int emocional tema 3

Nodos de los diagramas

• Manejo de emociones

• Autoconciencia Emocional

• Es la conciencia de los propios estados internos, recursos e intuiciones.

• Goleman (1996) utiliza la expresión “self-awareness”, conciencia de uno mismo o autoconciencia, para referirse a la atención continua a los propios estados internos.

• La autoconciencia exige un conocimiento íntimo y exacto de nosotros mismos y de las emociones. Asimismo, requiere la comprensión y la predicción de nuestras reacciones emocionales ante las situaciones.

• Para aumentar la autoconciencia es necesario que meditemos seriamente y con valor sobre cómo reaccionamos ante las personas y hechos que forman parte de nuestra vida. En particular, debemos:

• Examinar nuestros juicios Sintonizar con nuestros sentimientos Saber cuáles son nuestras intenciones Prestar atención a nuestros actos.

• Wiesinger (2003) sugiere que para el desarrollo de nuestra autoconciencia, dar respuesta a las siguientes interrogantes:

• ¿Qué siento ahora mismo? ¿Qué quiero? ¿Cómo estoy actuando? ¿Qué valoraciones estoy haciendo? ¿Qué me dicen los sentidos?

• El manejo de las emociones y estrategias para su control.

• El control de las emociones no significa que ellas deban suprimirse, sino que se refiere a cómo manejarlas, regularlas o transformarlas si es necesario.

• El autocontrol emocional persigue encontrar el equilibrio emocional para alcanzar la autonomía y el bienestar personal.

• Hay personas que poseen la habilidad para enfrentar positivamente las tensiones emocionales, sin embargo, a otras les cuesta mucho o se enfrentan de manera inadecuada, se escapan o las evitan.

• Se recomienda:

• Auto conocerse a través de la propia reflexión para identificar las emociones positivas y negativas que experimentamos.

• Controlar la expresión de las emociones negativas y promover la expresión de las emociones positivas, esto favorece nuestro bienestar personal y las relaciones con los otros.

• Algunas estrategias para el control de las emociones.

• Respiración, relajación, visualización y la meditación.