953496
Beschreibung
Quiz von h.carvalho36, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von h.carvalho36
vor mehr als 10 Jahre
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Frage 1
Frage
O trabalho com cargas adicionais não altera o perfil lipoproteico.
Antworten
- True
- False
Frage 2
Frage
O trabalho com cargas adicionais tem efeitos ategenicos inferiores ao treino aerobio.
Antworten
- True
- False
Frage 3
Frage
Há uma relação direta entre a massa corporal envolvida e a redução da pressão arterial.
Antworten
- True
- False
Frage 4
Frage
A sindrome metabolica cardiovascular é mais prevalente nos homens e tende a reduzir com o aumento da idade.
Antworten
- True
- False
Frage 5
Frage
O treino de resistencia aerobia de intensidade moderada (acima de 60% da reserva cardiaca) deverá ser prescrito pelo menos 3 dias por semana, com uma duraçao minima de 30 minutos por sessão, para adultos aparentemente saudaveis.
Antworten
- True
- False
Frage 6
Frage
O exercício aerobio permite reverter a resistencia à insulina do tecido muscular.
Antworten
- True
- False
Frage 7
Frage
O protocolo de Astrand-Rhyming é desenvolvido por vários patamares de cargas progressivas de 3 minutos cada.
Antworten
- True
- False
Frage 8
Frage
O treino de taxa de produção de força realizado com intensidades moderadas permite aumentar a massa muscular.
Antworten
- True
- False
Frage 9
Frage
As adaptações neuromusculares decorrentes do treino de força iniciam-se apenas após 6 a 8 semanas de treino regular, realizado pelo menos 2 a 3 dias por semana.
Antworten
- True
- False
Frage 10
Frage
O treino de resistencia aerobia desenvolvido em regime continuo variado pode ser prescrito a utentes de risco moderado.
Antworten
- True
- False
Frage 11
Frage
O treino de força resistente potencia uma resposta hipoglicemica após o exercício, especialmente a utentes que se encontram medicados com agentes orais hiperglicemiantes.
Antworten
- True
- False
Frage 12
Frage
Quando medicados com agentes diureticos, individuos hipertensos devem ser monotorizados cronotropicamente durante o exercício uma vez que estes medicamentos interferem com a frequencia cardiaca.
Antworten
- True
- False
Frage 13
Frage
Individuos com diabetes mellitus tipo 2 deverão evitar o treino com cargas adicionais.
Antworten
- True
- False
Frage 14
Frage
Do ponto de vista da sua inclusão num programa de exercício, individuos sedentarios sem comorbilidades associadas deverão iniciar o treino de resistencia aerobia em regime intervalado extensivo devendo depois evoluir para treino continuo variado.
Antworten
- True
- False
Frage 15
Frage
Existe uma relação de dose resposta entre o volume e/ou intensidade de atividade física e os beneficios na saude.
Antworten
- True
- False
Frage 16
Frage
Em intensidades de esforço muito elevadas (acima dos 80% do VO2max), o principal substrato energetico da via aerobia são os lipidos musculares.
Antworten
- True
- False
Frage 17
Frage
O exercício de forma isolada tem uma capacidade diminuta de promover a perda de peso.
Antworten
- True
- False
Frage 18
Frage
O treino aerobio tem uma capacidade diminuta de melhorar a capacidade oxidativa das fibras musculares tipo II.
Antworten
- True
- False
Frage 19
Frage
A hipertrofia muscular define-se como o aumento do número de fibras musculares devendo ser potenciada através de um treino que utilize cargas com intensidades muito elevadas (próximo da repetição máxima).
Antworten
- True
- False
Frage 20
Frage
Mesmo que clinicamente não controlados, os individuos hipertensos podem iniciar um programa de treino de resistencia aerobia com intensidades entre os 45 e 55% da FC de reserva.
Antworten
- True
- False
Frage 21
Frage
Individuos hipertensos que iniciem um programa de exercícios deverão ter como objetivo a longo prazo o dispendio de pelo menos 1000kcal por semana.
Antworten
- True
- False
Frage 22
Frage
O metodo de determinação direta de 1 RM permite realizar de forma mais objetiva a prescrição do treino de força do utente, devendo ser realizado na primeira sessão de treino.
Antworten
- True
- False
Frage 23
Frage
Num individuo previamente sedentario, as principais adaptações, decorrentes do treino de força, em termos de coordenação neuromuscular, ocorrem nas primeiras 6 a 8 semanas de treino regular.
Antworten
- True
- False
Frage 24
Frage
Individuos diabeticos tipo 2 deverão desenvolver um programa de exercício aerobio, envolvendo os grandes grupos musculares, de pelo menos 200 minutos por semana de intensidade moderada ou, em alternativa, 120 minutos por semana de intensidade vigorosa.
Antworten
- True
- False
Frage 25
Frage
Um utente sedentário, aparentemente saudavel, deverá, numa fase inicial, desenvolver um programa de treino com cargas adicionais com uma intensidade de cerca de 50% uma repetição máxima.
Antworten
- True
- False
Frage 26
Frage
Em individuos diabeticos tipo 2, um programa de exercício aerobio deverá ser realizado pelo menos 3 dias por semana, não devendo o utente estar mais de 3 dias consecutivos sem realizar exercício.
Antworten
- True
- False
Frage 27
Frage
No adulto aparentemente suadavel o treino de resistencia aerobia de intensidade moderada (acima dos 70% da FC de reserva) deverá ser prescrito 5 dias por semana, com uma duração minima de 45 minutos por sessão.
Antworten
- True
- False
Frage 28
Frage
Um individuo aparentemente saudavel deverá desenvolver o treino de resistencia aerobia de intensidade vigorosa (acima de 3 MET's), no minimo 4 dias por semana, 20 a 30 minutos por sessão.
Antworten
- True
- False
Frage 29
Frage
Um programa de treino de flexibilidade deverá promover um grau de alongamento em toda a amplitude articular sem dor, devendo ser realizado 2 a 3 dias por semana.
Antworten
- True
- False
Frage 30
Frage
No ambito da perda de peso em individuos aparentemente suadaveis, o treino de resistencia aerobia realizado com uma intensidade baixa a moderada (40 a 65% do VO2 de reserva) deverá representar um volume minimo de 200 minutos por semana.
Antworten
- True
- False
Frage 31
Frage
Exercícios de impacto de desportos com contacto estão desaconselhados para individuos diabeticos com retinopatia.
Antworten
- True
- False
Frage 32
Frage
No quadro da prevenção do aumento de peso, recomenda-se um volume semanal minimo de 100 a 150 minutos de atividade física aerobia de intensidade moderada a vigorosa.
Antworten
- True
- False
Frage 33
Frage
Utentes com dislipidémia deverão realizar um programa de exercícios que contemple, pelo menos, a realização de 30 a 60 minutos de atividade física aerobia, realizada com uma intensidade entre os 40 e os 75% da FC de reserva.
Antworten
- True
- False
Frage 34
Frage
Adultos aparentemente saudaveis com idades superiores a 50 anos deverão, pelo menos 3 dias por semana, realizar 6 a 8 exercícios de treino com cargas adicionais e 6 a 12 repetições.
Antworten
- True
- False
Frage 35
Frage
A prescrição da intensidade do exercício para a componente cardiorrespiratoria pode ser realizada através de metodos relativos e absolutos, respetivamente, equivalentes metabolicos (MET's) e % da FC de reserva.
Antworten
- True
- False
Frage 36
Frage
Existe evidencia do tipo A para a prescrição da intensidade do exercício da componente neuromotora na sessão de treino.
Antworten
- True
- False
Frage 37
Frage
Em pessoas com maior condição cardiorrespiratória, o impacto da intensidade do exercício quando prescrito em função da % VO2max em vez da % do VO2 de reserva é mais acentuado quando comparado com pessoas de menor condição cardiorrespiratória.
Antworten
- True
- False
Frage 38
Frage
Uma série de exercícios de força pode ser suficiente para melhorar a força muscular, particularmente em pessoas idosas ou em quem inicia a prática de AF.
Antworten
- True
- False
Frage 39
Frage
Todas as pessoas são respondedoras ao exercício.
Antworten
- True
- False
Frage 40
Frage
Não existe variabilidade interindividual.
Antworten
- True
- False
Frage 41
Frage
Os bloqueadores do cálcio tendem a alterar a FC.
Antworten
- True
- False
Frage 42
Frage
O exercício físico aumenta a sensibilidade à insulina.
Antworten
- True
- False
Frage 43
Frage
No grupo 1 da OMS a resistencia periferica está aumentada.
Antworten
- True
- False
Frage 44
Frage
Os Beta-bloqueantes tendem a reduzir a diferença arterio-venosa.
Antworten
- True
- False
Frage 45
Frage
O exercício físico induz um aumento das contrações arteriais, promovendo assim a preservação da elastina.
Antworten
- True
- False
Frage 46
Frage
Os beta-bloqueantes reduzem o duplo produto para a mesma carga externa.
Antworten
- True
- False
Frage 47
Frage
A avaliação da aptidão cardiorrespiratoria através de protocolos de esforço permite:
Antworten
-
prescrever o treino de resistencia aerobia em função da frequencia cardiaca observada nos patamares
-
identificar limitações para o exercicio atraves de criterios cronotropicos e hemodinamicos (pressão arterial)
-
determinar as zonas de intensidade de esforço tais como o limiar anaerobio ventilatorio e a compensação respiratoria
-
todas as anteriores
Frage 48
Frage
É correto afirmar que na prescrição de exercicio de um utente aparentemente saudavel, a inclusão do treino da força promove:
Antworten
-
as duas seguintes
-
nas primeiras 2 a 4 semanas, uma melhoria dos mecanismos de coordenação intramusculares
-
nas primeiras 6 a 8 semanas, uma melhoria dos mecanismos de coordenação intermusculares
-
nas primeiras 2 a 4 semanas, uma melhoria dos mecanismos de coordenação intermusculares
Frage 49
Frage
No ambito da prescrição do exercicio podemos afirmar que:
Antworten
-
a reserva cardiaca constitui-se como a diferença entre a frequencia cardiaca medida na compensação respiratoria e aquela medida no limiar anaerobio ventilatorio
-
a reserva cardiaca permite prescrever a intensidade de exercicio desde que saibamos apenas a frequencia cardiaca maxima
-
acima de 55% da reserva cardiaca considera-se que o exercicio será desenvolvido numa intensidade vigorosa
-
nenhuma das anteriores
Frage 50
Frage
No ambito do treino de resistencia aerobia:
Antworten
-
o metodo de treino continuo adapta-se melhor quando se pretende aumentar o volume da sessão de treino
-
o treino intervalado permite aumentar a carga externa onde se manifesta a compensação respiratoria
-
as duas anteriores
-
permite o aumento da massa muscular
Frage 51
Frage
Do ponto vista metodologico, na prescrição de um programa de exercícios para utentes aparentemente saudaveis dever-se-á:
Antworten
-
privilegiar numa fase inicial o treino de resistencia aerobia realizada de forma continua ou de forma intervalada extensiva (periodos de maior duração e menor intensidade)
-
preferir o treino de hipertrofia em detrimento do treino de força maxima, numa fase inicial
-
os metodos de treino submaximos de taxa de produçao de força só deverão ser aplicados após o desenvolvimento da força resistente
-
privilegiar numa fase inicial o treino de taxa de produção de força, escolhendo os metodos de treino submaximos que permitam reduzir o tecido adiposo e aumentar o tecido muscular
Frage 52
Frage
Relativamente à prescrição do treino de força importa considerar:
Antworten
-
a força produzida numa contração voluntaria maxima concentrica é cerca de 15 a 20% inferior à produzida numa contração excentrica
-
numa contração excentrica o aumento progressivo da velocidade angular é acompanhada por uma diminuição da capacidade de produção de força
-
as duas anteriores
-
a carga mobilizada numa contração voluntaria maxima isometrica pode ser 10 a 15% superior à mobilizada numa contração concentrica voluntária máxima
Frage 53
Frage
No ambito do controlo de peso:
Antworten
-
o dispendio calorico por sessão deverá situar-se entre os 250 e os 400kcal por sessão
-
o dispendio calorico semanal associado ao exercicio deverá situar-se entre as 1000 e as 2000 kcal por semana.
-
as duas anteriores
-
a escala subjetiva de borg deve ser utilizada para controlo do esforço (12 a 16)
Frage 54
Frage
Indique, das seguintes alineas, a prescrição que está correta no doseamento de exercício de intensidade moderada:
Antworten
-
40 a 59% do VO2 de reserva
-
40 a 69% da FC de reserva
-
40 a 69% do VO2 de reserva ou da FC de reserva
-
as alineas a) e b) estao corretas
Frage 55
Frage
___________: Contração voluntaria maxima contra uma resistencia inamovivel, independentemente do tempo.
Antworten
-
Contração isometrica
-
.
Frage 56
Frage
A intensidade vigorosa de exercicio aerobio pode ser definida acima de ______ % da reserva cardiaca.
Antworten
-
60
-
.
Frage 57
Frage
O treino de força máxima deve _________ o treino de taxa de produção de força.
Antworten
-
suceder
-
preceder
Frage 58
Frage
Do ponto de vista cronologico (planeamento da prescrição do treino), o treino ___________ deve _______________ o treino continuo variado.
Antworten
-
intervalado deve preceder
-
.
Frage 59
Frage
A resistencia de força pode ser desenvolvida com cargas que impliquem mais de ____ RM.
Antworten
-
12
-
10
Frage 60
Frage
_______ _________: capacidade do sistema neuromuscular tem de passar rapidamente de uma contração excentrica para uma contração concentrica
Antworten
-
reflexo miotatico
-
.
Frage 61
Frage
_______ _________: capacidade do sistema neuromuscular tem de passar rapidamente de uma contração excentrica para uma contração concentrica
Antworten
-
reflexo miotatico
-
.
Frage 62
Frage
A intensidade moderada de exercicio aerobio pode ser definida entre ______ e _____ % da reserva cardiaca.
Antworten
-
40 e 59
-
.
Frage 63
Frage
O exercício deve terminar quando a pressão sistolica atingir _____ mmHg
Antworten
-
260
-
220
Frage 64
Frage
Os beta-bloqueadores reduzem a _________ e o duplo produto.
Antworten
-
frequencia cardiaca.
-
.
Frage 65
Frage
As mulheres têm mais recetores ___ na zona gluteo femoral do que os homens.
Antworten
-
B2?
-
.
Frage 66
Frage
O exercicio ________ a dimensão das LDL.
Antworten
-
aumentam
-
diminuem
Frage 67
Frage
As HDL inibem a oxidação das _______.
Antworten
-
LDL
-
.
Frage 68
Frage
Ação excentrica
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
treino de potencia muscular
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensaçao respiratoria
Frage 69
Frage
Protocolo de Astrand:
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
treino de potencia muscular
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensaçao respiratoria
Frage 70
Frage
Força resistente:
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
treino de potencia muscular
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensaçao respiratoria
Frage 71
Frage
Força rápida
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
treino de potencia muscular
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensação respiratoria
Frage 72
Frage
Protocolo de Bruce:
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
treino de potencia muscular
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensação respiratoria
Frage 73
Frage
Força máxima
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
treino de potencia muscular
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensaçao respiratoria
Frage 74
Frage
Taxa de produção de força:
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
treino de potencia muscular
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensaçao respiratoria
Frage 75
Frage
treino continuo:
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensaçao respiratoria
Frage 76
Frage
Treino intervalado:
Antworten
-
carga constante
-
8 a 12 repetiçoes maximas
-
treino de potencia muscular
-
melhoria do limiar anaerobio ventilatorio
-
2 a 4 repetiçoes maximas
-
patamares de carga progressiva
-
trabalho negativo
-
15 a 20 repetiçoes maximas
-
melhoria da compensaçao respiratoria
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