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Description
Flashcards by Isabel Cabrera, updated 3 months ago
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Created by Isabel Cabrera
3 months ago
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| Question | Answer |
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Upana (binary/octet-stream)
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Andrea Isabel Cabrera Velásquez |
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Respiración de la abeja
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Abeja (binary/octet-stream)
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Objetivo: calmar la mente concentrándose en la respiración y/o el sonido y así identificar las emociones antes de reaccionar a ellas. Descripción: Sentarse derecho en un lugar tranquilo. Taparse los oídos y cerrar los ojos. Inhalar por la nariz y mientras exhalas pronuncia la letra 'M' con la boca cerrada como si fuera el zumbido de una abeja. Repetir este ejercicio cinco veces. Edad: 6 a 9 años. |
| Hacer burbujas | Objetivo: Lograr la calma a través del control de la respiración. Descripción: Consiste en imaginar que se hacen burbujas, para lo cual es necesario controlar la respiración soplando suavemente para que las burbujas se formen. El adulto puede acompañar al niño respirando calmadamente con él para demostrarle cómo se hace. Para niños más pequeños se puede optar por soplar burbujas en un vaso con agua con la ayuda de una pajilla. Edad: 3 a 7 años. |
| Tiempo fuera positivo | Objetivo: Construir un lugar seguro en casa, donde el niño/a logre aplicar las estrategias de regulación emocional. Descripción: Consiste en crear un lugar especial dentro de la casa, al que el niño/a pueda recurrir para calmarse y volver a su centro (estado emocional equilibrado) cuando se sienta alterado o fuera de control. Edad: 7 a 12 años. |
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Repetir una afirmación
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Speak (binary/octet-stream)
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Objetivo: repetir una frase de empoderamiento para regular los momentos de estrés. Descripción: Escribir en un papel una declaración de empoderamiento que se pueda repetir en momentos de estrés. P.e., “Lo haré lo mejor que pueda”, “sé que puedo hacerlo” o algo más personal. Cuando se avesine algo estresante, recurrir a la afirmación. Edad: 7 a 12 años. |
| Movimiento tranquilo | Objetivo: lograr una estabilización sensorial o emocional a través de movimientos sencillos lineales, ideales para niños/as con dificultades sensoriales o autistas. Descripción: realizar movimientos lineales ante una sobrecarga sensorial o desregularización emocional, con una gymball, columpio o mecedora. Edad: 0 a 6 años |
| La técnica de la tortuga | Objetivo: Consiste en 4 pasos para ayudar a los niños a controlar el enojo y la impulsividad. Descripción: Reconocer cuando nos estamos enojando. * Pensar “Alto”. * Meterse en el “caparazón”, respirar y contar hasta diez. * Pensar en una solución alternativa a pegar, pelear o hacer berrinche. Estas alternativas se relacionan siempre con el uso de las palabras: decir lo que siento a un amigo o a un adulto, informar cuando algo me molesta, negociar o proponer tomar turnos para utilizar un juguete. Edad: 7 a 12 años |
| ExpresARTE | Objetivo: Expresar emociones con palabras o a través del arte, con el fin de observar y analizar los pensamientos, conductas y consecuencias. Descripción: Escribir un diario, dibujar o pintar la emoción que surge a raíz de una situación, estó ayudará a relajarse y reflexionar en cómo manejar un problema. A veces no se trata de encontrar una solución sino de entender qué es lo que parece tan difícil o abrumador. Edad: 8 a 12 años |
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La varita mágica
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Hada (binary/octet-stream)
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Objetivo: Controlar la inquietud. Descripción: El niño deberá realizar una varita mágica. Cada niño se la llevará a casa y se les propondrá que la guarden en su mesita de noche. Les diremos que cuando estén angustiados, nerviosos, etc., deberán tomar la varita y apretar fuerte, puesto que la fuerza de sus manos hará que desaparezca esa emoción que sienten en ese momento. Edad: 4 a 6 años. |
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Me muevo al ritmo de la música
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Dance (binary/octet-stream)
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Objetivo: Desarrollar la escucha activa. Asociar la música con el movimiento de nuestro cuerpo. Descripción: Escuchar varias pistas relacionadas a una emoción (enojo, tranquilidad, tristeza, felicidad, etc.), y después de escuchar cada una, hacer una pausa breve en la que nos contarán qué han sentido cuando la estaban escuchando. Edad: 8 a 12 años. |
| Referencias bibliográficas | Creciendo juntos: Estrategias para promover la autoregulación en niños preescolares (1.a ed., Vol. 1). (2011). Puentes para crecer. https://www.psicologia.unam.mx/documentos/pdf/publicaciones/Creciendo_juntos_Estrategias_de_autorregulacion_en_ninos_de_preescolar._Villanueva_Vega_y_Poncelis.pdf LA REGULACIÓN EMOCIONAL EN EDUCACIÓN INFANTIL: la importancia de su gestión a través de una propuesta de intervención educativa. (1.a ed., Vol. 1). (2015). Alexia Aramendi Withofs. https://uvadoc.uva.es/bitstream/handle/10324/17470/TFG-B.826.pdf?sequence=1 Morin, A. (2024, 14 marzo). Seis maneras en que los niños pueden calmarse. Understood. https://www.understood.org/es-mx/articles/self-care-for-kids-6-ways-to-self-regulate Proyecto. (2022, 17 octubre). 5 Técnicas de autocontrol para niños | Proyecto 3 Psicólogos. Proyecto3 Psicólogos Madrid. https://www.proyecto3psicologos.com/2022/10/17/5-tecnicas-de-autocontrol-para-ninos/ |
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