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EXPLORACIÓN DEL PROBLEMA
1. Recogida de información
  1. Preguntas:
    1. ¿Quién está implicado?, ¿qué sucede o qué no sucede que molesta?, ¿con qué frecuencia, duración y/o intensidad sucede?, ¿dónde sucede?, ¿cuándo sucede?, ¿en qué circunstancias?, ¿qué factores contribuyen a qué siga sucediendo?, ¿cómo se responde? (¿qué se hace?, ¿qué se piensa?, ¿qué se siente?)
  2. Escribir todos los datos y hechos (no interpretaciones o inferencias sin sustento) siendo específico y concreto
  3. Repetición Imaginal (Bados, 2014)
    1. Paso 1. Imaginar la situación problemática como participa cotidianamente y responder las preguntas
    2. Paso 2. Imaginar la situación problemática como un observador externo y responder las preguntas
2. Comprensión del problema
  1. Explicar por qué se mantiene
    1. a) La condición actual, ambiental o personal, que es inaceptable ("lo que es")
    2. b) Los cambios deseados ("lo que debería ser")
    3. c) Los obstáculos ambientales o personales que se oponen al cambio
3. "Divide y vencerás"
  1. Descomponer situaciones complejas en pequeños subproblemas
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
1. Ser específico, concreto, realista y en términos de conductas a realizar
  1. Inadecuado #1: Pesar 70 kilogramos Adecuado #1: Disminuir consumo de azúcares
2. Reevaluación del significado e importancia del problema
  1. Relación Costo/Beneficio
GENERACIÓN DE IDEAS
1. Formular metas creativamente
  1. Lluvia de ideas
    1. Principio de aplazamiento del juicio
    2. Principio de la variedad
    3. Principio de la cantidad
  2. Combinación, modificación e imaginación
SELECCIÓN DE IDEAS
1. Criterios de evaluación
  1. a) Resolución del problema
    1. ¿En qué medida es probable que la solución alcance la meta propuesta?
  2. b) Bienestar emocional
    1. ¿En qué medida es probable que me sienta bien/mal al poner en práctica esta solución?
  3. c) Tiempo/esfuerzo
    1. ¿Cuánto tiempo y esfuerzo es probable que requiera esta solución?
  4. d) Relación costo-beneficio
    1. ¿En qué medida es favorable y desfavorable esta solución?
IMPLEMENTACIÓN
1. Elaborar Plan de Acción
  1. Qué se hará, en qué orden, cómo, cuándo, con quién, con qué frecuencia, etcétera
2. Elaborar Planes de Contingencia
  1. Anticipar los posibles obstáculos ambientales y/o personales que se pueden encontrar en la aplicación del plan
EVALUACIÓN
1. Lista de cotejo
  1. 7 preguntas propuestas por Paul y Elder (2003. Citado en UnADM, s.f., p. 15)
2. Autorregistro
  1. Registro de la conducta a llevar a cabo. Por ejemplo, cantidad de refresco consumido cada día
3. Autoevaluación
  1. Resultados de la conducta llevada a cabo
4. Autorreforzamiento
  1. Regalo/Recompensa a uno mismo por los buenos resultados conseguidos
5. Modificación
  1. Volver al MGSP para realizar los cambios pertinentes
Referencias: Bados, A. y García G., E. (2014). Resolución de Problemas [en línea]. Recuperado el día 16 de marzo de 2019 de, https://goo.gl/RNEdPY UnADM (s.f.). Habilidades del pensamiento. Unidad 3. Solución de problemas [en línea]. Recuperado el día 16 de marzo de 2019 de, https://goo.gl/zycjFZ

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Método Genérico de Solución de Problemas (MGSP)

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