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Description
Flashcards by Paola Ross, updated more than 1 year ago
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Created by Paola Ross
about 5 years ago
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| Question | Answer |
| El plato del bien comer es una muestra gráfica que nos enseña los 3 grupos de alimentos que deben estar presentes en las 3 comidas principales del día. | |
| Comida chatarra si o no | Las grasas, azúcares y sal NO forman parte del Plato del bien comer, debido a que su abuso es perjudicial para la salud. |
| ¿Todos comemos las mismas cantidades? | Recuerda que los requerimientos nutricionales varían de acuerdo a la edad, sexo y actividad física desempeñada. |
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Evaluación del estado de nutrición
Image:
Doctor (binary/octet-stream)
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Para esta evaluación se mide: -El peso corporal -La estatura -El índice de masa corporal |
| ¿Cómo mido mis alimentos? | Fruta entera = 1 pelota de tenis Queso = 1 pulgar Fruta picada = 1 puño Ensalada = 2 puños Arroz o pasta = 1 puño Carne pollo o pescado = una palma de mano |
| HIGIENE | Prepara tus alimentos y bebidas con higiene, lava tus manos antes de cada comida y evita comer en lugares poco higiénicos. |
| Actividad física | -Ligera: es quien no tiene el hábito de practicar ejercicio. -Moderada: combinar actividades de trabajo con ejercicio físico. -Intensa: ejercicio físico intenso por más de una hora, caminar con carga. |
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Image:
Agua (binary/octet-stream)
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Recuerda que el agua también es importante, por ello debemos beber de 6 a 8 vasos de agua potable al día. |
| Incluye diario en las comidas principales y refrigerios las verduras y frutas de temporada. | |
| Consume cantidades moderadas de alimentos de origen animal, da preferencia a pescado, aves como pavo y pollo sin piel. | |
| PARA RECORDAR: | Recuerda que una alimentación balanceada y ejercicio diario ayudarán a mantener un buen estado de salud. |
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