Actividad Física y Enfermedad

Bases Fisiopatológicas
1. Beneficios de la actividad fisica
  1. Disminución en la frecuencia de aparición de enfermedades, y rapidez de la progresión
  2. Mejoría en las funciones psíquicas
  3. Pérdida de peso y redidstibución de tejido adiposo
  4. Cambios metabólicos
    1. Disminución de depositos grasos
    2. Aumento de receptores de insulina y lipoproteina
    3. Producción de citoquinas
    4. Aumento de antioxidantes
    5. Secreción de endorfinas
    6. Acción sobre el aparato cardio-vascular
  5. Recomendaciones
    1. Aumento del trabajo físico en la actividad diaria
      1. En el trabajo
        Caminar más, usar las escaleras, bajar antes en la parada del autobus
      2. En el ocio
        Baile, deportes, clubes, etc
  6. Precauciones
    1. Examen médico previo
      1. Contraindicaciones
        Absolutas
        Relativas
Métodos de medida
1. Calorimetría directa
2. Consumo de oxígeno
3. MET
  1. Equivalente metabólico 3,5 ml/minuto por kilogramo de peso
4. Escala de Borg
Caracteristicas prácticas del ejercicio
1. Frecuencia, intensidad y tiempo
  1. 4 METs o 50% VO2max
2. Anaeróbio: Desarrollo muscular
3. Aeróbio: Mejora cardiovascular

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