El plato del bien comer.

Cereales.
1. Consumir cereales integrales.
2. Consumirlos con gran cantidad.
3. Consumir los tuberculos.
  1. Camote.
  2. Papa.
  3. Yuca.
Verduras y frutas.
1. Se sustituten por frutas.
2. Previene varias enfermedades.
3. Tener visibles las frutas.
4. Consumir frutas de temporada.
5. Higiene.
Leguiminosas y alimentos de origen animal.
1. No contienen colesterol.
2. Gran de variedad .
3. Alimentos de origen animal.
  1. Contienen alto colesterol.
Para comer suficiente.
1. Todoa los alimentos entran en una correcta alimentacion.
2. Ningun alimento esta phohibido.
3. Para disfrutar de las horas de las comidas.
  1. Darce 2o minutos para que llegue la señal de que ha ingerido suficiente alimento.
4. Escoja una o dos conductas que quiera cambiar.
  1. Motivacion.
5. Establezca pequeñas metas alcanzables.
6. Desarrolle un plan.
7. Evalue frecuentemente como va.
8. Premiese cada vez que logre una pequeña meta.

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