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Beschreibung
Mindmap von Azarias Murillo G, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Azarias Murillo G
vor fast 8 Jahre
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3 Trucos para calmar con éxito la ansiedad de tus alumnos.
- Respiración
- Respiración tranquila.
- Consiste en inspirar contando hasta cuatro y exhalar contando mentalmente hasta cuatro
- Consiste en inspirar contando hasta cuatro y exhalar contando mentalmente hasta cuatro
- Respiración abdominal
- Hay que poner una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago.
- Hay que poner una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago.
- Respiración alterna
- Con el pulgar derecho cierra la fosa nasal derecha y respira profundamente por la fosa nasal izquierda.
- Con el pulgar derecho cierra la fosa nasal derecha y respira profundamente por la fosa nasal izquierda.
- Respiración tranquila.
- Automasaje
- Mandíbula tensa
- Apoya la yema de los dedos contra tus pómulos. Aprieta con los dedos mientras abres y cierras la boca.
- Apoya la yema de los dedos contra tus pómulos. Aprieta con los dedos mientras abres y cierras la boca.
- Cabeza
- Haz círculos en tus sienes con los dedos, al principio muy suaves
- Haz círculos en tus sienes con los dedos, al principio muy suaves
- Mandíbula tensa
- Risa
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