Calentamiento

Nota:

• Parte fundamental dentro de la actividad física y del deporte, ya que resulta impensable realizar cualquier tipo de actividad física sin un calentamiento previo.

Nota:

• Preparar al cuerpo de la persona para que se encuentre en las mejores condiciones posibles a la hora de enfrentarse a una actividad física.

1. Desde el punto de vista fisiológico

   Nota:

   • [Aumentar la temperatura corporal] [Activar el sistema cardiovascular y respiratorio] [Prevenir lesiones]
2. Desde el punto de vista psicomotor

   Nota:

   • [Mejorar la coordinación intra e intermuscular y la sensibilidad de los receptores periféricos]
3. Desde el punto de vista psicólogo

   Nota:

   • [Disminuir la ansiedad precompetitiva] [Mejorar la capacidad de concentración y de atención] [Mejorar el enfrentamiento a situaciones límites]

1. Activación articular

   Nota:

   • El objetivo es movilizar todas las articulaciones del cuerpo.
2. Activación cardiovascular

   Nota:

   • Se busca aumentar las pulsaciones incrementando la intensidad de la actividad.
3. Actividad muscular

   Nota:

   • Se trata de trabajar los músculos del cuerpo.
4. Estiramientos

   Nota:

   • El objetivo es alongar la musculatura corporal.
5. Ejercicios específicos

   Nota:

   • Se realizan ejercicios de la actividad principal.

Nota:

• *Edad *Hora del día  *Condición física  *Actividad posterior *Zonas post-traumáticas  *Condiciones climatológicas