10685850
Descripción
Test por SLMF ENCUESTAS, actualizado hace más de 1 año
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Creado por SLMF ENCUESTAS
hace casi 7 años
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Pregunta 1
Pregunta
En el caso de la evaluación de la composición corporal por medio de plicometría:
Respuesta
-
todas las medidas se deben tomar del lado derecho del cuerpo
-
es el método más exacto
-
mientras más se deje el plicómetro presionando el pliegue, mayor exactitud
-
ninguna de las anteriores
Pregunta 2
Pregunta
Para mejorar la condición aeróbica se debe aplicar sobrecarga manipulando las variables del acondicionamiento, que son las siguientes:
Respuesta
-
series, repeticiones y periodos de descanso
-
frecuencia, flexibilidad, modo y periodos de descanso
-
frecuencia, intensidad, duración y modo o tipo de entrenamiento. A esto se debe agregar la periodicidad
-
modo, resistencia, fuerza y flexibilidad
-
intensidad, cantidad de peso, frecuencia cardiaca y días por semana
Pregunta 3
Pregunta
El grupo de los isquiotibiales está formado por los siguientes músculos
Respuesta
-
vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial
-
sartorio, gracilis y poplíteo
-
recto femoral, semitendinoso y semimembranoso
-
bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso
Pregunta 4
Pregunta
De acuerdo con el ACSM las 3 etapas de progresión en el entrenamiento son
Respuesta
-
inicial, mejoría y mantenimiento
-
evaluación física inicial y a largo plazo
-
mejoría, aumento de la mejoría y competencia
-
alta intensidad, baja intensidad y muy alta intensidad
-
mejoría, desempeño máximo y descanso
Pregunta 5
Pregunta
Cuál de las siguientes opciones define mejor el VO2 Max
Respuesta
-
el punto del ejercicio en el cual no se puede producir energía adicional aeróbicamente
-
la intensidad del ejercicio requerida para lograr una mejoría en las capacidades
-
la habilidad para realizar movimientos de grupos musculares grandes a una intensidad moderada y por largos periodos de tiempo
-
es la unidad de gasto de energía o mets que corresponden al consumo de oxigeno
-
cantidad de oxígeno consumido en un esfuerzo exhaustivo
Pregunta 6
Pregunta
En cuanto a las evaluaciones físicas máximas del VO2 Max con propósito de diagnóstico cual aseveración es falsa
Respuesta
-
diagnóstico de enfermedad coronaria y su gravedad
-
son de alto riesgo y solo debe efectuarlas un médico en una clínica
-
son de bajo riesgo y puede realizarlas el entrenador personal en un gimnasio
-
el sujeto se ejercita hasta su máximo esfuerzo
Pregunta 7
Pregunta
Las siguientes son ventajas de las evaluaciones físicas submáximas, como la evaluación de la capacidad aeróbica de los 3 minutos en banco.
Respuesta
-
son menos riesgosas y menos costosas
-
provee una evaluación más adecuada del nivel cardiovascular que otras pruebas
-
la persona que aplica la prueba no necesita un entrenamiento muy especializado
-
A y C
Pregunta 8
Pregunta
una desventaja de la evaluación de fuerza muscular en la prueba de 1 RM es que
Respuesta
-
los clientes no familiarizados con las pesas pueden intimidarse con el equipo y el esfuerzo que la evaluación representa
-
el cliente puede desarrollar maniobra de valsalva
-
nos provee de la información de 1 rm que se utilizará para la prescripción de un programa de entrenamiento
-
a y b
Pregunta 9
Pregunta
La evaluación de la resistencia muscular de los abdominales es importante porque
Respuesta
-
el cliente siempre quiere trabajar abdominales cuando se encuentra con usted
-
mide la habilidad del cliente para realizar un esfuerzo máximo o 1 rm
-
permite educar al cliente sobre la necesidad de realizar abdominales para eliminar la grasa de esa región
-
los abdominales débiles y con poca resistencia, se relacionan con dolor de espalda baja
-
todas las anteriores
Pregunta 10
Pregunta
La sra. Rodríguez tiene 53 años, su ritmo cardiaco en reposo es de 78 LPM (LPM = Latidos Por Minuto) y a causa de su pobre nivel de acondicionamiento usted decide que debe entrenar a un 60% de la reserva del ritmo cardiaco, por lo tanto y utilizando la fórmula de Inbar (205.8 - (edad X .685) para obtener la Frecuencia Cardiáca máxima su fc de entrenamiento es de:
Respuesta
-
157.8
-
123
-
150
-
133
-
128
Pregunta 11
Pregunta
El ACSM recomienda que sus clientes se ejerciten dentro de una zona de la escala de borg o del esfuerzo percibido
de______________(escala original) y un ritmo cardiaco de entrenamiento de____________
Respuesta
-
16-18; 55 al 85%
-
12 al 16; 50 al 85%
-
8 al 12; 60 al 85%
-
6 al 10; 55 al 95%
-
10 al 14; 60 al 95%
Pregunta 12
Pregunta
Un met o equivalente metabólico es
Respuesta
-
una unidad de gasto de energía usada frecuentemente por cardiólogos
-
equivalente al consumo de oxígeno y gasto calórico
-
un transmisor micro-energético
-
a y b
Pregunta 13
Pregunta
En la industria del acondicionamiento físico, entrenadores, fisioterapeutas y cinesiólogos regularmente usan diferentes
términos para acciones musculares. Otro nombre para la aducción escapular es _____________ y otro nombre para la
flexión horizontal del hombro es_____________
Respuesta
-
abducción, extensión horizontal
-
protracción y rotación
-
retracción, aducción horizontal
-
dorsiflexión, flexión plantar
Pregunta 14
Pregunta
Una carga de trabajo de 10 mets requiere un consumo de oxígeno de ___________ml x kg de peso corporal x minuto
Respuesta
-
3.5
-
1.0
-
35
-
50
-
40
Pregunta 15
Pregunta
Los músculos del manguito rotador son
Respuesta
-
subclavio, elevador de la escápula, deltoides y trapecio
-
trapecio, romboides, dorsales y teres o redondo mayor
-
deltoides anterior, medio y posterior y coracobraquial
-
serrato anterior, subclavio, pectoral menor y pectoral mayor
-
subescapular, infraespinoso, supraespinoso y redondo o teres menor
Pregunta 16
Pregunta
El trapecio es un complejo muscular (1,2,3 y 4) que realiza varias acciones y son
Respuesta
-
flexión, extensión y rotación hacia abajo
-
elevación, aducción y depresión
-
elevación, protracción y flexión
-
elevación, flexión horizontal y extensión horizontal
-
rotación, elevación y rotación medial
Pregunta 17
Pregunta
Propioceptor sensible a cambios de longitud en los músculos
Respuesta
-
Huso muscular
-
sarcómera de los músculos
-
organo tendinoso de Golgi
-
miofilamentos de los músculos
-
tipo IIb glucólisis rápida
Pregunta 18
Pregunta
El dolor muscular de aparición tardía o DOMS
Respuesta
-
ocurre entre 24 y 48 hs después del ejercicio
-
se debe a la inflamación y rotura de miofibrillas musculares
-
es más probable que ocurra por entrenamiento en negativas o excéntricas
-
a y b
-
todas las anteriores
Pregunta 19
Pregunta
El infarto al miocardio es
Respuesta
-
Hipertensión
-
Falta de aire
-
Muerte de una zona del tejido cardiaco por falta de riego sanguíneo y oxígeno
-
Aterosclerosis
Pregunta 20
Pregunta
Según el Colegio Norteamericano de Medicina del Deporte, uno de los factores de riesgo de desarrollar enfermedad
coronaria es
Respuesta
-
Tabaquismo
-
Cirrosis
-
Hipertensión
-
La A y la C
Pregunta 21
Pregunta
El valor deseable de Colesterol en sangre, según el Colegio Norteamericano de Medicina del Deporte
Respuesta
-
<200 mg/dl
-
<130 mg/dl
-
>35mg/dl
-
Ninguna de las anteriores
Pregunta 22
Pregunta
El colesterol “bueno” es el
Respuesta
-
LDL
-
VDRL
-
HDL
-
DHL
Pregunta 23
Pregunta
Se considera como hipertensión tener unos valores de presión arterial iguales o mayores a
Respuesta
-
120/80
-
90/50-60
-
140/90
Pregunta 24
Pregunta
La Osteoporosis es
Respuesta
-
Una enfermedad que provoca inflamación de los alveolos y pérdida de la elasticidad del tejido pulmonar
-
Es una enfermedad caracterizada por un crecimiento descontrolado de las células de un tejido
-
Un padecimiento caracterizado por la disminución de la densidad ósea, lo cual hace que los huesos se fracturen con mas facilidad
Pregunta 25
Pregunta
En el protocolo de Jackson y Pollock para la plicometría en mujeres, los 3 lugares de medición son
Respuesta
-
Triceps, Pectoral y Cuádriceps
-
Pectoral, Abdominal y Cuadriceps
-
Triceps, Suprailiaco y Cuadríceps
Pregunta 26
Pregunta
El equipo de gimnasio clasificado como Máquinas de Resistencia Variable (poleas excéntricas tipo Nautilus) tiene como
principal característica
Respuesta
-
Que permite cambiar la dirección de aplicación de la fuerza
-
Que entrena la coordinación intermuscular
-
Que se adapta a la curva de fuerza del músculo
-
Ninguna de las anteriores
Pregunta 27
Pregunta
El equipo de gimnasio clasificado como Máquinas de Resistencia Fija (poleas redondas) tiene como principal
característica
Respuesta
-
Que permiten cambiar la dirección de aplicación de la fuerza
-
Que entrena la coordinación intermuscular
-
Que se adapta a la curva de fuerza del músculo
-
Ninguna de las anteriores
Pregunta 28
Pregunta
Primera Ley de la Quinesiología
Respuesta
-
Los movimientos descritos con respecto a un plano, ocurren siempre paralelos a éste y ambos, permanecen siempre constantes, independientemente de la postura corporal.
-
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio, con excepción de la Flexión Lateral de Columna, que sucede sobre el Plano Frontal.
-
Todos los movimientos de Abducción y de Aducción (así como la Flexión Lateral de Columna) suceden sobre el Plano Frontal o Coronal.
Pregunta 29
Pregunta
Segunda Ley de la Quinesiología
Respuesta
-
Los movimientos descritos con respecto a un plano, ocurren siempre paralelos a éste y ambos, permanecen siempre constantes, independientemente de la postura corporal.
-
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio. Las flexiones son hacia el frente y las extensiones hacia atrás, con excepción de la rodilla.
-
Todos los movimientos de Abducción y de Aducción (así como la Flexión Lateral de Columna) suceden sobre el Plano Frontal o Coronal.
Pregunta 30
Pregunta
Tercera Ley de la Quinesiología
Respuesta
-
Los movimientos descritos con respecto a un plano, ocurren siempre paralelos a éste y ambos, permanecen siempre constantes, independientemente de la postura corporal.
-
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio, con excepción de la Flexión Lateral de Columna, que sucede sobre el Plano Frontal.
-
Todos los movimientos de Abducción y de Aducción (así como la Flexión Lateral de Columna) suceden sobre el Plano Frontal o Coronal.
Pregunta 31
Pregunta
Cuarta Ley de la Quinesiología
Respuesta
-
Todos los movimientos de Rotación suceden sobre el Plano Horizontal o Transversal.
-
La Acción Articular de un músculo, es decir la función del músculo al contraerse, siempre corresponde a la Fase Concéntrica o Miométrica o Positiva
-
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio, con excepción de la Flexión Lateral de Columna, que sucede sobre el Plano Frontal.
Pregunta 32
Pregunta
Sexta Ley de la Quinesiología
Respuesta
-
Todos los movimientos de Rotación suceden sobre el Plano Horizontal o Transversal.
-
La Acción Articular de un músculo, es decir la función del músculo al contraerse, siempre corresponde a la Fase Concéntrica o Miométrica o Positiva
-
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio, con excepción de la Flexión Lateral de Columna, que sucede sobre el Plano Frontal.
Pregunta 33
Pregunta
Flexión
Respuesta
-
Es el acercamiento de la porción distal de un miembro, a la proximal del mismo, con disminución del ángulo articular. Generalmente se da con un movimiento al frente, con excepción de la rodilla.
-
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
-
Es el alejamiento de un segmento corporal con respecto del Plano Sagital o Medio del cuerpo.
Pregunta 34
Pregunta
Abducción
Respuesta
-
Es el acercamiento de la porción distal de un miembro, a la proximal del mismo, con disminución del ángulo articular. Generalmente se da con un movimiento al frente, con excepción de la rodilla.
-
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
-
Es el alejamiento de un segmento corporal con respecto del Plano Sagital o Medio del cuerpo.
Pregunta 35
Pregunta
Aducción
Respuesta
-
Es el acercamiento de la porción distal de un miembro, a la proximal del mismo, con disminución del ángulo articular. Generalmente se da con un movimiento al frente, con excepción de la rodilla.
-
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
-
Es el alejamiento de un segmento corporal con respecto del Plano Sagital o Medio del cuerpo.
Pregunta 36
Pregunta
Rotación
Respuesta
-
Es el movimiento de giro de un miembro sobre su propio eje longitudinal.
-
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
-
Movimiento que combina la flexión con la aducción del hombro, pero que se da sobre el plano horizontal.
Pregunta 37
Pregunta
Extensión horizontal del hombro
Respuesta
-
Es el movimiento de giro de un miembro sobre su propio eje longitudinal.
-
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
-
Movimiento que combina la extensión con la abducción del hombro, pero que se da sobre el plano horizontal.
Pregunta 38
Pregunta
Otro nombre para la aducción escapular es
Respuesta
-
Elevación de hombros
-
Protracción de hombros
-
Retracción de hombros
Pregunta 39
Pregunta
Otro nombre para la flexión horizontal del hombro es
Respuesta
-
Retracción de hombros
-
Aducción escapular
-
Aducción horizontal del hombro
Pregunta 40
Pregunta
El trapecio es un complejo muscular (1, 2, 3 y 4) que realiza varias acciones y son:
Respuesta
-
Flexión de hombros, extensión de hombros y protracción de hombros
-
Elevación de hombros, aducción escapular y depresión de hombros
-
elevación de hombros, protracción de hombros y extensión horizontal de hombros
Pregunta 41
Pregunta
Músculo de tres cabezas cuya acción articular es la extensión del codo
Respuesta
-
Tríceps braquial
-
Isquiotibiales
-
Cuádriceps
Pregunta 42
Pregunta
Músculo de dos cabezas cuya acción articular es flexión del codo y supinación
Respuesta
-
Tríceps braquial
-
Bíceps braquial
-
Braquiorradial
-
Braquial anterior
Pregunta 43
Pregunta
Las dos acciones articulares principales del Dorsal ancho son
Respuesta
-
Extensión horizontal del hombro y flexión del codo
-
Aducción del hombro y extensión del hombro
-
Extensión del hombro y depresión escapular
-
Retracción escapular y depresión escapular
Pregunta 44
Pregunta
La acción articular de la cabeza media o lateral del Deltoides es
Respuesta
-
Flexión del hombro
-
Abducción del hombro
-
Extensión horizontal del hombro
Pregunta 45
Pregunta
La acción articular principal del Pectoral mayor es
Respuesta
-
Flexión del hombro
-
Abducción del hombro
-
Extensión horizontal del hombro
Pregunta 46
Pregunta
Un ejercicio básico es
Respuesta
-
Un ejercicio multiarticular
-
Un ejercicio de aislamiento
-
Un ejercicio para principiantes
Pregunta 47
Pregunta
Un ejercicio uniarticular es
Respuesta
-
Un ejercicio básico
-
Un ejercicio de aislamiento
-
Un ejercicio para avanzados
Pregunta 48
Pregunta
Sarcómera
Respuesta
-
Fibras blancas, rápidas, glucolíticooxidativas
-
Actina y miosina
-
Unidad funcional más pequeña de la miofibrilla
Pregunta 49
Pregunta
Tipo IIA
Respuesta
-
Fibras blancas, rápidas, glucolíticooxidativas
-
Actina y miosina
-
Unidad funcional más pequeña de la miofibrilla
Pregunta 50
Pregunta
Miofilamentos
Respuesta
-
Fibras blancas, rápidas, glucolíticooxidativas
-
Actina y miosina
-
Unidad funcional más pequeña de la miofibrilla
Pregunta 51
Pregunta
Músculo movilizador primario, responsable directo de la acción articular que se desea efectuar
Respuesta
-
Agonista
-
Sinergista
-
Estabilizador
Pregunta 52
Pregunta
Músculo que se contrae isométricamente para mantener una postura
Respuesta
-
Agonista
-
Sinergista
-
Estabilizador
Pregunta 53
Pregunta
Es una acción muscular dinámica, en la que el músculo se acorta, moviendo una resistencia en contra de la gravedad
Respuesta
-
Concéntrica
-
Excéntrica
-
Isométrica
Pregunta 54
Pregunta
Es una acción muscular estática, en la que no existe movimiento articular y por tanto, no hay cambio de longitud del
músculo
Respuesta
-
Concéntrica
-
Excéntrica
-
Isométrica
Pregunta 55
Pregunta
Es una acción muscular dinámica, en la que el músculo se alarga, controlando el movimiento de una resistencia a favor
de la gravedad
Respuesta
-
Concéntrica
-
Excéntrica
-
Isométrica
Pregunta 56
Pregunta
La Hipertrofia muscular es:
Respuesta
-
El aumento en el número de las fibras musculares
-
El aumento del Tono muscular
-
El aumento del tamaño de las fibras musculares
-
El aumento de la fuerza muscular
Pregunta 57
Pregunta
1 RM significa:
Respuesta
-
Un reposo metabólico
-
Un sistema de entrenamiento de Heavy Duty
-
Una repetición máxima. Es decir, el peso máximo que se puede levantar una sola vez.
Pregunta 58
Pregunta
El tríceps braquial está formado por
Respuesta
-
Vasto externo, vasto interno y vasto intermedio
-
Vasto externo, vasto interno y porción larga
-
Vasto externo, vasto interno y porción corta
-
Vasto externo, vasto interno y crural
Pregunta 59
Pregunta
El bíceps braquial tiene como funciones
Respuesta
-
A- La flexión del codo
-
B- La pronación
-
C- La supinación
-
La a y la b
-
La a y la c
Pregunta 60
Pregunta
La acción articular principal del Redondo mayor es
Respuesta
-
Extensión horizontal del hombro y flexión de hombros
-
Aducción del hombro y extensión del hombro
-
Extensión del hombro y flexión del hombro
-
La B y la C son correctas
Pregunta 61
Pregunta
La acción articular principal del Pectoral menor es
Respuesta
-
Protracción de hombros
-
Flexión del hombro
-
Flexión horizontal del hombro
Pregunta 62
Pregunta
Su acción es flexión del hombro
Respuesta
-
Deltoides posterior
-
Deltoides medio
-
Pectoral
-
Deltoides anterior
Pregunta 63
Pregunta
El triceps sural está formado por
Respuesta
-
Vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial
-
Sartorio, gracilis y popliteo
-
Recto femoral, semitendinoso y semimebranoso
-
Bíceps femoral, semitendinoso y semimebranoso
-
Gemelos o gastrocnemio y soleo
Pregunta 64
Pregunta
El grupo de los aductores de cadera está formado por
Respuesta
-
Recto femoral, vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial
-
Sartorio, vasto externo, gracilis y popliteo
-
Recto femoral, biceps femoral, semitendinoso y semimebranoso
-
Tibial anterior, bíceps femoral, semitendinoso y semimebranoso
-
Pectineo, gracilis, aductor largo, corto y mayor
Pregunta 65
Pregunta
El grupo de los abductores de cadera está formado por
Respuesta
-
Vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial
-
Sartorio, gracilis y popliteo
-
Recto femoral, semitendinoso y semimebranoso
-
Bíceps femoral, semitendinoso y semimebranoso
-
Glúteo mediano, glúteo menor y tensor de la fascia lata
Pregunta 66
Pregunta
Músculo de la parte anterior de la pierna, que se origina en la tibia y se inserta en el primer metatarsiano. Su acción
articular es la dorsiflexión
Respuesta
-
Gracilis
-
Sartorio
-
Tibial anterior
Pregunta 67
Pregunta
Los principales músculos extensores de la cadera son:
Respuesta
-
El glúteo mayor y el aductor largo.
-
Los isquiotibiales y el tensor de la fascia lata
-
El glúteo mayor y los isquiotibiales
Pregunta 68
Pregunta
La Frecuencia Cardiaca normal (sedentarios) y en reposo es de:
Respuesta
-
60 a 100 pulsaciones por minuto (en promedio, de 60 a 80 pulsaciones por minuto)
-
60 a 70 pulsaciones por minuto (en promedio, de 65 pulsaciones por minuto)
-
28 a 60 pulsaciones por minuto (en promedio, de 44 pulsaciones por minuto)
-
120 a 80 pulsaciones por minuto (en promedio, de 100 pulsaciones por minuto)
Pregunta 69
Pregunta
La programación del entrenamiento cardiopulmonar recomendada para un principiante es:
Respuesta
-
Frecuencia: 5 veces por semana. Intensidad: 85 a 90%. Tiempo: 60 minutos. Tipo: Fartlek.
-
Frecuencia: 3 veces por semana. Intensidad: 50 a 85%. Tiempo: 20 a 30 minutos. Tipo: Continuo.
-
Frecuencia: 7 veces por semana. Intensidad: 95 a 100%. Tiempo: 90 minutos. Tipo: Intervalos extensivos.
-
Frecuencia: 2 veces por semana. Intensidad: 40 a 50%. Tiempo: 10 minutos. Tipo: Moderado.
Pregunta 70
Pregunta
Para determinar la intensidad del entrenamiento Cardiopulmonar, utilizamos la Fórmula de Karvonen, la cual se
enuncia enseguida:
Respuesta
-
FCE = FCM – FCR * % de Intensidad + FCR
-
FCE = FCM * % de Intensidad
-
FCE = 220 - Edad
-
FCE = 220 + Edad
Pregunta 71
Pregunta
Para obtener Hipertrofia, entre otras cosas, se debe someter al organismo a una Sobrecarga Progresiva. Este principio
de entrenamiento nos dice que:
Respuesta
-
Sobrecarga es someter al organismo a intensidades de ejercicio a las cuales no se ha adaptado, y que esta debe aplicarse en forma gradual y progresiva.
-
Sobrecarga es utilizar pesos muy grandes con pocas repeticiones
-
Sobrecarga es utilizar pesos ligeros con muchas repeticiones
-
Sobrecarga es hacer muchas series
Pregunta 72
Pregunta
Para obtener ganancias mixtas, tanto de Fuerza como de Resistencia muscular se recomienda lo siguiente:
Respuesta
-
Utilizar pesos del 70 al 80% de 1RM, con el cual se pueden lograr de 8 a 12 repeticiones.
-
Utilizar pesos del 85 al 90% de 1 RM, con el cual se pueden lograr de 2 a 6 repeticiones.
-
Utilizar pesos del 40 al 60% de 1 RM con el cual se pueden lograr mas de 12 repeticiones
-
Alternar una serie pesada con una serie ligera
Pregunta 73
Pregunta
Sobrecompensación es:
Respuesta
-
A.-El proceso por medio del cual el cuerpo almacena una mayor cantidad de reservas energéticas que las que tenía antes de ser sometido al Ciclo Entrenamiento Recuperación, preparándolo para sesiones de entrenamiento cada vez mas intensas, logrando pues una Adaptación Fisiológica o Efecto de Entrenamiento.
-
B.-Sobreentrenarse
-
C.-Descompensarse
-
D.-A Y B son correctas
Pregunta 74
Pregunta
A lo largo de varias sesiones de entrenamiento de fuerza, la carga o peso debe irse incrementando gradualmente con el
sistema Doble progresivo. Esto consiste en:
Respuesta
-
Alternar series pesadas con series ligeras
-
Aumentar el peso en forma Doble Piramidal
-
La repetición de 3 microciclos (3 semanas), en los cuales el peso utilizado se incrementa gradualmente, seguidos de un microciclo de descarga que asegura la recuperación y adaptación.
-
Iniciar con un peso que permita 8 repeticiones máximas y tratar de aumentar poco a poco el número de repeticiones hasta llegar a 12, momento en el cual se incrementa el peso de manera que se logren nuevamente solo 8 repeticiones máximas
Pregunta 75
Pregunta
El OBLA es:
Respuesta
-
El consumo de oxígeno
-
El ritmo cardiaco máximo
-
El punto donde la producción de ácido láctico aumenta rápidamente
Pregunta 76
Pregunta
Es la fuente primaria, inmediata y universal de energía para realizar trabajo, es la “moneda de energía”, capaz de
transferirla al lugar en donde sea necesaria y transformarla en trabajo:
Respuesta
-
Enzimas
-
ATP
-
Coenzimas
-
Glucosa
Pregunta 77
Pregunta
Para una contracción muscular intensa, las reservas de ATP en el músculo apenas alcanzan para:
Respuesta
-
2 a 3 minutos
-
Una serie de 10 repeticiones
-
2 a 3 segundos
-
20 a 30 minutos
Pregunta 78
Pregunta
El Sistema de los Fosfágenos
Respuesta
-
Utiliza como fuente de energía al Fosfato de Creatina
-
No requiere de oxígeno para la producción de ATP
-
Se utiliza para actividades deportivas de muy alta intensidad con duración de menos de 45 segundos (entre 10 y 30 segundos en promedio)
-
Todas las anteriores
Pregunta 79
Pregunta
El sistema de los Fosfágenos
Respuesta
-
Se recupera al 50% en 30 seg
-
Se recupera al 100% en 2 a 3 minutos
-
Tiene como utilidad principal, la característica de que rinde ATP y se recupera rápidamente
-
Todas las anteriores
Pregunta 80
Pregunta
La Glucólisis anaeróbica, o rápida, o lactácida
Respuesta
-
Utiliza como fuente de energía a la glucosa sanguínea o al glucógeno muscular
-
No requiere de oxígeno para la producción de ATP
-
Se utiliza para actividades deportivas de alta intensidad con duración entre uno a tres minutos
-
Todas las anteriores
Pregunta 81
Pregunta
La Glucólisis anaeróbica, o rápida, o lactácida
Respuesta
-
Consiste en una degradación parcial de la Glucosa
-
Genera ácido láctico como subproducto
-
Rinde una pequeña cantidad de ATP, pero como el sistema de los fosfágenos, lo hace rápidamente
-
Todas las anteriores
Pregunta 82
Pregunta
El Sistema Aeróbico
Respuesta
-
Utiliza como fuente de energía los carbohidratos, las grasas y bajo ciertas condiciones, las proteínas
-
Si requiere de oxígeno para la producción de ATP
-
Se utiliza para actividades deportivas de intensidad moderada que se pueden sostener por periodos mayores a los 3 minutos
-
Todas las anteriores
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