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Description
Mind Map by Letícia Schait de Sousa, updated more than 1 year ago
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Created by Letícia Schait de Sousa
over 2 years ago
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Ginástica Abdominal Hipopressiva
(GAH)
- Posturas + Movimentos
Respiratórios
- Diminuição da PIA
- Ativação sinérgica do
assoalho pélvico
- Fortalecimento e Tonificação
- Diminuição das Disfunções do Assoalho Pélvico
- Diminuição das Disfunções do Assoalho Pélvico
- Fortalecimento e Tonificação
- Técnica postural
- Musculatura envolvida:
abdominal + assoalho pélvico
+ estabilizadores da coluna
- Musculatura envolvida:
abdominal + assoalho pélvico
+ estabilizadores da coluna
- Diminuição da PIA
- Histórico
- Década de 80
- Marcel Caufriez
- Objetivo: tratamento de disfunções do
AP e mulheres pós-parto
- Objetivo: tratamento de disfunções do
AP e mulheres pós-parto
- Marcel Caufriez
- Década de 80
- Técnica
- Duração: 20 a 60 minutos
- Posturas
- Sentada
- Decúbito Dorsal
- Ortostase
- 4 apoios
- Sentada
- Fases principais
- 1. Inspiração diafragmática + elevação
e abertura das costelas
- 2. Expiração lenta
- 3. Apneia
- 1. Inspiração diafragmática + elevação
e abertura das costelas
- Duração: 20 a 60 minutos
- GAH x Disfunções Pélvicas
- Diminuição da PIA
- Diminui a sobrecarga do AP
- Ativação das fibras do tipo I
(contração lenta)
- Músculos do AP + abdominais
- Músculos do AP + abdominais
- Padronização das tensões intrínsecas
- Diminui a sobrecarga do AP
- Diástase abdominal, IU e Disfunções do
Assoalho Pélvico
- Diminuição da PIA
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