Vitamina B9 (Folato, ácido fólico, folacinas)

Vitamina HIDROSSOLÚVEL
TOXICIDADE
1. Reações alérgicas têm sido relatadas
FONTES ALIMENTARES
1. Vegetais folhosos verdes
2. Fígado, carne bovina, peixe
3. Ovos
4. Feijão, lentilha
5. Trigo
6. Aspargos, brócolis, couve
FUNÇÕES
1. Mantém a função do sistema imunológico
2. Em conjunto com a B12 está presente na síntese de DNA e RNA
3. Participa na formação e maturação de células do sangue
DEFICIÊNCIA
1. Anemia megaloblástica (glóbulos vermelhos grandes e imaturos)
2. Leucopenia (diminuição dos leucócitos - glóbulos brancos)
3. Anorexia, diarreia, perda de peso
4. Glossite
5. Alterações dermatológicas (dermatite, acne)
6. Irritabilidade, Demência
Necessidade Diárias: 400mcg para homens e mulheres
Nível máximo de ingestão: 1000mcg/dia

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