienten de forma
correcta en el salón de clases.
- Tener un mobiliario apropiado .
- Dar a conocer a los alumnos
cómo se debe llevar la mochila o
alguna carga de manera
adecuada
- Llevar a cabo exploración para
poder detectar anomalías a
tiempo.
- Considerar desencadenantes en la
etapa de crecimiento que pudieran
llevar a un desajuste corporal
- Evitar ejercicios contraindicados
- Informar a los alumnos acerca de
las posturas incorrectas, y
enseñarles la manera correcta
- Darles a conocer sobre
anatomía y
funcionamiento del
aparato locomotor,
órganos y sistemas.
- Alentar a que los alumnos se sienten de forma
correcta en el salón de clases.
- Actividades
- Actividades de concienciación
- Actividades de fortalecimiento muscular
- Actividades de flexibilidad
- Actividades de concienciación
- Deportes
- Deportes vertebralmente positivos
- Natación
- Gimnasia de
musculación y
flexibilidad
- Baloncesto y Voleibol
- Natación
- deportes permiten la extensión de la
columna y el trabajo simétrico de los
músculos raquídeos.
- Carrera
- Golf
- Tenis de mesa
- Carrera
- Deportes vertebralmente negativos
- Artes marciales
- Bádminton
- Balonmano
- Ciclismo
- Artes marciales
- Deportes vertebralmente positivos
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