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El sueño

Caracteristicas Conductuales
1. Disminución de la conciencia y la reactividad a los estimulos externos
2. Proceso fácilmente reversibles
3. Se asocia a inmovilidad y relajación muscular
4. Durante el sueño los individuos adquieren una postura estereotipada
5. Suele presentarse con una periodicidad circadiana
6. La ausencia de sueño, induce distintas alteraciones conductuales y fisiológicas
Participación del sueño en el aprendizaje y la memoria
1. Diversos estudios tanto experimentales como clínicos han demostrado que el sueño tiene efectos positivos sobre distintos tipos de memoria (2)
  1. Memoria declarativa
  2. Memoria Procedimental
Funciones
1. Homeostasis sinaptica
2. egulación metabolica y endocrina
3. Regulacion y restauracion de la actividad electrica cortical
4. Consolidación de la memoria
5. Activacion inmunologica
6. Restablecimiento o conservación de energia
7. Eliminación de radicales libres acumulados durante el dia
8. Regulación termina
Sueño y alcohol
1. El alcohol por sus efectos relajantes y sedantes con frecuencia es utilizado por las personas como un hipnótico
2. El consumo de alcohol en realidad se relaciona con una menor duración del sueño e incluso con trastornos del mismo
3. Estudios en pacientes alcohólicos han demostrado que, tanto en los periodos de consumo como en los de abstinencia, tienen una elevada frecuencia de trastornos del sueño que van desde el insomnio hasta la apnea del sueño
Sustrato anatomico del sueño
1. Es la regulación global del sueño y participan tres subsitemas anatomicofuncionales
  1. Sistema homestatico- Regula la duración, cantidad y la profundidad del sueño
  2. Sistema circadiano que regula el momento en el que ocurre el sueño
  3. Sistema responsable de la alteración ciclica entre el sueño REM y no Rem
Fases del Sueño
1. Sueño no MOR
  1. Fase 1-N1
    1. Esta fase corresponde con la somnolencia o el inicio del sueño ligero
    2. En ella es muy fácil despertarse
    3. La actividad muscular disminuye paulatinamente
    4. Pueden observarse algunas breves sacudidas musculares súbitas que a veces coinciden con una sensación de caida
  2. Fase 2-N2
    1. La temperatura, la frecuencia cardiaca y respiratoria comienzan a disminuir paulatinamente
    2. En EEG se caracteriza por que aparecen patrones específicos de actividad cerebral llamados husos de sueño y complejos K
  3. Fase 3-N3
    1. Esta es la fase más profunda, y en el EEG se observa actividad de frecuencia muy lenta
  4. Favorece la consolidación de la memoria declarativa
2. Sueño MOR-Fase R
  1. Se caracteriza por la presencia de movimientos oculares rápidos
  2. Fsicamente el tono de todos los músculos disminuye
  3. Así mismo la frecuencia cardiaca y respiratoria se vuelve irregular e incluso puede incrementarse
  4. Favorece la consolidación de la memoria Procedimental
Sueño, café y bebidas energéticas
1. Mejora el estado subjetivo de alerta, reduce los tiempos de reacción, así como disminuye la fatiga y la somnolencia durante el día
2. En el mejor de los casos se ha demostrado que puede mejorar la memoria verbal y las habilidades visuomotoras
3. Reduce la duración del sueño de ondas lentas sin afectar el sueño MOR
4. Disminuye su duración total
5. Aumenta la actividad motora
6. Aumenta la latencia del suño
7. Disminuye su consolidación
Efectos negativos de la privación en aprendizaje y memoria
1. Formas de perdida del sueño
  1. Privación del sueño
    1. Todos estos tipos de alteraciones del sueño han demostrado afectar distintas funciones cognitivas y variedades de memoria en mayor o menor grado
  2. Restricción del sueño
  3. Fragmentación del sueño
Sueño y tabaquismo
1. Mayor frecuencia de apneas y cantidad de movimientos durante el sueño
2. Los fumadores tienen periodos significativamente más cortos de sueño, una latencia de sueño más larga
Sueño y vida estudiantil
1. El incremento en la demanda académica, así como de responsabilidades, tareas y actividades, además de las circunstancias sociales y personales que rodean a esta población, junto a una gran diversidad de conductas que pueden influir negativamente en su calidad del sueño

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