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Description
Mind Map by Nathalie Bermeo, updated more than 1 year ago
|
Created by Nathalie Bermeo
about 4 years ago
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La Condición Física y su influencia en el
ejercicio físico?♀️ y deporte⛹️♀️, desde la
Educación Física?♂️ en tiempos de
pandemia [Covid-19]
- !Mi cuerpo! ! Mi Mejor Amigo!
- La salud se pueden mejorar mediante un
modelo de vida con hábitos
saludables.Deshacerse por completo
de los hábitos que dañan nuestra
salud y cambiarlos por otros nuevos y
mejores. Las condiciones físicas y de
salud no son condiciones
permanentes.
- Los resultados del estudio se resumen en seis
claves: La práctica de deporte reduce el riesgo de
obesidad y, por tanto, de inflamación sistemática.
- La actividad física mejora el sistema inmunológico y mejora la
eficacia de las vacunas. También reduce la duración de los
síntomas al contraer una enfermedad y el riesgo de contraer
una enfermedad.
- Algunos ejemplos serían montar en bicicleta,
bailar o correr.
- En el caso de los niños y jóvenes inactivos, se recomienda un
aumento progresivo de la actividad para alcanzar finalmente el
objetivo indicado más arriba. Es conveniente empezar con una
actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la
duración, la frecuencia y la intensidad. También hay que señalar
que si los niños no realizan ninguna actividad física, cualquier
actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa
que no hacer nada en absoluto.
- El ejercicio físico es un antidepresivo natural, ya que genera
altos niveles de dopamina durante su práctica, tal y como nos
explican multitud de autores, entre los que destacan Zhay (1), y
Siuchi (2). Sus estudios clínicos sobre animales, sometiéndoles
a ejercicios “moderados” sobre rodillos, lo confirman.
- Por tanto, el ejercicio nos ayudará a mantenernos positivos
psicológicamente. Actuará como “vacuna” ante los estados de
ansiedad/depresión.
- Nathalie Bermeo 2 B ciencias
- Nathalie Bermeo 2 B ciencias
- Por tanto, el ejercicio nos ayudará a mantenernos positivos
psicológicamente. Actuará como “vacuna” ante los estados de
ansiedad/depresión.
- El ejercicio físico es un antidepresivo natural, ya que genera
altos niveles de dopamina durante su práctica, tal y como nos
explican multitud de autores, entre los que destacan Zhay (1), y
Siuchi (2). Sus estudios clínicos sobre animales, sometiéndoles
a ejercicios “moderados” sobre rodillos, lo confirman.
- En el caso de los niños y jóvenes inactivos, se recomienda un
aumento progresivo de la actividad para alcanzar finalmente el
objetivo indicado más arriba. Es conveniente empezar con una
actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la
duración, la frecuencia y la intensidad. También hay que señalar
que si los niños no realizan ninguna actividad física, cualquier
actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa
que no hacer nada en absoluto.
- Algunos ejemplos serían montar en bicicleta,
bailar o correr.
- La actividad física mejora el sistema inmunológico y mejora la
eficacia de las vacunas. También reduce la duración de los
síntomas al contraer una enfermedad y el riesgo de contraer
una enfermedad.
- Los resultados del estudio se resumen en seis
claves: La práctica de deporte reduce el riesgo de
obesidad y, por tanto, de inflamación sistemática.
- La salud se pueden mejorar mediante un
modelo de vida con hábitos
saludables.Deshacerse por completo
de los hábitos que dañan nuestra
salud y cambiarlos por otros nuevos y
mejores. Las condiciones físicas y de
salud no son condiciones
permanentes.
- Resistencia
- La resistencia es la capacidad física y
mental para soportar la fatiga ante un
esfuerzo relativamente largo y para
recuperarse rápidamente después del
esfuerzo.
- La actividad física fortalece el sistema
inmunológico y reduce el riesgo de
enfermedad viral. El riesgo de contagio al
hacer ejercicio al aire libre o en el gimnasio es
mucho menor que con una vida sedentaria.
- Los expertos recomiendan que los adolescentes se
mantengan físicamente activos durante 60 minutos
al día.
- La mayor parte de esta actividad debe ser
aeróbica, lo que significa que cualquier cosa que
no sea muy vigorosa debe ser de moderada a
vigorosa.
- Repetir: la mayoría de los entrenadores
deportivos recomiendan repetir cada ejercicio de
fuerza específico varias veces seguidas.
- Repetir: la mayoría de los entrenadores
deportivos recomiendan repetir cada ejercicio de
fuerza específico varias veces seguidas.
- La mayor parte de esta actividad debe ser
aeróbica, lo que significa que cualquier cosa que
no sea muy vigorosa debe ser de moderada a
vigorosa.
- Los expertos recomiendan que los adolescentes se
mantengan físicamente activos durante 60 minutos
al día.
- La actividad física fortalece el sistema
inmunológico y reduce el riesgo de
enfermedad viral. El riesgo de contagio al
hacer ejercicio al aire libre o en el gimnasio es
mucho menor que con una vida sedentaria.
- La resistencia es la capacidad física y
mental para soportar la fatiga ante un
esfuerzo relativamente largo y para
recuperarse rápidamente después del
esfuerzo.
- La condición física
- depende del nivel de todas las cualidades. Estas, a
su vez, dependen del funcionamiento y desarrollo
óptimos de los diversos dispositivos y sistemas del
cuerpo humano.
- Los beneficios del ejercicio ya han sido
confirmados por más investigaciones y han
demostrado ser más efectivos en la
población adulta.
- La actividad física regular y el ejercicio frecuente
aumentan los aspectos de la competencia
inmunológica a lo largo de la vida. El ejercicio
regular es ahora más importante que nunca
- La condición física de una persona es la
suma del nivel de cada una de las
cualidades físicas.
- Los siguientes ejercicios ayudan a ejercitar
los músculos y promueven el metabolismo:
- Elevaciones del tronco – paso 1 Elevaciones del tronco - paso 2
Sentadillas con silla - paso 1 Sentadillas con silla - paso 2 Codos a las
rodillas - paso 1 Codos a las rodillas - paso 2
- Elevaciones del tronco – paso 1 Elevaciones del tronco - paso 2
Sentadillas con silla - paso 1 Sentadillas con silla - paso 2 Codos a las
rodillas - paso 1 Codos a las rodillas - paso 2
- Los siguientes ejercicios ayudan a ejercitar
los músculos y promueven el metabolismo:
- La condición física de una persona es la
suma del nivel de cada una de las
cualidades físicas.
- La actividad física regular y el ejercicio frecuente
aumentan los aspectos de la competencia
inmunológica a lo largo de la vida. El ejercicio
regular es ahora más importante que nunca
- Los beneficios del ejercicio ya han sido
confirmados por más investigaciones y han
demostrado ser más efectivos en la
población adulta.
- depende del nivel de todas las cualidades. Estas, a
su vez, dependen del funcionamiento y desarrollo
óptimos de los diversos dispositivos y sistemas del
cuerpo humano.
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