Pregunta 1
Pregunta
Notre cerveau émotionnel
Pregunta 2
Pregunta
Pour faire baisser notre stress à l’aide de la respiration, nous pouvons :
Respuesta
-
Expirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
-
Expirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
-
Expirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
-
Expirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
Pregunta 3
Pregunta
Le stress en tant que tension, est une réaction:
Respuesta
-
d’inadaptation à notre environnement
-
d’adaptation parfois inadaptée à notre environnement
-
d’adaptation toujours adaptée à notre environnement
Pregunta 4
Pregunta
En cas situation d’hyper-stress, il est possible de faire baisser la pression :
Respuesta
-
en revenant volontairement à une respiration ventrale
-
en bloquant la respiration
-
en augmentant le rythme de la respiration thoracique
Pregunta 5
Pregunta
Nous dévaloriser ou nous culpabiliser d’être stressé :
Pregunta 6
Pregunta
Le fait de porter notre attention sur les différentes parties du corps suivant un circuit donné produit un effet relaxant :
Respuesta
-
Le sens du cheminement n’a pas d’importance, il dépend des préférences de chacun
-
A condition que le circuit parte des pieds et se termine à la tête
-
A condition que le circuit parte de la tête et se termine aux pieds
Pregunta 7
Pregunta
La formule qui illustre mieux la PMR est :
Respuesta
-
« D’abord tu es vainqueur, ensuite tu livres bataille »
-
« la peur donne des ailes »
-
« Un tiens vaut mieux que deux tu l’auras »
Pregunta 8
Pregunta
Les outils de gestions du stress servent à :
Respuesta
-
Diminuer le niveau d’énergie interne uniquement
-
Augmenter le niveau d’énergie interne uniquement
-
Réguler le niveau d’énergie interne en fonction des besoins de la situation
Pregunta 9
Pregunta
Il vaut mieux considérer notre stress :
Respuesta
-
Une énergie à accueillir puis à réguler
-
Comme un désagrément à éliminer
-
Une tension malfaisante à cacher
Pregunta 10
Pregunta
Pour retrouver de l’énergie à l’aide de la respiration, nous pouvons :
Respuesta
-
Inspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
-
Inspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
-
Inspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
-
Inspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
Pregunta 11
Pregunta
Si notre système musculaire se détend, c’est que :
Pregunta 12
Pregunta
Si nous ne lui donnons pas d’objectif positif, notre inconscient a tendance à :
Pregunta 13
Pregunta
Le stress est un phénomène physiologique
Respuesta
-
Normal qu’il faut combattre
-
Normal qu’on peut apprivoiser
-
Anormal à éliminer
-
Anormal qu’on doit supporter
Pregunta 14
Pregunta
La technique de Préparation mentale de la réussite se déroule dans l’ordre suivant
Respuesta
-
Relaxation 2. Mise en place mentale des Stratégies. 3.Verbalisation de l’objectif. 4. Imagination de la réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation
-
Relaxation 2. Verbalisation de l’objectif. 3. Imagination de la réussite. 4. Mise en place mentale des Stratégies. 5. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation
-
Relaxation 2. Verbalisation de l’objectif. . 3. Mise en place mentale des Stratégies. 4. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation.
Pregunta 15
Pregunta
La respiration thoracique est la respiration naturelle :
Respuesta
-
de détente
-
de récupération
-
de stress
Pregunta 16
Pregunta
Pour gérer notre stress, il est possible de remplacer volontairement les pensées ou images négatives par des pensées ou des images positives
Pregunta 17
Pregunta
Pour nous détendre tout en restant dynamique, nous pouvons :
Respuesta
-
Diminuer le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
-
Augmenter le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
-
Ralentir le rythme et augmenter l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
Pregunta 18
Pregunta
La respiration ventrale est la respiration naturelle :
Pregunta 19
Pregunta
D’une façon générale, les phénomènes émotionnels ont tendance à :
Respuesta
-
Diminuer si on les ignore
-
Diminuer si on s’oppose à eux
-
Diminuer si on les accueille dans un esprit de constat bienveillant
Pregunta 20
Pregunta
La technique de Préparation Mentale de la Réussite consiste :
Respuesta
-
A commencer à mettre en place mentalement les stratégies pour parvenir à la réussite, avant d’imaginer la réussite
-
A commencer à imaginer l’instant après la réussite puis à mettre en place mentalement les stratégies pour y parvenir.