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Beschreibung
Karteikarten von Romina Muñoz, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Romina Muñoz
vor etwa 4 Jahre
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| Frage | Antworten |
| EMPATIA Y COMPRENSIÓN | El objetivo de esto es volvernos capaces de negociar y ser tolerantes, sentirnos identificados con alguien o algo. Metodología; Hacer que la gente sienta empatía hacia ti, practicar el mismo deporte que otros, tomar talleres, buscar elementos entre la vida de otro y tú mismo para considerarse como un solo individuo. Identificar en qué somos iguales a otras personas. Entablar una conversación y notar que expresiones, posturas, ideas compartimos similitudes, ideas y creencias, experiencias, emociones. |
| ESTRATEGIA DE MOTIVACIÓN HACIA UN OBJETIVO | Piensa en una actividad que te motive mucho realizar, imagina mentalmente una película en la que lleves acabo esta acción, presta atención a los detalles, recuerda visualizarte lo más detallado posible, colores, sentimientos, temperatura, etc. Una vez visualizado, mira a tu alrededor y respira profundo durante 5 segundos y exhala, escribe una lista de los elementos que te hayan motivado en este proceso. Piensa en una experiencia placentera y cambia las cualidades visuales, auditivas, una vez realizados los cambios QUEDATE CON LA COMBINACIÓN de cualidades que te causen mayor bienestar, anota para posteriormente transmitirlas cuando necesites usarlas. |
| BRAINSTORMING | Esta técnica es muy usada para generar creatividad en las empresas, permitiéndonos encontrar nuevas ideas, es importante la participación de varios de los especialistas que formen tu equipo de trabajo para obtener puntos de vista nuevos. Metodología es obtener ideas sobre un tema o problema especifico en sesiones corta duración (Maximo 10 minutos), basándonos en la aceptación de ideas, por mas descabelladas que parezcan, puesto que su propósito es generarlas, no evaluarlas. |
| MINDFULNESS | Regresar al momento presente, esta técnica es muy sencilla de realizar, solo necesitas 5 minutos, en cualquier lugar en que te encuentres, si puedes cierra tus ojos, enfoca tu atención en tu respiración, inhala profundamente y exhala 3 veces, con tu dedo pulgar de la mano tapa la fosa nasal derecha e inhala con la izquierda y con el dedo indice cambia de lado para exhalar por la fosa nasal izquierda y repite durante mínimo 5 minutos, estos ejercicios ayudan a cambiar los flujos de respiración, encontrar paz en un momento de estrés y observar nuestras emociones. |
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