Cómo Preparar un examen?

La preparación del examen Es quizá la parte más importante y también la más complicada que usted debe abordar cuando estudia en la universidad, por esta razón usted debe tener en cuenta una serie de factores que son determinantes e indispensables para aprobar los exámenes: 1.- El plan de estudio de la carrera que está cursando (contiene las materias que debe aprobar cada año, esto le permite programar la tarea en función del tiempo). 2.- Las Técnicas o Método de Estudio a emplear en la preparación de la materia. 3.- La dieta o los cuidados en la alimentación y la salud, puede ayudarle a mantener una mejor concentración, influir y potenciar la inteligencia emocional. 4.- Los trucos o ejercicios de entrenamiento adicional, que puede preparar en su casa y muchos otros aspectos que le conduzcan al éxito. Antes del examen Estamos de acuerdo que lo mejor para aprobar los exámenes es estudiar, pero no siempre esto es suficiente, sino que, además debe saber cómo hacerlo y cómo manejarse con sus conocimientos y emociones. Así que le ofrecemos: un plan de estudio y las técnicas que pueden ayudarlo a memorizar facilitando la tarea, le indicamos los alimentos que son más aconsejables y que le proporcionarán mayor energía, cómo puede ayudarlo la inteligencia emocional, trucos caseros, cómo influye el tabaco y la cafeína en los exámenes, el estrés, los hijos, si necesita apuntes ponemos a su disposición un catalogador por disciplinas e incluso, por si todo esto falla, técnicas de «fichas rápidas». DIETA Nuestra masa gris absorbe hasta un 20% del aporte energético de los alimentos que ingerimos. Los hidratos de carbono, en concreto la glucosa, son sus principales fuentes de energía, estos son muy recomendables que se utilicen, cuando se deben desarrollar tareas intelectuales de forma habitual. Sin embargo elevar el aporte de calorías no es lo más aconsejable, ya que nos puede llevar a digestiones lentas y pesadas que entorpecerían nuestras horas de estudio, sino que lo que debemos cuidar es la ingesta de determinados nutrientes que normalmente se encuentran en las comidas que consumimos al mediodía y la noche, por ejemplo: 1.- Vitaminas del grupo B. 2.- La vitamina E. 3.- Algunas sales minerales (potasio, magnesio y zinc). 4.- Oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo). Los componentes arriba indicados están directamente relacionados con: la capacidad de concentración, memoria, rendimiento intelectual e incluso, en algunos casos, el estado de ánimo y ansiedad, fundamental en este periodo de estudio. Una alimentación adecuada nos puede ayudar sensiblemente a potenciar las cualidades intelectuales de nuestro cerebro. CONSEJOS PARA EL PERÍODO DE EXÁMENES - Sustituir bebidas azucaradas, con o sin gas, por zumos naturales de frutas o infusiones, o incluso mejor, por agua. - Es muy importante una alimentación variada sin exceso de grasas saturadas (por ejemplo, grasa de carnes rojas, fritos, aceites mezcla, etc.), es conveniente la presencia de abundantes y variadas verduras, frutas y demás componentes de la denominada dieta mediterránea, siempre evitando los excesos. - La práctica regular de algún tipo de deporte o mejor aún una rutina de ejercicio físico en el gimnasio es algo muy recomendable. - Llevar una vida regular en la que no rebaje las horas de sueño: es fundamental dormir bien y suficientemente 7 horas por noche. - Grabe y practique los ejercicios mentales de Aumento de la voluntad para estudiar, Aumento de la eficiencia en el estudio. - Reprogramar nuestro subconsciente con un nuevo sentimiento de éxito y de confianza en sí mismo es una parte fundamental para alcanzar el éxito en cualquier cosa y en el estudio evidentemente no es la excepción. Para ello, debemos practicar constantemente (5 veces al día) ejercicios de visualización exitosa en todo cuanto deseamos y emprendemos estos paso a paso van construyendo nuestra realidad. REGLAS DE ORO PARA UNA BUENA VISUALIZACIÓN A) Desear intensamente el objetivo final de la visualización. B) Creer en la finalidad de la visualización. C) Anticipar el resultado de la visualización, actuar "como sí...". D) Realizar la visualización con una actitud positiva. E) Utilizar en la visualización los elementos sobre los que tengamos un pleno conocimiento y una cierta maestría personal. F) Visualizar el comienzo, desarrollo y finalmente el resultado con todas las consecuencias (siempre deben ser felices). G) Regocijarse emotivamente por los buenos resultados obtenidos. RECONOCIMIENTO PREVIO El reconocimiento previo comprende la recopilación de toda la información relacionada con el examen que usted necesita antes de sentarse a preparar la materia, dicha información cubre todos los aspectos. FINALIDAD DE ESTE RELEVAMIENTO: a) Elimina la incertidumbre y el temor al examen. b) Permite realizar los ejercicios de visualización. c) Se estudia lo que la cátedra recomienda (en cantidad y calidad). d) Desarrolla autoconfianza y seguridad en sí mismo. e) Elimina las sorpresas en el momento del examen. TEMAS QUE CUBRE EL RELEVAMIENTO: - LUGAR, EXAMEN, PROFESORES, TIPO DE EXAMEN NOTA: La asistencia a todas las clases teóricas, es una experiencia indispensable e importante que siempre debe realizar por numerosas razones... RECOMENDACIONES FINALES 1°. MÉTODO DE ESTUDIO Luego de tomar cientos de exámenes en el transcurso de mis 20 años de docencia universitaria, puedo asegurar que: prácticamente todos los aplazos que se producen en los exámenes, son debidos a una deficiente preparación de los alumnos (el Método de Estudio que usa es incompleto y/o ineficiente). En países desarrollados, los docentes y los alumnos utilizan método y/o técnicas para transmitir y producir el aprendizaje. Es difícil concebir que en el año 2016, un alumno universitario estudie sin un método de estudio racional y estructurado, que haya sido debidamente comprobada su efectividad, sin embargo la experiencia muestra que algo más del 90 % de los alumnos universitarios usa un método natural y/o rudimentario, que desarrolló por prueba y error, que le genera algún resultado. Existen muy pocos casos de alumnos naturalmente dotados con una muy buena memoria, ellos pueden sobrellevar con menor esfuerzo la tarea de estudiar y aprender las materias con métodos poco eficientes (estos no son el común dado que son casos aislados poco frecuentes); otros encuentran intuitivamente formas de estudiar rudimentarias que les dan también algún tipo de pequeño resultado. Recomendación: Lo racional y deseable es usar un Método de Estudio que tenga un fundamento científico, que se adapte a la fisiología del cerebro humano, que sea el resultado de una investigación seria y sistemática; ese es el fin del Método de Estudio, es el resultado de 50 años de investigación y desarrollo en países del primer mundo y 18 años de perfeccionamiento mediante cursos presenciales que imparto como autor de este método. 2°. ORGANIZACIÓN Está demostrado que los alumnos por un sentimiento de falsa libertad, consideran la organización como una enemiga que les coartará la tan preciada libertad. Todos amamos la libertad, pero hay que tener en claro las diferencias que existen entre: «Libertad y responsabilidad» «Libertad y eficiencia» «Libertad y obligaciones» «Libertad y libertinaje» Una buena organización le permite disfrutar de la libertad; si tiene organización será más eficiente (puede realizar la mismas cosas en menor tiempo); si tiene más tiempo libre, tendrá más tiempo para hacer lo que a usted más le agrada. La organización baja sensiblemente el nivel de ansiedad, mejora su calidad de vida y por ende su salud; usted sabe qué está haciendo y qué hará con su valioso tiempo; puede predecir sus próximas acciones y ello elimina el temor a lo desconocido que es una de las fuentes normales de miedo y posterior tensión. Recomendación: Apegarse al Método de Estudio es la clave, si usted quiere tener éxito en los exámenes haga sus planes de Corto, Mediano y Largo Plazo, confeccione el Cronograma de Estudio y el Plan de Estudio y Repaso, con estos cinco elementos, le puedo asegurar que su vida cambiará sensiblemente. Podrá disfrutar de la libertad que le otorga la organización que usted elabore para sí mismo. 3°. VISUALIZACIÓN Los miedos, la ansiedad, el stress que pueden causar los exámenes o las diferentes situaciones que afronta pueden ser diluidos o fuertemente atenuados mediante la utilización frecuente de los ejercicios de visualización. Recomendación: Desde el primer día que inicia el estudio de una materia realice todos los días (una o dos veces por día), los ejercicios mentales que potencian el estudio mediante la visualización antes mencionados en este curso. 4°. RECONOCIMIENTO PREVIO Intente conocer todo lo que respecta a los exámenes, las materias y sus contenidos, los profesores y su forma de ser, etc, cuánto más sepa, mayor probabilidad tendrá de obtener la regularidad y aprobar cada materia 5°. CÓMO PREPARARSE PARA LOS EXÁMENES Desde el mismo momento que comienza a cursar, debe iniciar la preparación de cada materia, simulando que cursa por "promoción" ( no tome a la ligera esta recomendación, es muy importante). FORMA DE TRABAJO QUE LE RECOMIENDO: * Asistir a todas las clases teóricas de cada materia. * Estudiar todos los días; ¿cuánto? ==> De 2 a 4 horas por día. * Llevar al día todas las materias, tanto la parte teórica como la parte práctica. * Aplicar Método de Estudio a todo el material que va estudiando. * Leer el tema que va a desarrollar el profesor antes de ir a la clase teórica. * Tomar apuntes registrando la estructura gruesa y fina * Completar dichos apuntes con el manual o material recomendado por la cátedra. Recomendación especial: Curse las materias por "promoción" (así no lo sean): "HAGA COMO SÍ EL EXAMEN FUESE LA PROXIMA SEMANA..." Estudie la teoría y práctica de cada materia todos los días y durante todo el año; llegado el momento de rendir examen parcial y/o final, no debe estudiar, sólo debe repasar (recuerde que no es lo mismo estudiar que repasar, repasar es mucho más simple). 6°. SALUD A la hora de estudiar y luego rendir un examen, la salud, es un ítem muy importante. El cerebro está programado para atender prioritariamente los problemas de salud y luego las otras actividades que le propongamos. Así que cuídese alimentándose bien, haciendo ejercicio, descansando adecuadamente y evitando conflictos que generen trastornos físicos o emocionales.Doce claves para tener éxito en el estudioA) Firme decisión de terminar la carrera y obtener el título.B) Objetivos bien claros de lo que desea para su vida.C) Una adecuada programación de corto y mediano plazo.D) Elaboración de programas realizables, factibles de ser concretados.E) Un correcto uso del tiempo de estudio y descanso.F) Vida ordenada y metódica durante todo el año, sin cometer excesos.G) Régimen de comidas a horario y de contenido "sano".H) Desarrollo de un buen hábito de estudio.I) Buena salud (física, psíquica y social).J) Un cumplimiento estricto de los programas elaborados.K) Uso de un Método de Estudio eficiente de comprobado resultado.L) Adecuado manejo y resolución de conflictos, en especial los de origen afectivo.