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| Frage | Antworten |
| Qualitätsgesetz | Spezifische Reize bewirken spezifische Anpassungsreaktionen |
| Homöostase & Superkompensation | Zwischen Belastungsanforderungen und dem Leistungsniveau des Körpers besteht ein dynamisches Gleichgewicht (Homöostase). Durch Belastungsreize ausgelöste Anpassungsprozesse verbessern das Leistungsniveau über das Ausgangsniveau hinaus ( Superkompensation) |
| Reizschwellengesetz | Anpassungsreaktionen werden nur dann ausgelöst, wenn eine kritische Reizschwelle überschritten wird. |
| Verlauf der Leistungsentwicklung | Mit zunehmendem Leistungsniveau wird trotz eines größeren Trainingsaufwands der Leistungszuwachs immer geringer. |
| Anpassungsfestigkeit | Ein langfristig aufgebautes Leistungsniveau ist wesentlich stabiler als ein kurzfristig aufgebautes Leistungsniveau. |
| Trainierbarkeit und Leistungsfähigkeit | Trainierbarkeit und Leistungsfähigkeit sind abhängig vom Alter und Geschlecht. |
| Prinzip des trainingswirksamen Reizes | Ein Trainingsreiz kann nur dann Anpassungsreaktionen bewirken, wenn die Belastungskomponenten so aufeinander abgestimmt sind, dass die Belastungsdosierung über dem Schwellenwert liegt. |
| Prinzip der Progressiven Belastung | Zur Auslösung einer weiteren Leistungssteigerung muss mit zunehmendem Leistungsniveau die Belastung erhöht werden. |
| Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung | Ein optimaler Leistungszuwachs wird nur dann erreicht, wenn die neue Belastung (Trainingseinheit) zum Zeitpunkt der höchsten Superkompensation erfolgt. |
| Prinzip der wechselnden Belastung | Durch wechselnde Belastungsformen und abwechselnde Belastung einzelner Teilsysteme können gleichzeitig mehrere Leistungsfaktoren (konditionelle Fähigkeiten) verbessert werden. |
| Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung | Die Entwicklung einer spezifisch konditionellen Fähigkeit erfordert jeweils eine spezifische Zusammensetzung des Belastungsgefüges. |
| Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner und spezifischer Ausbildung | Eine zunehmende Spezialisierung ist nur auf der Basis einer vielseitigen körperlichen Allgemeinausbildung sinnvoll. |
| Prinzip der Individualität und Entwicklungsgemäßheit | Für eine optimale Leistungsentwicklung muss die individuelle Veranlagung und Entwicklung berücksichtigt werden. |
| Prinzip des langfristigen Trainingsaufbaus | Ein stabiles und hohes Leistungsniveau kann nur durch einen langfristigen Trainingsaufbau mit Grundlagen-, Aufbau- und Hochleistungstraining erreicht werden. |
| Prinzip der Periodisiserung | Auf Phasen intensiver Belastung muss eine Entspannungsphase folgen, da das Leistungsnivau nicht über das ganze Jahr auf seinem höchsten Punkt gehalten werden kann. |
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