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Claves para evitar el "burnout" (agotamiento) estudiantil

Descripción

¡Atención estudiantes! Les presentamos nuestras fichas semanales con tips para evitar el burnout. ¿Qué es el burnout? Es la sensación de agotamiento físico, emocional y mental que se produce cuando se estudia durante largas horas sin descanso. Para evitarlo, es importante tomar pequeñas pausas, descansar adecuadamente y realizar actividades que nos gusten. Nuestras fichas contienen información útil y consejos prácticos para que puedas aplicarlos en tu día a día.
Andrea Pan
Fichas por Andrea Pan, actualizado hace más de 1 año
Andrea Pan
Creado por Andrea Pan hace más de 1 año
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Resumen del Recurso

Pregunta Respuesta
Identifica las señales de agotamiento en tu cuerpo y mente
Image: Vecteezy Depressed Young Woman Sitting On The Floor Concept Of 17352351 (binary/octet-stream)
Patrones de alimentación, descanso, energía y niveles de motivación, entre otros. De esta forma, podrás actuar de manera efectiva para prevenir el burnout.
Regula tu respiración
Image: Vecteezy Woman Doing Meditation At Home And Breathing Exercise Self 13001087 (binary/octet-stream)
Utilizando técnicas de respiración profunda y lenta para reducir el estrés y la ansiedad que pueden acompañar al burnout.
Organizate
Image: Vecteezy Time Management Little People Do Time Planning The Concept 12671025 (binary/octet-stream)
Establece una rutina al final del día y desconéctate de los estudios para separar tu vida personal de la profesional.
Haz detox digital
Image: Vecteezy Digital Detox Tiny Girl Stepping Out Of The Mobile Phone 23077879 (binary/octet-stream)
Estblece horarios fijos para desconectarte y descansar de la saturación tecnológica.
Orden y minimalismo
Image: 11 (binary/octet-stream)
Son formas de practicar el autocuidado, ya que te permiten tomar el control de tu hogar, tu vida y tus cosas.
Realiza tus hobbies y actividades favoritas
Image: Vecteezy Planting At Home Cartoon Islamic Woman Replanting Seedling 22918057 (binary/octet-stream)
Te permitirá desconectarte del estrés y estimular tu mente y cuerpo.
Aprende algo nuevo
Image: Vecteezy Woman Plays Guitar Sitting In Front Of Laptop And Gets 22995645 (binary/octet-stream)
Estimularás tu mente y combatirás el aburrimiento y el agotamiento mental.
Dieta equilibrada
Image: Vecteezy A Woman Doing A Balance Diet (binary/octet-stream)
Combinada con ejercicio regular, te ayudarán a mantener una buena salud física.
Controla tu horario de sueño
Image: Sandglass Bedtime Sleeping Generated (binary/octet-stream)
Mantener un horario de sueño saludable mejorará tu productividad y estado de ánimo.
Dedica tiempo al aire libre
Image: Vecteezy People Riding Roller Skates In City Park For Outdoor 16638857 (binary/octet-stream)
El contacto con la naturaleza te ayudará a reducir el estrés y los efectos del burnout.
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