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Description
Flashcards by Genry Mucu, updated more than 1 year ago
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Created by Genry Mucu
over 2 years ago
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| Question | Answer |
| UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA CENTRO UNIVERSITARIO DEL NORTE CARRERA FORMACION INICIAL DOCENTE EN EDUCACION FISICA Docente Responsable: Lic. Mariano Ernesto Chó Tot. Curso: Planificación De Los Aprendizajes Y Procesos Evaluativos De La Educación Física CÓDIGO: APE-364 PARCIAL 2. | Nombre: Genry Geovany Apellido: Mucu Choc Nacionalidad: Guatemalteco Profesion: Carrera Formacion Inicial Docente en Educacion Fisica Correo Electronico: gmucuchoc@gmail.com |
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Qué es macro-ciclo?
El macro Ciclo está constituido por tres periodos (preparatorio, competitivo y de transición), y se concibe como un sistema de meso ciclo y estos a su vez como sistema de micro ciclo.
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Los Micro ciclos son pequeñas estructuras en la organización del entrenamiento y están constituidos por las secciones de entrenamiento, y dentro de los ciclos de estos son la parte más variante desde el punto de vista organizativo en su estructura, se caracterizan porque las relaciones entre el volumen y la intensidad |
| Cómo se compone un macro-ciclo? 1.1 PERIODO PREPARATORIO En el periodo preparatorio se desarrolla y adquiere la forma deportiva. Este periodo se subdivide en dos etapas que son: 1.1.1 LA ETAPA DE PREPARACION GENERAL. En esta etapa de entrenamiento se crea una base para el trabajo de mayor intensidad. 1.1.2 LA ETAPA DE PREPARACION ESPECIAL. En esta etapa los atletas continúan desarrollando su base aerobia, sin embargo se debe de comenzar a desarrollar las capacidades físicas especiales del deporte. 1.2 PERIODO COMPETITIVO El propósito fundamental de este periodo es mantener la forma deportiva alcanzada durante el periodo preparatoria y aplicarla para la consecuencia de logros deportivo. En competencias, es cuando los atletas enfrentan a un oponente y experimentan niveles de tensión. | 1.3 PERIODO DE TRANSICION Se incluye tal periodo para evitar la conversación del efecto acumulativo del entrenamiento en sobre entrenamiento y asegurar la sujeción a un régimen suficientemente prolongado en el que no se plantean exigencia elevadas a las posibilidades funcionales y adaptación del organismo. |
| Cuánto tiempo dura un macro-ciclo? Por su duración pueden ser cuatrimestrales, semestrales o anuales, esto en función del deporte en cuestión, nivel de rendimiento de atleta, numero de competencia a realizar, etcétera | Y también normalmente de 3 o 4 meses hasta incluso el año entero, dependiendo de los objetos generales que quieran alcanzar y la dificultad de los mismos. |
| ¿Qué es un meso-ciclo en educación física? Los meso ciclos o ciclos medios, son estructuras de organización del entrenamiento y entran integrados por micro ciclos de diferentes tipos; el número de estos se determina por la cantidad de objetos a lograr y la cantidad de tareas que deben de cumplirse. | Los meso-ciclo se clasifican en dos grandes grupos: Fundamental y típico. 2.1 MESOCICLOS FUNDAMENTALES 2.1.1 Los meso ciclos de Base. Constituye el tipo primordial de meso ciclos del periodo preparatorio. Ellos permite fundamentalmente el aumento de las posibilidades funcionales del organismo, la formación de nuevos hábitos motores y la transformación de los asimilares con anterioridad, 2.1.2 los Meso ciclos de desarrollo. Son muy importantes, ya que en ellos el deportista pasa a adquirir un nuevo y más elevados nivel en la capacidad de trabajo. 2.1.3 Los meso ciclos de estabilización Se caracterizan por la interrupción temporal de incremento de las cargas sin que tenga que ocurrir una disminución de sus componentes, lo que contribuye a la fijación de las reestructuraciones crónica de adaptación del organismo de los deportistas. 2.1.4 Los meso ciclos Competitivos Constituye el tipo fundamental de los ciclos medios durante el periodo competitivo. 2.2 MESOCICLO TIPICO. |
| ¿Cuánto tiempo dura un mes-ciclo? Un meso ciclo incluye como mínimo dos micro ciclo. En la práctica dos medícalos con frecuencia entran formados por tres o seis micro ciclos y poseen una durabilidad próxima a la mensual. | Los meso ciclos son estructuras temporales intermedias de entrenamiento que tiene como finalidad lograr objetivos parciales del proceso global de entrenamiento. Representa etapas relativamente homogéneas cuya duración es de 3 a 6 semanas siendo más frecuentes los meso ciclo de 4 SEMANAS |
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Qué es micro-ciclo?
Los micro ciclos o ciclos pequeños son estructuras de organización del entrenamiento y están constituidos por las sesiones de entrenamiento.
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Los micro ciclos o ciclos pequeños son estructura de organización del entrenamiento y están constituidos por las sesiones de entrenamiento. Con frecuencia pero no siempre, los micros ciclo duran una semana (ciclos semanales) |
| Cuáles son los tipos de micro-ciclo? Los primero tipos son muy utilizadas al comienzo del periodo preparatorio y en alguna otra etapa. Se relaciona con el incremento de la preparación física general del deportista. | TIPOS 1. Micro ciclos Básicos O Corrientes Se caracteriza por un aumento uniforme de las cargas atendiendo principalmente al volumen y por un nivel limitado de la intensidad en la mayoría de las unidades de entrenamiento. 2. Micro ciclo de Choque Es aquel que rompe con la rutina del entrenamiento y obliga al organismo a reaccionar, a adaptarse. Tiene elevados volúmenes de carga, tanto en volumen como en intensidad. 3. Micro ciclos Recupera torios o de Súper compensación. Son utilizadas perfectamente luego de competencias fuertes, de alta tensión emocional o al final de una serie de micro ciclo de entrenamiento, sobre todo después de los de choque. |
| Qué es micro en educación física? El micro es como parte de las estructuras intermedias que deben ser realizadas durante el proceso de planificación deportiva. | Permite organizar en mejores condiciones el proceso de entrenamiento. |
| ¿Qué es un micro-ciclo estructurado? El micro ciclo estructurado es un modelo de planificación que trata de relacionar al futbolista con las estructuras que lo componen y que contribuyen a su rendimiento en fútbol, tales como la estructura condicional, coordinativa, emocional. | A través de esas estructuras que vemos desarrolladas en el juego, se plantean situaciones simuladoras, situaciones extraídas del juego y que se relacionan de forma directa con el alumno. |
| Qué es una rutina de ejercicios? La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses. | El nivel de entrenamiento se utiliza para determinar el gasto energético, y también afecta al cálculo de calorías, a la carga de entrenamiento, así como a otras funciones |
| COMENTARIOS El macro ciclo es una estructura que forma parte del proceso de priorización. Y también cubre un gran tiempo de entrenamiento cuyo objetivos, a llevar la capacidad. | Un macro se compone de tres fases importantes, el periodo preparatorio que se divide en dos etapas: la etapa de preparación general en la que prepara una base para el trabajo. la etapa de preparación espacial, en la que se debe de desarrollar las capacidades físicas. |
| COMENTARIO. El periodo de transición trata de evitar sobre el entrenamiento y asegurar la ejecución de un régimen suficiente prolongado en la que se hace exigencia elevadas a las posibilidades funcionales. Normalmente el macro ciclo es anual por lo que puede durar meses hasta incluso el año. | El periodo competitivo mantiene el nivel deportivo alcanzado durante el periodo preparación y aplicarla para conseguir los logros deportivos, una competencia debe ser la prueba final del estudiante para mostrar lo que aprendió durante todo el entrenamiento |
| COMENTARIO La educación Física no solo permite un desarrollo motor adecuado, sino también nos enseña a educar en valores, a aceptar y respetar a los demás y, los más importante, a divertimos, ya que solamente se es realmente humano en sociedad. | De manera complementaria se presentan para el estudio y el análisis de la Educación Física, cada uno de los elementos que dan cuerpo a la disciplina, como sin fines y objetos, la estructura genera de contenido. |
| COMENTARIO Un meso-ciclo dura un mes (4 semanas) lo que puede durar una unidad de clase, pero puede variar según la cantidad de contenidos que se trabajara en cierta unidad | EL meso-ciclo en educación Física son etapas de unos procesos global de entrenamiento que tiene como finalidad lograr el desarrollo de ciertas cualidades u objeto parciales de todos procesos. |
| COMENTARIO. La rutina de ejercicios, es una práctica de deporte en donde todo realizamos, todo y llegamos a incorporar la rutina de ejercicios como un hábito más de vida. | Dentro de la rutina de ejercicios es muy importante, que modificamos a nuestra conveniencia. Para un buen rutina debe de realizar un buen entrenamiento y calentamiento, que puede ser un cardio suave o bien estiramiento activo para los músculos. |
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