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PAULOMÚSCULOS

Descripción

Treino e alimentação para melhoria da aparencia física
Paulo Andrey
Mapa Mental por Paulo Andrey, actualizado hace más de 1 año
Paulo Andrey
Creado por Paulo Andrey hace más de 3 años
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Resumen del Recurso

PAULOMÚSCULOS
  1. ALIMENTAÇÃO
    1. 2g Proteina por KG 1g Gordura por KG 2g Carboidrato KG
      1. PEITO DE FRANGO
        1. PATINHO MOÍDO
          1. ARROZ
            1. BRÓCOLIS
              1. CREPIOCA/OVO
            2. TREINO
              1. COM SUPORTE
                1. ACADEMIA
                  1. GINASIO CALISTENIA
                  2. SEM SUPORTE
                    1. EM CASA
                      1. SEG
                        1. FLEXAO DE BRAÇO - 3X10
                          1. TREINO HANDSTAND - 3 VEZES
                          2. TER
                            1. CORRIDA - 5KM
                              1. AGACHAMENTO - 3X10
                              2. QUA
                                1. FLEXAO DE BRAÇO - 3X10
                                  1. TREINO HANDSTAND - 3 VEZES
                                  2. QUI
                                    1. CORRIDA 5 KM
                                      1. ABDOMINAL REVERSO - 3X10
                                      2. SEX
                                        1. FLEXAO DE BRAÇO - 3X10
                                          1. TREINO HANDSTAND - 3 VEZES
                                          2. SÁB
                                            1. CORRIDA 5KM
                                              1. PRANCHA FRONTAL E LATERAL - 3 X 1 MIN
                                        Mostrar resumen completo Ocultar resumen completo

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