Ejemplo de hidratación y carbohidratos.

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Hidratación recomendada en algunos deportes Image: Fotonoticia 20171126082939 420 (binary/octet-stream)	Polo acuático. 0.30-080 litro por hora. Ciclismo: 0.29-1.25 litro por hora. Voleibol: Aun no hay estudios. Cricket: 0.50- 1.40 litro por hora Carrera: 0.54-1.83 litro por hora.
Hidratación recomendada en algunos deportes Image: Hidratacion Deportistas (binary/octet-stream)	Baloncesto: 0.70-1.60 litro por hora. Fútbol: 0.70-2.10 litros por hora Remo: 0.80-2.00 litros por hora. Rugby: 1.60-2.60 litros por hora.
Cantidad recomendada de CHO en algunos deportes Image: Alimentos Ricos En Carbohidratos (binary/octet-stream)	No son necesarios excepto si no se ha hecho una comida previa: Ciclismo- velocidad, la mayoría de pruebas de natación, 5-10 km en carrera, bádminton.
Cantidad recomendada de CHO en algunos deportes Image: Carbohidratos 655x368 (binary/octet-stream)	30-40 g/hora: Hockey, basquetbol, 1 tiempo de fútbol, futsala, balonmano, squash 30-50 g/hora: fútbol, fútbol americano, rugby 30-60 g/hora: tenis y ciclismo de recreación, 21 km carrera, y 20 km caminata
Cantidad recomendada de CHO en algunos deportes Image: Alimentos Ricos En Carbohidratos (binary/octet-stream)	50-80 g/hora: Tenis competitivo, maratón y ski, ciclismo-persecución individual triatlón. 60-90 g/hora: 50 km caminata, triatlón ironman, tour de france, natación en aguas abiertas.

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