Produtividade Ninja

1. Confiança Interna
   1. Utilizar o melhor das nossas capacidades
   2. Estar preparado mentalmente para qualquer desafio
      1. Permite
         1. Visualizar Ações necessárias
         2. Visualizar Estratégias importantes
         3. Agir com Confiança e Preucação em pontos delicados
         4. Criar Estratégias Alternativas
         5. Flexibilidade para implementar e adaptar estratégia enquanto colhe feedback
         6. Gerenciar Recursos de forma Criativa, buscando sempre melhorar
2. Quanto maiores quantidades de iniciativas, mais possíveis são os fracassos
   1. Os fracassos fazem parte do processo de melhoria contínua

Annotations:

• Sem propósito há mais chances de se desenvolver depressão.
• Propósito é fundamental para termos energia para buscar a excelência.
• Propósito alinhado com as nossas ações faz com que superemos limites anteriores.

1. Motivador mais importante
2. Sem um propósito, navegamos ao sabor dos ventos
3. "O que gostarias que comentassem no meu funeral"

1. 5 Chaves para a Maestria
   1. Instrução
   2. Prática
   3. Entrega
   4. Visualização
   5. Limite
2. Interrompem uma atividade antes de concluí-la quem é:
   1. Fogo de Palha
   2. Obsessivo
   3. Sossegado

1. Capacidade de Gerenciar Emoções em Prol de um Objetivo
2. Valorize o que lhe faz sentir bem!
3. Conexão emocional com outras pessoas é muito importante para qualidade de vida

1. Atividades Desagradáveis
2. Paciência
   1. Interagir como uma pessoa que nos tira do sério

1. Falta de atenção em um único assunto

1. Sono
   1. Fundamental para o corpo físico
   2. Relaxar antes de dormir
   3. Deixar diário ao lado da cama para anotar ideias
   4. Tomar chá antes de dormir
   5. 7 a 8 horas de sono
   6. Alarme para dormir
2. Respiração
   1. Técnicas de respiração
3. Limpeza de Tóxicos
   1. Substituir Estimulantes Artificiais
      1. Prática de Esportes
4. Atividade Física
   1. Ter Praticidade
5. Alimentação
   1. Bom Café da Manhã
      1. Fazer a lista do café da manhã semanal
   2. Estudar Nutrição
   3. Fontes de Magnésio
      1. Pão Integral
      2. Catanha de Caju
      3. Nozes
   4. Alimentos com baixo Índice Glicêmico

      Annotations:

      • Queremos alimentos que forneçam energia durante o DIA TODO e não apenas um grande pico de energia.
      1. Grãos Integrais
      2. Frutas
      3. Leite
   5. Frequência de Alimentação
      1. 5 a 6 refeições diárias
      2. Ficar com a sensação de "quero mais"
      3. Não depender dos outros para mudar os hábitos
   6. Evitar açúcar branco
      1. Vilão do bem estar
   7. A alimentação é um meio para melhorar a saúde

1. Caixa de Entrada
   1. Qual o próximo passo?
   2. Quando farei isso?
   3. Qual o destino ideal
   4. Escolher um item por vez para processar
   5. Caixa de Entrada Portátil

1. Abrir, Processar e Prosseguir

1. Precisamos conhecer nós mesmos, para mudar os nossos hábitos
2. Como gasto minha energia hoje?
   1. Questionar a capacidade cognitiva do cérebro em responder tais perguntas
      1. Mecanismos de defesa do ego
         1. Negação
         2. Racionalização
         3. Projeção
         4. Formação Reativa
      2. O objetivo é encontrar a verdade
         1. Através dela vamos identificar os obstáculos que estão entre nós e a produtividade

1. Criar estratégia para realizar a transição
2. "Somo aquilo que repetidamente fazemos "
3. Como criar um hábito?
   1. Devemos mudar o que somos e não aquilo que fazemos
   2. Quais hábitos nos ajudarão a alcançarmos nossos objetivos?
   3. 3 elementos do hábito
      1. Gatilho
         1. Estímulo que faz nosso cérebro entrar em modo automático
         2. Tipos
            1. Localização
            2. Horário
            3. Estado Emocional
            4. Outras Pessoas
            5. Ações anteriores
      2. Rotina
         1. Sequência de atividades
      3. Recompensa
         1. Estimula o cérebro a realizar a sequência de ativiadades
   4. Poder da crença
      1. Ser possível mudar o essencial
   5. Rituais
      1. Sequência de atividades específicas
      2. Planejamos apenas uma vez
      3. Não gastamos energia definindo passos