Quizz Gestion du stress

Descripción

stress
jo vey
Test por jo vey, actualizado hace más de 1 año
jo vey
Creado por jo vey hace más de 8 años
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Resumen del Recurso

Pregunta 1

Pregunta
Notre cerveau émotionnel
Respuesta
  • Fait très bien la différence entre l’imaginaire et la réalité
  • Fait peu la différence entre l’imaginaire et la réalité

Pregunta 2

Pregunta
Pour faire baisser notre stress à l’aide de la respiration, nous pouvons :
Respuesta
  • Expirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
  • Expirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
  • Expirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
  • Expirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration

Pregunta 3

Pregunta
Le stress en tant que tension, est une réaction:
Respuesta
  • d’inadaptation à notre environnement
  • d’adaptation parfois inadaptée à notre environnement
  • d’adaptation toujours adaptée à notre environnement

Pregunta 4

Pregunta
En cas situation d’hyper-stress, il est possible de faire baisser la pression :
Respuesta
  • en revenant volontairement à une respiration ventrale
  • en bloquant la respiration
  • en augmentant le rythme de la respiration thoracique

Pregunta 5

Pregunta
Nous dévaloriser ou nous culpabiliser d’être stressé :
Respuesta
  • N’a aucun impact sur le stress
  • Diminue le stress
  • Augmente le stress

Pregunta 6

Pregunta
Le fait de porter notre attention sur les différentes parties du corps suivant un circuit donné produit un effet relaxant :
Respuesta
  • Le sens du cheminement n’a pas d’importance, il dépend des préférences de chacun
  • A condition que le circuit parte des pieds et se termine à la tête
  • A condition que le circuit parte de la tête et se termine aux pieds

Pregunta 7

Pregunta
La formule qui illustre mieux la PMR est :
Respuesta
  • « D’abord tu es vainqueur, ensuite tu livres bataille »
  • « la peur donne des ailes »
  • « Un tiens vaut mieux que deux tu l’auras »

Pregunta 8

Pregunta
Les outils de gestions du stress servent à :
Respuesta
  • Diminuer le niveau d’énergie interne uniquement
  • Augmenter le niveau d’énergie interne uniquement
  • Réguler le niveau d’énergie interne en fonction des besoins de la situation

Pregunta 9

Pregunta
Il vaut mieux considérer notre stress :
Respuesta
  • Une énergie à accueillir puis à réguler
  • Comme un désagrément à éliminer
  • Une tension malfaisante à cacher

Pregunta 10

Pregunta
Pour retrouver de l’énergie à l’aide de la respiration, nous pouvons :
Respuesta
  • Inspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
  • Inspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
  • Inspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
  • Inspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration

Pregunta 11

Pregunta
Si notre système musculaire se détend, c’est que :
Respuesta
  • Le cerveau envoie un ordre nerveux de décontraction aux muscles
  • Le cerveau arrête d’envoyer un ordre de contraction aux muscles

Pregunta 12

Pregunta
Si nous ne lui donnons pas d’objectif positif, notre inconscient a tendance à :
Respuesta
  • Se focaliser plutôt sur nos peurs et se débrouille pour qu’elles deviennent réalité
  • Se focaliser plutôt sur nos désirs de réussite et se débrouille pour y parvenir.

Pregunta 13

Pregunta
Le stress est un phénomène physiologique
Respuesta
  • Normal qu’il faut combattre
  • Normal qu’on peut apprivoiser
  • Anormal à éliminer
  • Anormal qu’on doit supporter

Pregunta 14

Pregunta
La technique de Préparation mentale de la réussite se déroule dans l’ordre suivant
Respuesta
  • Relaxation 2. Mise en place mentale des Stratégies. 3.Verbalisation de l’objectif. 4. Imagination de la réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation
  • Relaxation 2. Verbalisation de l’objectif. 3. Imagination de la réussite. 4. Mise en place mentale des Stratégies. 5. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation
  • Relaxation 2. Verbalisation de l’objectif. . 3. Mise en place mentale des Stratégies. 4. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation.

Pregunta 15

Pregunta
La respiration thoracique est la respiration naturelle :
Respuesta
  • de détente
  • de récupération
  • de stress

Pregunta 16

Pregunta
Pour gérer notre stress, il est possible de remplacer volontairement les pensées ou images négatives par des pensées ou des images positives
Respuesta
  • Vrai et c’est très facile
  • Vrai. Et il faut un peu d’entraînement
  • Faux, c’est impossible

Pregunta 17

Pregunta
Pour nous détendre tout en restant dynamique, nous pouvons :
Respuesta
  • Diminuer le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
  • Augmenter le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
  • Ralentir le rythme et augmenter l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration

Pregunta 18

Pregunta
La respiration ventrale est la respiration naturelle :
Respuesta
  • de détente
  • de préparation à l’action
  • de stress

Pregunta 19

Pregunta
D’une façon générale, les phénomènes émotionnels ont tendance à :
Respuesta
  • Diminuer si on les ignore
  • Diminuer si on s’oppose à eux
  • Diminuer si on les accueille dans un esprit de constat bienveillant

Pregunta 20

Pregunta
La technique de Préparation Mentale de la Réussite consiste :
Respuesta
  • A commencer à mettre en place mentalement les stratégies pour parvenir à la réussite, avant d’imaginer la réussite
  • A commencer à imaginer l’instant après la réussite puis à mettre en place mentalement les stratégies pour y parvenir.
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