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Question	Answer
Qual a nossa configuração padrão?	Felicidade é a nossa configuração padrão
Por que uma vez que se sobe na vida não se quer voltar para trás?	Porque à medida que aumentou a competição, os mecanismos tradicionais de apoio que haviam proporcionado segurança por intermédio da família ou da aldeia se deterioraram.
Qual o paradoxo sucesso e felicidade?	Embora o sucesso não leve à felicidade, a felicidade contribui para o sucesso.
Fórmula da felicidade	Felicidade >/= Sua percepção dos acontecimentos da sua vida - Suas expectativas de como sua vida deveria ser.
O que nos deixa infelizes quando alguém nos ofende?	É o pensamento, não o acontecimento em si, que está deixando você infeliz.
É possível gerenciar nossos pensamentos?	Sim, existe ampla evidência de que é possível. Instruindo o cérebro.
Qual a melhor maneira de ver a dor e o desconforto? Qual a diferença para sofrimento.	Além de serem passageiros, a dor e desconforto são úteis para a nossa evolução. o Sofrimento não traz nenhum benefício, é apenas uma dor autoimposta. Quanto mais nos apegamos a alguns pensamentos, mais prolongamos o sofrimento.
Quais os estados de espírito existentes?	Alegria, felicidade, evasão, sofrimento e confusão
O que é o estado de confusão?	É causado por ilusões que penetram sua interpretação do mundo. São os pensamentos disfuncionais da TCC.
O que é o estado de sofrimento?	É quando ficamos remoendo algum acontecimento e acreditamos que nossas percepções imaginárias frustraram nossas expectativas. E mantemos assim os acontecimentos dolorosos vivos.
O que é o estado de evasão?	Existe uma diferença entre felicidade e diversão. O estado de evasão é quando trocamos nossa felicidade por armas de distração em massa: festas, bebidas, comida, compras em excesso, sexo compulsivo.
Qual a maneira sensata de usar a diversão?	Como botão de emergência para permitir intervalos momentâneos de paz em meio ao caos de pensamentos. E também quando você agenda doses regulares de prazeres saudáveis (+ como suplemento e - como analgésico): ouvir música, comédia, academia, ler, meditar, etc.
O que é o estado de felicidade?	A felicidade está num pensamento- o pensamento certo- aquele que está alinhado com a realidade e que resolve positivamente a equação da felicidade. Quando enxergar a verdade da sua vida e a comparar com expectativas de vida realistas, você vai remover as razões para ser infeliz e compreender que, mais vezes sim do que não, está tudo bem, e então se sentirá feliz.
O que é o estado de alegria?	É aceitar e estar imerso na vida como ela é. É estar em harmonia com o momento presente. As pessoas nesse estado fluem com cada pequena coisa que a vida coloca em seu caminho, seja ela qual for. É um estado de felicidade ininterrupto.
Qual a vantagem de aceitar a vida como ela é?	Isso faz com que a gente estabeleça expectativas realistas. Então, mesmo quando a vida é dura, ela não nos pega de surpresa, pois você já espera uma certa dureza ao longo do caminho.
O que é a verdadeira alegria?	É estar em harmonia com a vida exatamente como ela é.
Qual a fórmula da felicidade?	Abandone as 6 grandes ilusões Corrija os 7 pontos cegos Apoie-se na 5 verdades definitivas
Quais as 6 grandes ilusões?	Pensamento, eu, conhecimento, tempo, controle e o medo
Quais os 7 pontos cegos?	Filtros, suposições, memórias, rótulos, emoções e o exagero.
Quais as 5 verdades definitivas?	Agora, mudança, amor, morte e projeto.
Explique a ilusão dos pensamentos	É uma corrente interminável de falatório dentro da nossa cabeça (Pensamentos automáticos da TCC). No deixa preocupadas com o futuro, rebaixa, disciplina, discute, briga, critica.
O que é importante saber sobre os pensamentos automáticos disfuncionais?	1- Ele não te define. Não é você. 2- Você deve assumir o comando deles.
Quais os tipos de pensamento e explique cada um:	1- Pensamento perceptivo (usado para a solução de problemas) 2- Pensamento empírico (focado na tarefa do momento) 3- Pensamento narrativo (tagarela)
Por que podemos treinar qual tipo de pensamento ter?	Pois eles acontecem em áreas distintas do cérebro.
Como controlar os PA/ a vozinha na nossa cabeça?	A primeira regra é não se reprimir. Observe o diálogo, as emoções, sentimentos(Pensamento percepctivo- solução de problemas). Tente relacionar a emoção e o sentimento ao pensamento. isso proporciona espaço para você se acalmar e se for disfuncional, tente deixar o pensamento ir embora.
Como quebrar o ciclo de pensamentos negativos?	A felicidade é sempre encontrada no lado positivo de qualquer conceito. Treine seu cérebro a buscar o lado postivo com perguntas: O que eu gosto nisso? Qual o ganho de isso acontecer? O que existe de bom nessa situação? o que me agrada nisso? O QUE HÁ NA METADE CHEIA DO COPO?
Qual a verdade sobre multitarefas?	O cérebro está pulando rapidamente de um pensamento para outro.
Quem você não é?	seu corpo, suas emoções, sua religião
Quem é você?	Sou observador. Aquele que vê.

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A fórmula da felicidade

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	Created by Marina Rezende Oliveira over 4 years ago