34870650
Description
Mind Map by Evelyn Morgado, updated more than 1 year ago
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Created by Evelyn Morgado
almost 3 years ago
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Estrategias para
mejorar el
rendimiento deportivo
- Características de
un deportista de +
rendimiento
- *Pérdida del
miedo,
*Ejecución
sin
esfuerzo,
*No pensar
en la
ejecución,
*Un control
absoluto,
*Desorientación
espacio-tiempo,
etc.
- Condiciones físicas
y mentales
(deportistas +
rendimiento)
- + Relajado
mentalmente
y físicamente,
+
Confiado-Optimista,
+
Centrado
en
el
presente.,
+
Cargado
de
energía,
- + Relajado
mentalmente
y físicamente,
+
Confiado-Optimista,
+
Centrado
en
el
presente.,
+
Cargado
de
energía,
- Condiciones físicas
y mentales
(deportistas +
rendimiento)
- *Pérdida del
miedo,
*Ejecución
sin
esfuerzo,
*No pensar
en la
ejecución,
*Un control
absoluto,
*Desorientación
espacio-tiempo,
etc.
- ¿Cómo saber si el
deportista es
óptimo ?
- -Afrontan
errores,
-Realista con
sus habilidades,
-Control
personal
(reconocimiento),
-Autoconfianza,
-Auto
instrucciones,
-Motivados
intrinsicamente,
-Positivos
- -Afrontan
errores,
-Realista con
sus habilidades,
-Control
personal
(reconocimiento),
-Autoconfianza,
-Auto
instrucciones,
-Motivados
intrinsicamente,
-Positivos
- - Problemas de deportistas
- *Estrés competitivo
*Falta de
confianza,* Falta de
concentración
- *Estrés competitivo
*Falta de
confianza,* Falta de
concentración
- 2 Aspectos
clave para
+
rendimiento
- *Compromiso
personal
- *Control
personal
- *Compromiso
personal
- Habilidades
que deben
entrenarse
- -Entrenamiento mental,
-Controlar el estrés,
-Imaginación
(visualización), Atención.
-Establecimiento de
objetivos
- -Entrenamiento mental,
-Controlar el estrés,
-Imaginación
(visualización), Atención.
-Establecimiento de
objetivos
- Estrategias de
intervención
- Técnicas para relajar
- Técnicas de relajación progresiva
de Jacobson (relajación muscular a
través de tensión y distención.
- Requisitos
- > Ropa cómoda
> Extenderse
en una
superficie dura
o sentado
recto > Piernas
formando un
ángulo de
aprox. 90
grados > Ojos
cerrados >
Respiración
diafragmática
- > Ropa cómoda
> Extenderse
en una
superficie dura
o sentado
recto > Piernas
formando un
ángulo de
aprox. 90
grados > Ojos
cerrados >
Respiración
diafragmática
- Requisitos
- Relajación
Autogena
- Técnicas de relajación progresiva
de Jacobson (relajación muscular a
través de tensión y distención.
- Técnicas para relajar
- Estrategias de establecimiento de objetivos
- - S:
especifico
-
M:
mediables
-
A:
atractivos
-
R:
realistas
-
T:
definidos
en
el
tiempo
- - S:
especifico
-
M:
mediables
-
A:
atractivos
-
R:
realistas
-
T:
definidos
en
el
tiempo
- Estrategias de atención y concentración
- Atención: es
cuando
seleccionamos
ciertos estímulos
y nos enfocamos
en esos,
Concentración:
poder mantener
control y
dirección de la
totalidad de la
atención y no
solo una sola
parte de ella a la
tarea que
ejecutamos
- Tipos de atención
- Amplitud: cantidad
de información
recibida
- Dirección: hacia
dónde se centra la
atención (interna
o externa)
- Amplitud: cantidad
de información
recibida
- Tipos de atención
- Estrategias para la concentración
- *Juego Bop- It
*Hojas con
estímulos
visuales. * Sopas
de letras,
- *Juego Bop- It
*Hojas con
estímulos
visuales. * Sopas
de letras,
- Atención: es
cuando
seleccionamos
ciertos estímulos
y nos enfocamos
en esos,
Concentración:
poder mantener
control y
dirección de la
totalidad de la
atención y no
solo una sola
parte de ella a la
tarea que
ejecutamos
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