Seguridad y actividad física saludable

Seguridad en la actividad física estructurada
1. Antes de realizarla
  1. Saber nuestro estado general de salud
  2. Calentar
  3. Buscar clima afectivo seguro
  4. Conocer nuestra capacidad física
  5. Beber agua
2. Durante la actividad
  1. Estar siempre hidratados
  2. Hacerla a horas frescas del día (Pero no con un frío intenso)
  3. Llevar ropa amplia y de colores claros. El calzado debe ser adecuado
  4. Sesión
    1. Parte principal
      1. 30-60 .min
    2. Calentamiento
      1. 5-10 min. Intensidad creciente
    3. Vuelta a la calama
      1. Intensidad decreciente, hasta relajarnos
3. Después de la actividad
  1. Higiene
  2. Descansar
  3. Beber agua
Seguridad en la actividad física cotidiana
1. Controlar las posturas habituales y hacerlas bien
Indica ausencia de peligros y daños. Previene

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	Created by Felix Rimón Martínez almost 9 years ago