ESCLAVOS DE LA PASIÓN

Dominio de uno mismo
1. Templanza
  1. Contención del exceso emocional
2. Afrontar contratiempos emocionales
  1. Aristoteles
    1. Emociones apropiadas
      1. De acuerdo con las circunstancias
    2. Acallar emociones
      1. Embotamiento y apatía
    3. Enfado apropiado
      1. "Siempre hay razones para estar enfadados, pero estas rara vez son buenas"
        Benjamin Franklin
      2. Diane Tice
        Para acabar con el enfado hay que encuadrar la situación más positiva
      3. Rabia
        Sentirse amenazado
  2. Excitación crónica del cerebro emocional
    1. Ayuda farmacológica
3. Equilibrio
  1. Pensamientos Positivos y Negativos
    1. Bienestar
Enfado
1. Secuencia de provocaciones
  1. Ira, violencia
2. Bálsamo para el enfado
  1. Restar fuerza al enfado que pudo originarlo
    1. Comprensión
3. Enfriamiento
  1. Distracciones
    1. Caminar, ver TV
4. Catarsis
  1. Rienda suelta al enfado
    1. Es la peor manera de aplacar el enfado
Aplacar la ansiedad
1. Preocupación
  1. Anticipación de los peligros de la vida
  2. Preocupación crónica
    1. Fobias, compulsiones, obsesiones
      1. Falta de control
  3. Mas auditivas que visuales
Tristeza
1. Sentimiento que nadie quiere tener
2. Disminuye placeres y diversiones
3. Depresión
  1. Falta de concentración, pérdida de la memoria
Elevadores del estado de ánimo
1. Deporte, ejercicio, aerobicos
2. Hacerse regalos
3. Labores en el hogar
La negación optimista

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